metabolizm

[...] złożone przed siłownią a proste zaraz po np. ten przysłowiowy banan. Więcej białka kolego :) chociaż min 1,5g na kilogram masy ciała. Unikaj tłuszczów bo spowalniają metabolizm! A resztę posiłków niech będą warzywa gotowane lub grilowane (np. na patelni) bez smażenia. Chcesz lepsze efekty to idź rano na siłownię godzinkę po przebudzeniu! [...]

Razowy na zakwasie, pieczony w domu :) Pisałam że przy takim bilansie tyję więc przy 2100 by mnie zalało choć wiem, że potem metabolizm by się ustabilizował. Na razie chciałabym chyba zostać przy tym co jestem? Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-06 10:25:47

[...] i odwodnienie a to wymaga UJEMNEGO bilasnu kalorycznego. 2. Nie ma cudow w naturze. Nic sie samo nie spali. No chyba, ze miesnie jak ich nie ochronisz. 3. O ile wzrosnie Ci metabolizm jak przybedzie Ci miesni? 4. Ile lat masz na to? 5. Nie bylo jeszcze mowy o zadnym treningu, i nikt nie wspomnial o kilkugodzinnych codziennych treningach. 6. [...]

[...] jesc 1200- 1500 kcal to od razu za to dziekuje, bo wiem ze schudne, ale i potem odzyskam wage bo organizm sie upomni. Dlatego na odpowiedz czy chce chudnac to nie i tyc tez nie. Chce po prostu ustabilizowac wage, wyrzezbic (troche) sylwetke i zwiekszyc metabolizm. Tylko tyle. Ale po tym co tu slysze to zdaje sie ze domagam sie zbyt wiele. :( :D

[...] to okreslic ale od jakiejs bazy musisz zaczac. 1200-1500 kcal to standard dla pan, które chca schudnac. Zazwyczaj dziala i stad pojawil się w mojej wypowiedzi. Zwiekszyc metabolizm bardzo latwo np. spozywajac wieksza ilosc posilkow. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w [...]

[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

Wersji pierwszej się jak na razie trzymam, zobaczymy jak mój metabolizm będzie reagował. Dziękuję za rady i czas.

jaki przewidujesz czas na tą redukcję jak chcesz to rozłożyć w czasie(co dla mięśni jest najlepsze)to zapodaj najpierw t3 z aerobami i jak już metabolizm się rozkręci to podnieś sobie tętno clenem.

TheBigBoss tylko w poczatkowej fazie czasem się udaje rekompozycja potem to trudna sprawa i pratycznie jest niewykonalna a ta dieta to głodówka spowoli metabolizm i tyle z tego pożytku

dlugi2001 to nie jest zdrowe gwarantuje Ci że już zwolniłeś metabolizm i spaliłeś trcohe mięśni więc zastanów się co robisz.

tse moze byc, lub np. clenburexin z treca, chodzi o to by przyspieszyc metabolizm, podniesc termogeneze organizmu, dodatkowo działają one pobudzajaco co tez na pewno sie przyda odnosnie skazy bialkowej, nie znam sie na tym dokladnie, ale to chyba sie ma roznie do roznych rodzajów bialka, wiec jak np. nie mozesz pic serwatkowego, to pamietaj iz sa [...]

Kolego w tym wieku nie ruszaj spalaczy zmasakrujesz sobie metabolizm z konsekwencjami na lata sporo ruchu oraz eliminacja pułapek dietetycznych

[...] przypadkowo zwieksza sie w tym okresie dawki- w stosunku chociażby do robienia masy/ dzieje sie tak dlatego, że białko w tym okresie potrzebne jest do ochrony mięśni przed katabolizmem który z racji ujemnej ilości spożywanych w ogólnym bilansie kalorii jest nieunikniony, białko także podyższa metabolizm co jest b. cenną w tym okresie zaletą.

[...] którzy znaleźli nowe "hobby" Progresja liniowa to marnacja czasu brak słów Nie każcie mu budować nóg tylko zwróćcie uwagę, jak ich trenowanie jest skorelowane z jego celami (metabolizm itp) Znowu gość chce kulturystyki, a Ty mu dajesz trójbój (531), nie nie jest mu potrzebne liczenie % maksymalnego i inne rzeczy WYŁĄCZNIE DLA SUPERZAAWANSOWANYCH, [...]

[...] cokolwiek z tak niewielkiej ilości jedzenia, jakichś interwałów też robić nie będziesz bo jesteś na to zbyt ciężki, szkoda stawów, może zapytaj osoby, która Ci układała diete co masz robić jak waga nie będzie spadać w dół, a taki zastój pojawi się prędzej czy później, pytanie jak szybko Twoj metabolizm się przyzwyczai do tej podaży kalorii.

zacznij redukcje podbij białko wrzuć posiłki w ciągu dnia oparte na samym białku bez węgli i tłuszczy(napędzisz metabolizm) , dorzuć jakiś spalacz, w dni bez siłowni bieg rano na czczo powiedzmy 6:00 WPI/WPC 6:30 spalacz 7:00 bieg minimum 45minut, hjeżel nie na czczo to chociaż po 2 h od posiłku najlepiej jak będziesz czuł ssanie w żołądku. jak [...]

[...] siłowy i aerobowy i masz zapotrzebowanie 2160kcal? Coś tu nie gra... Dodatkowo w ciągu trzeciego miesiąca schudłeś tylko 200g przy podaży 2000kcal? Wygląda mi to na zepsuty metabolizm. Wylicz zapotrzebowanie z uwzględnieniem aktywności fizycznej i podaj nam. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html No i jak kolega [...]

[...] = 90 g 55% węglowodanów: 1311 kcal = 328 g 30% tłuszczu: 715 kcal = 79 g Podaje sobie według tego trochę za dużo białka a za mało węglowodanów. Możliwe że mam spowolniony metabolizm ale dzisiaj więcej jem bo przeczytałem na forum że jak waga nie schodzi to warto dobrze zjeść a potem dalej redukcja ale nie wiem czy 1 dzień starczy. Jeśli macie [...]

odpowiednie jedzenie, dobrze ułożona dieta i stosowanie niektórych przypraw faktycznie może zwiększyć metabolizm ale nie przesadzajmy