metabolizm

[...] co dalej, przerwa z siłką conajmniej do przyszłego tygodnia. Od 3 dni obniżyłem ilość kcal do 2300. Może się wydawać naprawdę małą ilością, ale jestem ekto, mam słaby metabolizm, chcę trochę podkręcić tempo. Plan na dłuższą mete jest taki żeby jeszcze przez ok. miesiąc(do zabiegu) pociągnąć na 2300. Potem na czas przerwy z siłką(ok. 3 [...]

Czasu sporo, więc efekty na pewno będą bardzo dobre. W trakcie regeneracji chcesz zmniejszać kcal? Raczej nie nie robił w ten sposób. Po takim czasie na ujemnym bilansie metabolizm może być już dość mocno spowolniony. Nie ma sensu jeszcze ucinać kcal.

[...] No może poza tym że libido trochę ucierpiało. Będzie to zależało od tego co się stanie po tych ~3 tyg, ale ile może mnie podlać? Nawet jeśli założymy że po tym miesiącu mój metabolizm spowolni równo do tych 2100, to dodając po 150 tygodniowo ile może mnie podlać? Nie Dojdzie kilogram smalcu, szybko powinienem to odrobić. Chociaż wiadomo, [...]

dowal kcali nie ma co się szczypać, nie zalejesz się, konkret masz metabolizm. Forma cały czas na wysokim poziomie mimo, że karnawał trwa

Powiem Ci tak , mam wolny metabolizm i bardzo oprony organizm do tracenia wagi etc. Za to masowac moge nawet bez zadnych srodkow. Poki co w dziedzinie redukcji jestem malo doswiadczony i minie pewnie jeszcze kilka sezonow zanim znajde taka droge ,ktora bedzie raz skuteczna , dwa wmiare przyjemna. Mlody jestem to moge sie bawic, kombinowac i [...]

[...] nie pisałam, więc czas nadrobić zaległości :) Plan treningowy robię nadal ten sam, dieta równiez ta sama, ponieważ redukcja idzie całkiem pomyslnie ze względu na mój szybko metabolizm :) Ostatnimi czasy przeszły mi negatywne mysli na temat swojej sylwetki i startu w debiutach 2014 i postanowiłam mysleć TYLKO pozytywnie i nastawić się na sukces [...]

Trening w Twoim przypadku jest rzeczą drugorzędną przy takiej wadze masz głodową miskę. Przy zerowej aktywności Twoje zapotrzebowanie będzie koło 3tyś kcal a Ty jesz 2200. W dziennikach dziewczyny o połowę lżejsze jedzą więcej. Zaraz metabolizm spowolni za bardzo i redukcja szybko stanie.

jedz więcej:-) jeśli teraz na początku odchudzania, gdzie po ciązy nie powinnas się od razu odchudzac tniesz kalorie to z czego potwm będziesz ciąć... rozkręc ten metabolizm- a on się rozkręci jak będizesz jadła, było zjeśc ze dwie kromki razowca chociażby do tego tuńczyka i by było lepiej:-D

Ja jestem pewna że rzucenie miało ogromny wpływ na mój metabolizm. 2 lata temu przez zimę wpadło mi troszkę kg ale po dwóch miesiącach lekkich ćwiczeń i większej uwagi co do jedzenia i po zbędnych kilogramach nie było śladu, a teraz koszmar. Mija pół roku ja robię wszystko żeby schudnąć nawet takie o których nigdy bym nawet nie pomyślała (zawsze [...]

Dodaj tak jak piszesz te kolejne 200-300 kalorii i obserwuj, często jest tak, że po długiej redukcji nasze zero kaloryczne w teorii wyliczone na kalkulatorze jest mocno przesunięte przez mega rozkręcony metabolizm, to, że dodajesz kalorii a waga nadal spada świadczy o tym, że wszystko śmiga jak należy. Dokładaj, obserwuj w końcu waga ruszy

No, tu na forum to Cię zaraz do porządku przywołamy. Faktycznie, zapomniałam, że Ty podbijasz metabolizm...To nie wchodź na wagę Ja odkąd jem zgodnie z 10 przykazaniami odkryłam nowe smaki- tak to nigdy nie lubiłam mięsa, twarogu, owsa, tylko w kółko buły, serki, ciastka, a teraz okazuje się, że mam fazy na gulasz, karkówkę, owsiankę. I to jest [...]

