metabolizm

ja bym dał więcej tłuszczy, mniej węglowodanów. Niech ćwiczy częściej niz raz w tyg :D ja bym zostawił 1500 kcal, i tak pewnie będzie dla Niej dużo, jeśli metabolizm siadł

nie, jak nie bedziesz przesadzal daj 2x w tyg po 30min, nakrecisz metabolizm.

[...] ta sytuacja się unormowała a wręcz nabrała dużego tempa. Jem naprawdę dużo wiec dieta którą ułożyłem jakoś szczególnie mnie nie przeraża . Na obecną chwilę mam bardzo szybki metabolizm, co odzwierciedla się w mojej wadze . Jedyną sensowną drogą jest nadwyżka kaloryczna którą postaram się stosować przez dłuższy czas. Owszem aktywność fizyczna u [...]

moc - moze. ale nie pil bym wiekszych ilosci mleka na redukcji. laktoza na redukcji do niczego nam potrzebna nie jest a przeszkodzic moze. zalezy jaki etap, jaki bf, jaki metabolizm. ogolnie nabial jest potrzebny ze wzg na wapn, ale sklanialbym sie bardziej ku napojom fermentowanym niz samym mleku.

Nie, bo jak będziesz jadł mało to zwolnisz metabolizm tylko i nie schudniesz. Oblicz zapotrzebowanie i daj -200 kcal i powinno być dobrze. Musisz przestrzegać i węgli i tłuszczy i białka.

[...] od tego co chcemy osiągnąć : 1 masa : - 1 litr ciepłej wody - 200 gram glukozy - 10 gr ovo 2 spalanie tłuszczu : - litr wrzącej wody ( świetny termogenik - podnosi metabolizm jak nic innego) - 250 ml płynu do naczyń " ludwik " - 10 gr mielonego piepszu czarnego - 100 gr ovo 3 siła : - 1 litr gorącego oleju [...]

[...] wyjdź w okolice zera nawet delikatnie na plus kaloryczny. Oczywiście tutaj Musisz liczyć się z tym że lekki skok masy ciała będzie jak i również delikatnie obwody mogą pójść w górę ze względu na to że zgromadzisz mnie do wody i glikogenu. Jednak takie doładowanie czasem daje również kopa metabolizm o v e nas organizm dalej pozbywa się tłuszczu

zależy jaki metabolizm / waga/wzrost jak masówka, to 1.5 max 1.8 na kg, ale raczej bliżej tej dolnej granicy. szybciej nałapie masy. zdr

[...] Jest to dobrze zbilansowana dieta, cos dodac, odrzucic? uwiwrz mi ze sporo osob przy takim bilansie mase buduje:) jezeli dopiero startujesz ja bym dal minimum 3200kcal na start i pozniej zjezdzal z weglami, bo jak wskoczysz na obecny bilans, efekty beda z 2-3 tygodnie a pozniej powoli zacznie lapac cie zastoj. i metabolizm zwolnisz niepotrzebnie.

600 : 5 = 120kcal na posiłek o boziu co ty jeszcz kobieto ) robisz jakieś reefedy ? czy coś jak metabolizm ? moze zrob reefed w postaci ww raz na tydzien to mezabolizm przyspieszy

Nie jest duzo.. tluszczy mozesz dac 60g, dobry trening i troche ruchu, bedzie dobrze zrozum to ze nie mozesz jesc mniej kcal, bo obnizysz metabolizm, i oigolnie mozesz sie czuc zle

21-25 lat, największa wydolność organizmu i najlepszy metabolizm.

jak to nie ma?! Przecież każdy ma metabolizm na innym poziomie i jeden może zjeść więcej inny mniej. Dla Twojej informacji trenuję 7x w tygodniu (1x dziennie) w tym 4x siatkówka i 3xsiłownia lub inne aeroby i mimo wszystko muszą bardzo uważać na to co jem bo tyję

[...] Poza tym jezeli mowimy o kotletach sojowych, to trzeba je smazyc na glebokim tluszczu a to jeszcze dodatkowo czesc bialka ulega zniszczeniu. Na plus mozna zaliczyc to ze skutecznie "walczy" z wolnymi rodnikami i przyspiesza metabolizm. Pozdrawiam "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Makro ok, przy Twojej wadze około 2000 kcal powinno być optymalnie, ale jeśli masz dobry metabolizm to nawet i mniej moze wystarczyć. Za dużo masz posiłków, 3 w zupełności wystarczą na keto.

[...] siłowni. Na treningach mamy sporo siły dynamicznej (wyrzucanie ciężarów w okolicach 20kg przed siebie i nad siebie, praca pikami lekarskimi itp.). Ale mam bardzo szybki metabolizm. Nawet przy około 3000 kcal praktycznie cały czas czuję się głodny. junior__23: tak, są u nas kategorie wagowe. Obecnie podpadam pod -85, ale wg trenera z moim [...]

[...] biegać ubranym po prostu grubo niż w worku po kartoflach:P. A czemu tak biegają? Mozliwe że aby stracić wodę przed walką albo samym ważeniem. Moja teoria jest taka że nie spalamy więcej kalorii, a szybciej i efektywniej podkręcamy termogenezę naszego ciała i metabolizm, co w ostatecznym rozrachunku przekłada się na większe spalanie kalorii.

ale tempo metabolizmu chyba powraca po jakimś czas do tego z przed cyklu nie? Eca tez wpływa chyba na metabolizm ....? i weź wejdz w posta ankieta zma

[...] pijąc alkohol pogorszysz sprawę. Proponuję Ci zestaw prostych ćwiczeń niedługo po przebudzeniu - ok 20 minut. Przysiady, pompki, brzuszki, supermany. Więcej nie będziesz w stanie wykonać, możesz dać pompki w kilku płaszczyznach. Dodatkowo możesz się przebiec. Jeśli chodzi o alkohol to spożywaj dużo witaminy C, przyspiesza ona metabolizm alkoholu.

nikt Ci nie rozpisze diety sam musisz to zrobić nie znamy Twoje aktywności, planu dnia, gustów kulinarnych, zasobności portfela itd itp czytaj posty podwieszone zastosuj się do porad dla hardgainerów i ułóż dietę, daj do poprawy powinieneś przede wszystkim wsuwać dużo węglowodanów i ograniczyć białko gdyż podkręca metabolizm