metabolizm

Chociaż widze ,ze zapotrzebowanie mas zna dole z automatu i już na wejściu tak : Masz przekroczyć swoje zapotrzebowanie dodaj więc do tego z 200 kcal ( tu pytanie jakie masz metabolizm , jesteś ekto ? )i od tej wartości podaży kalorycznej wyznaczaj makroskładniki z rozkładem 0,5 węgle ; 0,3 białko ; 0,2 tłuszcze (opcjonalnie możesz dodać [...]

@Dargoize jak to co mu da, że będzie robił aeroby, poruszy metabolizm, a w tym wieku i z krótkim stażem i palił fat. Same plusy z aerobów. FBW będzie dobre z racji stażu a masa wchodzi na nim zacnie :)

niech poprostu stara się nie robić większych odstępów niz 4 godziny i wszytsko metabolizm mu musi ruszyć

[...] ze zwiekszenie kalorycznosci ma tylko sens w okresie regeneracji/ladowan.. paradoksalnie mozna dzieki temu spalic wiecej tluszczu pomimo kilkudniowego podbicia kalorii.. metabolizm rusza i rozpala piecyk :) wszystko jednak zalezy od calosci.. zeby konkretnie poradzic musialbym znac caly przebieg cyklowy /tr, diet, supl, dop/ eee.. wiesz co [...]

[...] i późniejsze jej utrzymanie. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupły typowy ektomorfik bardzo szybki metabolizm chude długie kości łatwo idzie rzeźba oraz małe partie ciała z budowa dużych partii juz jest gorzej 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] widzę, że staż 8 miesięcy, więc jeżeli nie pomaga to w sumie coś lekkiego można dać. Jak nie zależy od treningu :o Aeroby to też trening, więc od aerobów nie zależy ? Dodatkowo FBW zawiera ćwiczenia złożone, a MC, czy przysiad potrafi podkręcić metabolizm i zawsze trochę tego smalcu spalić. Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-08-10 20:57:24

[...] ciężki przysiad, czy MC nie podkręca przemiany materii. Zrób jeden dzień treningu FBW a drugiego normalny split i zmierz sobie po każdym dniu tętno - będzie takie same ? bo chyba nie. A to właśnie wyższe tętno = zwiększający się metabolizm. Owszem, na FBW i na Splicie możesz zbudować masę mięśniową, ale osobiście to pierwsze na mnie nie działa.

Tłuszcz może spowolnić proces trawienia ale nie metabolizm.

Nie da się nie zauważyć że jesteś typowym ektomorfikiem a więc zjadaj dużo węglowodanów oraz możesz dodawać do posiłków 2 Lyżki oliwy gdyż żjadane tłuszcze zwalniają trochę metabolizm. 180g białka to trochę za dużo moim zdaniem i za optykalne rozwiązanie uważam 140-150g białka, 500g węglowodanów ałószczem się nie przejmuj bo przy twoim [...]

jeśli masz stosunkowo szybki, metabolizm, czyli nie zalewasz tłuszczem się to ujdzie

[...] zaburzeń w neutralizacji preparatów farmakologicznych. Do najbardziej udokumentowanych przypadków tego typu interakcji należy proces oddziaływania soku grejpfrutowego na metabolizm większości leków. Sok grejpfrutowy zawiera w swoim składzie duże stężenie różnych flawonoidów, które w wątrobie metabolizowane są przez tą samą rodzinę enzymów [...]

Z reguly 2/3kg przyjda po odstawieniu, bo masz wtedy wolniejszy metabolizm i wiekszy apetyt. Na dluzsza mete moze dojsc wiecej kg. Ja wlasnie rzucam :)

[...] powinieneś skupić się na ułożeniu diety od początku, bądź zwiększeniu dawek. Na 2500kcal nie przytyjesz, no chyba, że jechałeś na redukcji przy 1000kcal i masz tak zwolniony metabolizm :)... Oblicz porządnie zapotrzebowanie w kalkulatorze, ale myślę spokojnie, że wyjdzie Ci jakieś 3200kcal przy codziennym wysiłku MINIMUM. Na moje oko trochę ubogo [...]

Lub zamiast aero HIIT - podkręcony metabolizm gwarantowany :-))

rozumiem, miałem już kontakt z Thermalami Dymatedrinami i innymi spalaczami i z doświadczenia zauważam iż dawki rozłożone na cały dzień lepiej podkręcają metabolizm To nic na początek zacznę 1 rano 1 przed treningiem i później zacznę kombinować. pozdr.

[...] 600mg/week to trochę chyba za dużo, ale 500mg to myśle jak najbardziej,tylko nie wiem kiedy dołożyć tą jedną amp. jak bije po 200 mg - pon-pt.?? A co do michy, to już więcej nie jestem w stanie zjeść przy moim trybie życia. Te 5 posiłków, w tym trzy obiady to max co mogę zjeść w ciągu dnia. Do tego zresztą suple. Mój metabolizm to moja zmora

To, ze organizm przystosowuje sie do zanizonego bilansu, to prawda, dlatego co jakis czas powinno sie delikatnie zwiekszac podaz weglowodanow, by przyspieszyc zwalniajacy metabolizm i znowu zmniejszyc. Z tym, ze niektore osoby nie spozywajac ilosci kcal wynikajacej z dziennego zapotrzebowania, tyja tez sie zgadzam ale te osoby nie maja pojecia o [...]

[...] postu przy jednoczesnej aktywności fizycznej narazi cię na utratę masy mięśniowej - dodaj do tego jeszcze te kilka godzin snu i bedzie klops - połowa dnia bez jedzenia, twoj metabolizm będzie powolny niczym tok rozumowania ludzi z Samoobrony. Ja najlepsze efekty osiągnąlem jedząc osiem posiłków dziennie - jednak wieczorem opierałem sie już tylko [...]

[...] Sądzę, że to zdecydowanie za mało, zbyt długo tkwisz na deficycie, na pewno weszłabym na zerowy, po takim czasie warto zrobić podstawowe badania, odpocząć. A jeśli sporo zostało to po tej przerwie z nową siłą możesz próbować coś zredukować, ale na normalnej kaloryczności, gdyż metabolizm całkiem zwolni.

Wiem co chcesz mi przez ten tekst powiedzieć ale domyślam się tylko że sam nie potrafisz tego zinterpretować i wyjaśnić mi różnice. Ale mogę się mylić!!! To co tu podałeś świadczy o prawie Roberta Mayera o którym tu jest mowa. Wiem że się nie zgodzisz z tym ale w wolnym tłumaczeniu tego textu którego być może nie rozumiesz dokładnie zachodzące tu [...]