[...] Ja tu nie na komplementy a na wskazówki czekałam :D :D Ale też z drugiej strony mam cichą nadzieję na pozytywne zmiany przy dodaniu kcal. A czuję, że warto trochę podkręcić metabolizm. Teraz trochę zleciało, więc na fali spadków chce mi się jeszcze pociągnąć. Na pewno jak będzie zastój to już dodam kcal bo bez sensu się ograniczać z kcal jak [...]

Regularność jest imho jednym z korzystniejszych bodźców dla organizmu jeśli chodzi o metabolizm. Lepiej więc od razu skorygowac dietę tak aby posiłki mogły być codziennie w miare podobnym czasie. Jeśli jednak jest to niemożliwe to oczywiście możesz założona liczbe kalorii podać w mniejszej ilości posiłków. W przypadku Twojej konkretnej diety i [...]

"TRENING SILOWY Z ĆWICZENIAMI WIELOSTAWOWYMI JEST NAJLEPSZYM ROZWIĄZANIEM BY ZRZUCIC ZBEDNE KILOGRAMY (TKANKE TLUSZCZOWĄ) GDYŻ DZIEKI NIEMU SPALA SIE KALORIE W CZASIE TRENINGU,ALE RÓWNIEŻ PRZYŚPISZA METABOLIZM NA 48 GODZIN PO WYJŚCIU Z SILOWNI..." moglby mi ktos wylumaczyc co to takiego?

[...] tutaj ktory trening szybciej zadziała na poprawe mięcha. Dużo zawodnikow, wlasnie w tym celu przerzuca sie na treningi obwodowe. Sam wiesz, wieksza intensywnosc wystepuje, a dodatkowo aero podkreca ładnie metabolizm. Ja jestem zwolennikiem splitów, chodz ostatnio robiać FBW byłem mile zaskoczony, a co do samego przebiegu treningu... Padałem :)

JAk jadłas do tej pory? bo jeśli te 1200 kcal to pewnie będzie tu potrzebna pomoc kogoś kto się zna, żeby Ci metabolizm ustawić dobrze. I kiedy byłaś na tym Dukanie? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-18 18:35:49

[...] niedoskonałości. a tłuszcz spala się dużo szybciej,bo organizm zużywa energię na budowę i utrzymanie mięśni. waga oczywiście nie spada wtedy. 4.posiłki w liczbie 4-5. żeby metabolizm dał czadu musisz jeść co 2,5 godz. i odpowiednią ilość kalorii, w żadnym wypadku nie 1000. oblicz sobie zapotrzebowanie, wzorów tu pełno,kontroluj %bf - wage w [...]

[...] swojemu organizmowi więcej jodu, np. jeść rzeżuchę lub owoce morza. Po drugie spożywasz dosyć dużo(jak sama napisałaś) otrębów pszennych, które dodatkowo obciążają metabolizm, a jeśli masz grupę krwi 0, to powinnaś w ogóle z nich zrezygnować, bo podomież sprzyjają tyciu. Poza tym jedz produkty, które przyspieszą twoją przemianę materii, [...]

Koleżanko, w tym wieku dziewczynka staje się kobietą i niestety, nie spala już na potęgę tego, co zjada, jak u dziecka. Nie zasłaniaj się tarczycą, bo owszem, metabolizm wolniejszy, ale... Dieta robi swoje ;-] Utyłaś na żywności nieprzetworzonej? A może jednak wpadały frytki, hamburgery, słodycze? :-> Mamy tu sporo kobiet z problemami [...]

[...] ja się na forum SFD nabawiłem:-P A jak człowiek traci wiarę w siebie, to popada depresję a za tym to słabiej ćwiczy, gorzej funkjonuje cały organizm w tym pewnie i hormony, metabolizm i tylko się problemy nasilają. Czasem zbyt profesionalne (czt. regorystyczne podejście) sprawia że człowiek się zniechęca, gadam czasem na siłowni z kolegami i tak [...]