Dieta Keto do oceny

Wypowiem się jako użytkownik od ponad pół roku na keto. Wchodząc na dietę ketogeniczną na pewno na początku nie rzucałbym się na redukcje. Zacznij od dobrze przeprowadzonej Adaptacji dopiero po tym okresie możesz myśleć o redukcji. Poczytaj też o tej diecie, na jakich tłuszczach powinnaś bazować, i jak ważne jest monitorowanie cukru itp.

Makro ok, przy Twojej wadze około 2000 kcal powinno być optymalnie, ale jeśli masz dobry metabolizm to nawet i mniej moze wystarczyć. Za dużo masz posiłków, 3 w zupełności wystarczą na keto.