Asiupka

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

145

przeczytanych postów

1360

napisanych postów

Imię Joanna

Nazwisko Lincer

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Bieruń

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.07.2025 (07:42)

Data rejestracji 19.03.2010 (00:00)

Wzrost: 161 cm

Waga: 54 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 73 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Termogenik - kiedy brać? jaki powinien być odstęp od posiłku , a zażyciem termogeniku? mam z tym problem, bo ćwicze rano. ok godz.9-10. ja robie tak: na czczo kawa ok.6:30-7 (bez tego się nie obejdę), za jakiś czas owsianka. staram się odczekac chociaż ok.1,5 godziny, aby	23	2010-04-16 08:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja , dieta - dobry przykład? jestem kobietą, moim celem jest redukcja. w necie i tu na forum znajduje różne przykłady, podstawy do układania diet na redukcji. z reguły są dostosowane do ćwiczących popołudniu. ja ćwicze ok.g.9-tej. czy dobrze rozumiem zasady układnia diety/	7	2010-09-09 12:15
Trec	Pierwszy spalacz ostatnio przeglądam rózne info o spalaczach i suplementach. ćwiczę już długo (kilka lat), ale ostatnio zwiekszyłam ilość ćwiczeń i zmieniłam jakość, pilnuje diety. mam jednak problem z pozbyciem się tłuszczu pokrywającego mięśnie, które wyrobiłam	101	2010-04-02 12:41
Odżywki i suplementy	Połaczenie suplementów (chrom) biorę 4 tabletki super cutsa 3 universal na dzień (2x2), 2-3 tabl.thermo fat burner trec i zastanawiam się nad dołożeniem witamin, ponieważ dość intensyenie ćwiczę i się pocę. mam w domu vita-min plus olimp. mam jednak obawy czy biorąc te preparaty	2	2010-04-09 10:51
Odżywki i suplementy	Super cuts 3 i TL S czy mogę do super cuts 3 universala dołączyć nowy therm line s. skład tl s: 2 kapsułki zawierają (bierze się 2x2 kaps.): sinetrol xpur ekstrakt owoców cytrusowych i guarany (90% polifenoli, 20% flawanonów, 3% kofeiny): 450 mg w tym: kofeina 13,5	8	2010-03-20 12:52
Odżywki i suplementy	Fat burner for woman Universal czy ktoś stosował ten suplement? jest pomocny , oczywiście, gdy sie ćwiczy i pilnuje jedzenia? chcę pozbyć się opornego tłuszczu podskórnego, ale bez stosowania pobudzajacych srodków. a może coś do tego jeszcze dołożyć?	0	2010-03-19 20:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD	2013-10-03 09:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja , dieta - dobry przykład?	2010-09-09 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja , dieta - dobry przykład?	2010-09-09 12:37
Trec	Trec - Perfect Whey Protein	2010-06-01 19:15
Trec	NOWE BIAŁKO! W 13 PYSZNYCH SMAKACH!	2010-06-01 11:11
Trec	Nowy model koszulki damskiej!	2010-05-19 19:25
Trec	Pierwszy spalacz	2010-05-14 17:55
Trec	Trec - ClenBurexin	2010-05-14 16:03
Trec	Pierwszy spalacz	2010-05-14 15:48
Trec	Pierwszy spalacz	2010-05-13 13:01
Trec	Pierwszy spalacz	2010-05-13 12:47
Trec	Pierwszy spalacz	2010-05-08 21:19
Trening w domu	Insanity Workout	2010-05-06 15:13
Trec	Fit Effect - opinie	2010-05-06 11:25
Trec	Fit Effect - opinie	2010-05-06 11:12
Trec	Pierwszy spalacz	2010-05-06 08:00
Trec	Pierwszy spalacz	2010-05-05 13:58
Trec	Fit Effect - opinie	2010-05-05 11:46
Trec	Pierwszy spalacz	2010-05-04 19:37
Trec	Pierwszy spalacz	2010-05-03 20:58
Trec	Pierwszy spalacz	2010-04-30 09:19
Trec	Fit Effect - opinie	2010-04-29 09:28
Trec	Fit Effect - opinie	2010-04-29 09:07
Trec	Fit Effect - opinie	2010-04-29 07:55
Trec	Fit Effect - opinie	2010-04-29 07:49
Trec	Fit Effect - opinie	2010-04-28 17:28
Trec	Fit Effect - opinie	2010-04-28 14:23
Trec	Fit Effect - opinie	2010-04-28 12:49
Trec	Fit Effect - opinie	2010-04-28 11:38
Trec	Fit Effect - opinie	2010-04-28 11:37