metabolizm

[...] jest prekursorem rybozy, więc przedłuża i podtrzymuje jej działanie. Sprzęga i usuwa szkodliwe produkty hemolizy wysiłkowej, gromadzące się w krwiobiegu i upośledzające metabolizm tlenowy. Jednocześnie zwiększa pojemność tlenową krwi, gdyż dostarcza NADPH do redukcji glutatinu i syntezy hemu. Wiąże niemal wszystkie kwasy karboksylowe, [...]

[...] ilosci kcal, pij oliwe, jedz orzechy, pestki dyni, migdaly... zdrowo, malo objetosciowo a nawet nie zauwazysz jak osiagniesz te 1800kcal, sama tak mialam, podkrecilam tak metabolizm a teraz bez problemu wsuwam inne jedzenie a nawet chodze glodna na 2000kcal, a zamilowanie do warzyw to nic zlego! wiekszosc osob ma problemy z jedzeniem ich w [...]

[...] to dodaj przynajmniej 2 porcje odżywki białkowej i duży kieliszek oliwy(50ml). Wtedy Ci wyjdzie około 3000kcal. Jeśli będzie za dużo(a nie będzie na 100%) to po pierwszym tygodniu utniesz. nie zaczynaj od zbyt małej ilości żeby rozruszać metabolizm. Ale wg mnie powinieneś dołożyć więcej Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2012-06-07 14:55:15

1. Aktywnosc fizyczna wplywa pozytywnie na metabolizm cholesterolu, przede wszystkim triacylogliceroli. 2. 80% cholesterolu jest produkowane przez watrobe, a jego spozycie niekoniecznie przeklada sie na jego stezenie we krwi 3. Jesli nie miales nigdy problemow z watroba to nie powinno nic sie dziac, aczkolwiek najrozsadniej jest zrobic sobie [...]

Spróbuj zacząć tę redukcję od 2500-2600kcal i obserwuj wagę i poziom bf. Jeżeli będzie spadać to utrzymuj, jeżeli nie odejmij. PS Czemu boisz się 6 posiłków? Dzięki nim dodatkowo podkręcisz metabolizm.

mozemy:) Jezeli nie bede te treningi za ciezkie wszytsko z glowa:) Polepsza sie metabolizm mamy lepsza krazenie no i kondycje...jesli bedziesz mial lepsza kndycje..zadyszka miedzy seriami bedzie coraz szybciej znikac:)

[...] mniej, za to częściowo śmieciowo i średnio regularnie więc daję sobie powiedzmy 2 tygodnie na obserwację, a później chętnie wrzucę koło 2tys, na razie muszę podkręcić metabolizm. Póki co zaczynam trening jakby dla przedszkolaka (obciążenia rozgrzewkowe). panimecenas dziękuję ;-) kaka21, missInvincible - dzięki i postaram się nie zawieść, [...]

nabij masy jesteś już po 30 więc i metabolizm fajnie to zaakceptuje. dorzuć ok 20 kg potem zrób konkretną redukcje. lekki brzuszek to nie powód do redukcji bo i łapka mała

[...] dużo warzyw, owoców, codziennie piję oliwę z oliwek, wyeliminowałem cukier, sól do tego bcaa i termogenik następne zdjęcia chyba za miesiąc, sporo roboty mam i nie mam czasu pisać :( jadam posiłki co maksymalnie 3h i staram się trzymać metabolizm w wysokiej formie - energia mnie po prostu rozpiera Zmieniony przez - em1x w dniu 2011-04-20 17:56:27

Częstuj sie: Ułóż zbilansowaną dietę, w każdym posiłku pełnowartościowe białko, które przyspieszy twój metabolizm, który z pewnością jest zaburzony przez takie nieregularne jedzenie. Śniadanie zjedz zdecydowanie większe bogate w białko oraz węglowodany złożone (wtedy możesz również zjeść jakiś owoc, ale ogólnie na owoce uważaj ponieważ zawierają [...]

[...] dobrze ze chce sie zdrowo odzywiac, ale jesli cierpi na tym jego psychika to juz zle. Sprobuj go przekonac ze jesli od czasu do czasu zje czekolade lub cos w tym stylu to mu nie zaszkodzi. Poza tym wytlumacz mu ze nie jest konieczne zeby jadl co 3 godz. Jesli jest glodny po 1,5 godz niech zje cos. Widac ma szybki metabolizm wiec szybko glodnieje

Twarog zamien na chudy. 3Posilki zamień na 4, to delikatnie podkręci twój metabolizm Brakujace kcal uzupełnij ww. W twarogu raz dziennie, szczegolnie na noc nie ma nic złego.

ok. To traktuję ten tydzień jako structure refeeding Mam nadzieję, że tylko podkręcił mi metabolizm. Chyba muszę zacząć znów od 30ww. A cały miesiąc byłam taka grzeczna, że wierzyć mi się nie chce, że to byłam ja

[...] cal. Niby niewiele, ale z diety odjełaś juz 200 cal no i teraz te 100 cal. Ten zabieg może być ok. jak masz w perspektywie szybkie wejście na NHE i ładowanie które pobudzi metabolizm. Jeśli z NHE musisz sie wstrzymywać wiecej niż tydzień to takie zejscie z kaloriami jest delikatnie mówiac ryzykowne. Takie moje zdanie, juz i tak tych kalorii [...]

[...] porstu HIIT to ekstremalna forma interwalu, nie dasz fizycznie rade utrzymac jej dluzej, jak dajesz znaczy ze nie robisz HIIT`a - proste (chyba ze jestes zawodowym kolarzem ) HIIT`a nie trzeba ograniczac lecz robienie go czesto nie ma zadnego sensu, jego dzialanie sie nie sumuje, podwyzszyc swoj metabolizm mozesz tylko raz w okreslonym czasie.

[...] na kilogram i prawie wcale wegli z tluszczy to bedzie ta oliwa z oliwek. Na kalorie nawet nie mam pojecia jak sie patrzy a co dopiero liczy // bład, brak tłuszczu i wegli, metabolizm zwolnisz i nic nie spadnie, zreszta pewnie juz to zrobiłes temu nic nie leci z wagi, jak obliczysz zapotrzebowanie jedz kolo 2 g bialka nkg masy 1 g tłuszczu i [...]

dodaj tran, dodaj warzyw dieta ogólnie ok razem 2110kacl // za mało kcal przy tej wadze, jednak bym to pomnożył przez jakeis 1,2 bo 90 min aero to nie mało, zwolnisz metabolizm takim spopsobem

[...] ale nawet takiej nie potrafię czytam te artykuły ale ich nie rozumiem zbytnio ;/ oczywiście wynagrodzę to sogiem . Nie wiem już co robić na pewno spowolniłem sobie metabolizm bo stosowałem głodówkę ale już zmądrzałem i jem więcej ale w oka mgnieniu widzę jak brzuch mi rośnie ;/ dlatego też kupiłem spalacz i jem 6 posiłków Tak pomoge Ci [...]

Metabolizm jest w stanie podkręcić wysiłek interwałowy lub typowe treningi metaboliczne, jak tabata, kompleksy sztangowe a nie aeroby. Wręcz odwrotnie.

[...] ale uwazaj co robisz! Obserwuj swoje cialo i sluchaj sie! A nie pytasz sie ile mam ujac czy dodac wegli bialka etc! Kazdy organizm bedzie reagowal w innym tempie kazdy ma swoj metabolizm.. przyswajanie i spalanie jest inne.. to co dla jednego jest norma dla innej osoby bedzie ekstremalne! Nie daj sie zwariowac! :) Pozdrawiam i zycze sukcesow!