metabolizm

na poczatek jedz normalnie a nawet wiecej,tylko zdrowej zywnosci:kasze,brazowy ryz,warzywa,malo owocow,chude miesa i sery,jajka,ryby,oliwe z oliwek.Trzeba rozruszac metabolizm, przez 2-4 tygodnie,wazne abys jadala minimum 2g bialka na kg a najlepiej 2,2g bo bialko najlepiej aktywoje przemiany energetyczne organizmu,wswzystko to w 6-7 posilkach co [...]

[...] posiłki na 4/5, zgodnie z racjonalnym żywieniem, bazując na dobrych składnikach i czystej misce.. Tylko nie wiem czy jest to możliwe, chcąc się nie zajechać i mieć sprawny metabolizm oraz mieć efekty i mieć progresy na obu polach. Czy macie jakieś wskazówki jak to pogodzić, by miało ręce i nogi? Pozdrawiam Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu [...]

[...] da sie kilku srok za gon złapac, to potarzamy to bez końca :-)) i u ciebie "budowanie mięsni" tez sie kłóci z bieganiem, chcąc zbudować cos nie powinnaś biegac, taki masz metabolizm. Rozumiem Obli, rozumiem. Biorąc do serca Twoje słowa, chcę żyć w duchu sportowym, i zgodnie z Twoimi wskazówkami porządnie ćwiczyć i budować ciało. Mówisz, że nie [...]

[...] dziś będzie DT - Klatka :) ==== Pomiary z wczoraj.. Myślałam że będzie lepiej, a jest tak samo88-O, nie wiem co się dzieje, nie wiem.. Mój metabolizm ocipiał.. Obli dokładam kolejnych 100kcal z wegli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/529f179d1f4f4106850c0345557004b4.png +Miska na dziś Dodatkowo idziemy na kolację do [...]

Też mnie to cieszy aczkolwiek nie chciałabym zeschnąć sie na wiór #-P;-D.W ogóle jestem zadziwiona , jem 1800 kcal i chodzę głodna - jakby mi metabolizm z kopyta ruszył na tym BTW - niesamowite :))

[...] :? Obwód talii :? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo niski, jestem szczupły, nie mam problemów z nadwagą, mam bardzo dobry metabolizm Aktywność w ciągu dnia : studiowanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : nie ważę jedzenia ani nie liczę kalorii. [...]

[...] "niejedzenia po 18-stej". Wzmacniaj miesnie brzucha jak ci to odpowiada, wypocic tez sie mozesz pod paroma kołdrami i efekt bedzie ten sam. Cwiczymy bo pobudzic metabolizm, by stymulowac miesnie do rozwoju, uklad krwionoscnyu, oddechowy do pracy.... a nie dla wypocenia sie Jak sie zawezmiesz to schudniesz, mimo twoich beldow, bo [...]

[...] przez pierwszy a nawet i 2 dzień treningowy jak zrobisz tylko 2 serie to i tak plus.z treningu na trening poczujesz zmiane na ogromny plus.wzrosnie tobie siła oraz wydolność+metabolizm rozkręci sie na maxa.w 3 dzień treningowy powinnaś dojść do 3 seri.w nastepne dni treningowe będziesz dorzucać ciężar 2.5kg co 3 dni treningowe i utrzymasz liczbę [...]

IF wymaga przyzwyczajenia, 2 - 3 tygodni mysle; choc to tez sprawa indywidualna. Jesli nie celujesz w low carb to daj tluszcze na 1 g/kgmc, metabolizm troche poprawisz.

[...] w dół, nie jestem już napuchnięty jak po ostatnich 2 tyg luzu i żarcia co popadnie. Po siadach odcieło prąd i 10min siedzienia aby dojść do siebie, ogólnie tragedia. Cały czas agresor o nic, ci co na tym wytrzymują są cyborgami %-) Nie widze tego że wytrzymam 14 dni, pare dni i wchodze na 2400-2600 DT 2000-2200 DT ustabilizuje metabolizm.

no metabolizm mógł zwolnić po odstawieniu t3. Teraz może obserwuj czy będzie spadać, bo dopiero zacząłeś podjadać ari

Witam. Mam pytanie odnośnie odżywek białkowych. Mam niedoczynność tarczycy i nie mogę schudnąć. Pilnuję diety, ograniczam węgle, jednak metabolizm mam bardzo słaby. Wiem, ze wskazane jest dla mnie większe spożycie białka, jednak w diecie nie potrafię go za dużo spozyć. Chciałabym wspomóc się 1-2 odżywkami białkowymi dla rozruszania metabolizmu. [...]

[...] kawy, której reklamy atakują mnie ze wszystkich stron. %-) Czy ten "cudowny płyn" działa na takiej samej zasadzie jak zielona herbata czy zwykła kawa - czyli kofeina --> teoretycznie wyższy metabolizm --> w praktyce różnie bywa? Zastanawia mnie, czy picie takich napojów (dla metabolizmu) ma jakiś sens czy lepiej już na jakieś mięcho wydać? ;-D

[...] juz przechodzilem. duze ciezary, trening FBW 5-10-15 wodyna, dieta na plus z weglowodanami do 2.5, tłuszczami do 2.0, białkiem około 3.0 i rekompozycja stała się faktem. metabolizm będzie się rozkręcał i zacznie być naprawde fajnie. nie mozesz sie przerazic tym, ze na poczatku wyda ci sie, ze bedziesz sie robil "zalany". to tylko [...]

[...] ale ciężko być cierpliwym, jak chcesz zrzucić balast a tu waga Ci w górę leci, efektów wizualnych jakoś nie dostrzegasz etc. kalorii kiedyś dołożę na pewno i rozhulam ten metabolizm! na razie jednak za cel postawiłem sobie lekką redukcję p prostu chcę wrócić do wcześniejszej wagi, bo w sumie tak źle jak teraz jeszcze nie było.. wystarczyło mi [...]

[...] wrażliwość insulinową w mięśniach ww które zjesz powędrują do mięśni, możesz nawet liczyć na nadkompensację (ilość glikogenu będzie większa niż przedtem --> wzrost mięśni) a więc uzupełniasz glikogen, napędzasz metabolizm, pobudzasz hormony (m.in. tarczycy), odpoczywasz psychicznie, ładujesz akumulatory i masz powera na ostre treningi

E tam. Pocieszaj sie, ze podkreciles metabolizm na dluzszy czas

ja po lc wcinam teraz po 350g węgli ed nie zalewa o dziwo metabolizm przyśpieszył? nie wiem jak podleje to dodam aero/spalacza i git

[...] i SIŁY, bo ta jest po prostu tragiczna jak na tyle lat machania żelastwem. nie będzie cudownie dopóki nie zbudujesz na tych kościach jakichś mięśni. one przyspieszą twój metabolizm i będzie grała gitara. ewentualnie spróbuj może innych dyscyplin - naprawdę nie jesteś znudzony tą całą kulturystyką i walką o wygląd swojego ciała? przyznam, że [...]

[...] ). Masz za mało mięśnia żeby bawić się w taki diety, a w taki sposob go na pewno nie zbudujesz. Sam jestem endo, ale odpowiednie- zbilansowanie korzystanie z wegli swietnie podkreca mi metabolizm i w polaczeniu z umiarkowana iloscia bialka efekty sa naprawde spoko. ( tłuszcze oczywiscie wlaczam do diety, ale na dosc umiarkowanych poziomach ).