Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD

Można u masażysty, fizjoterapeuty lub kosmetyczki- takiej, która się na tym zna. Świetne są też bicze szkockie. W domu jak najbardziej można się masować (albo kogoś poprosić Masaż zawsze wykonuje się w kierunku węzłów chłonnych. Szorstką szczotką, bańką lub innym ustrojstwem. Jak ktoś ma problem z naczynkami to niestety masaże odpadają. Wtedy można robić naprzemienny prysznic. Mam nadzieję, że pomogłam

mam prośbę o radę. Pracuję fizycznie, dodatkowo muszę robić ćwiczenia zalecone przez lekarza na wzmocnienie mięśni pośladków i ud, i mam ciągle mniej lub bardziej zmęczone mięśnie. Czy jest sens brania np. bcaa czy jabłczanu cytruliny o którym ostatnio był tu artykuł, albo czegoś jeszcze, bo sprzedawca w sklepie powiedział mi, że za mało jem
treściwych rzeczy, co jest o tyle prawdą że mogę trochę poprawić sposób jedzenia, ale z grubsza jest to ok, więc nie wydaje mi się żeby to była główna przyczyna, i mam zacząć od multiwitamin zamiast innych suplementów. Będę wdzięczna za jakąs wskazówkę.

Zmieniony przez - flo55 w dniu 2013-10-02 12:01:47

Zacznij od popr5awienia sposobu żywienia, nie od multiwitamin. Droga na skróty w tym temacie prowadzi donikąd.

jedyne co mogę poprawić w jadłospisie to zastąpić chleb żytni, który jem, węglowodanami z nie-zbóż i przetestować na sobie, czy to cokolwiek zmienia i tak zrobię. Poza tym jem konkretne rzeczy zgodnie z tym "co jedzą ladies", dlatego ostatnia możliwość, która przyszła mi do głowy to te suplementy, bo z pracy zrezygnować nie mogę.

Nie widzę sensu stosowania ani BCAA, ani cytuliny. W przypadku notorycznego zmęczenia mięśni, kiedy jestemś na 100% pewna, że nie można usprawnić diety, sugeruję zakup oleju MCT, np.

http://www.trec.pl/m-c-t-gold-400ml.html

Innym rozwiązaniem jest spożywanie w miejsce MCT dziewiczego oleju kokosowego. To rozwiązanie może być nawet i lepsze, ze względu na wartości prozdrowotne oleju kokosowego, który zawiera nie tylko średniołańcuchowe trójglicerydy.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-02 13:12:29

dzięki bardzo, wypróbuję to. Czy chodzi o taki biały olej kokosowy, który można kupić w marketach, czy jakiś specjalny?
Z ciekawości jednak zapytam, dla kogo właściwie są takie rzeczy jak np. to bcaa czy cytrulina, skoro w moim przypadku są bezsensowne?


Zmieniony przez - flo55 w dniu 2013-10-02 16:39:55

Witam. Mam pytanie odnośnie odżywek białkowych. Mam niedoczynność tarczycy i nie mogę schudnąć. Pilnuję diety, ograniczam węgle, jednak metabolizm mam bardzo słaby. Wiem, ze wskazane jest dla mnie większe spożycie białka, jednak w diecie nie potrafię go za dużo spozyć. Chciałabym wspomóc się 1-2 odżywkami białkowymi dla rozruszania metabolizmu. Kiedyś piłam TREC 100% WHEY PROTEIN 80 CONCENTRATE smakowy. Czy ta odżywka byłaby odpowiednia? Jeśli nie to poproszę o doradzenia jaki produkt wybrać.

Ograniczane węgli przy niedoczynności to jedna z najgorszych rzeczy jakie robisz swojej tarczycy - która i tak już nie działa tak jak trzeba Zamiast brać proszki zainwestuj choćby w strączki (bardzo dobre źródło i białka i węgli) i już przemycisz więcej białka. Popraw dietę wyjdzie Tobie i Twojej tarczycy na zdrowie

Mam pytanie odnośnie napojów izotonicznych - pić czy nie pić ? Do tej pory stosowałam coś takiego http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/energia/zdrowie/iso-active 1 saszetkę rozrabiałam na 1,5 l wody bo w mniejszej ilości wody było dla mnie za słodkie. Zostały mi jeszcze 2 saszetki do końca i zastanawiam się czy kupować kolejne czy odstawić w ogóle. Gdzieś mi się obiło o oczy, że można pić wodę z cytryną i domieszką soli.

Chciałam zapytać o jakieś suplementy diety rekomendowane na złagodzenie pms. Lekarze u których byłam mówią, że "taka moja uroda, takie hormony, trzeba się przyzwyczaić", ale ja w każdy pms, który trwa tydzień, mam ochotę wystrzelać pół świata i na końcu siebie. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź