Ja myślę że gdy wciągniesz się w solidny, siłowy trening to już powinno być lepiej.. Mięsień to podstawa żeby rozbujać ten metabolizm, bo to fabryka do przerobu kalorii... A nie sadełko które sobie łagodnie faluje i jest... bo jest. :-P Wydatek energetyczny organizmu na utrzymanie w kondycji 1 kg mięśni - to około 100 kcal/dzień (łba sobie nie dam [...]
[...] kg wagi narazie mi starczy. Niewiem jak dla was ale dla mnie przy moim wzroscie max waga tj 85 kg - nawet jakbym chcial wiecej to bylo by mi bardzo trudno bowiem mam szybki metabolizm(a silownia nie ejst dla mnie wszystkim, a mam cale zycie aby dojsc do takiej wagi;) ). Chce zeby te miesnie co teraz mam bardziej sobie wyrzezbic, z wyjatkiem [...]
[...] kreatyny w miesniach to umarlbys najmocniejsze stacki kreatynowe podnosza stezenie kreatyny w miesniach powiedzmy o 40% - nie daje to 40% wiecej sily tylko 40% sprawnieszy metabolizm wytrzymalosci silowej - a tej na tym planie wzasadzie nie potrzebujesz wniosek - nie doluj sie brakiem kreatyny, do konca planu jeszcze nie zejdzie to co [...]
sposob na rozkladanie zarcia na wiecej posilkow co 1h lub co 1,5 h jest dobre ze wzgledu na zwiekszony metabolizm a to pozwala nam zrec wlasciwie wiecej ww a poziom zatluszczenia zbyt nie rosnie a napewno jest mniejszy niz spozywanie tej samej ilosci w posilkach rozkladanych co 3h napewno jest to jakies roziwazanie najgorzzej tylko z czasem to [...]
[...] takie wartości w cm przypominam sobie to, co napisała Saida: "(...)da się taki niski BF utrzymać jak najbardziej (...). Warunkiem jest systematyczna praca, a nie docinanie na siłę. I jeden warunek: więcej mięśni=większy metabolizm=łatwiejsze utrzymanie niskiego BFu, nawet pomimo "grzechów." Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-31 09:50:11
[...] stwierdzić, czy ten mój wzrost w cm to nie jest przypadkiem tylko i wyłącznie zwiększenie tkanki tłuszczowej {:-( , a tego bym nie chciała. Chcę mięśni, żeby mieć lepszy metabolizm. Szkoda, że nie ma nigdzie artykułu, w którym by były jasno opisane zasady robienia masy. O redukcji jest mnóstwo...Chętnie bym coś takiego przeczytała, jeśli mam [...]
[...] że wymyślam (inni też to sugerowali), ale już przetestowane kilka razy. Bólu brzucha itp. raczej sobie moja psychika nie wymyśliła..i takiego wrażenia, jakby mi cały metabolizm się zatrzymał i wszystko stało w żołądku. Wygląda na to, że śladowe ilości glutenu (jak pisze na opakowaniu np. sezamu) mi nie szkodzą, ale wszelkie większe tak [...]
Co to znaczy, że metabolizm odżył? To znaczy, że już nie czuję się taka "zatkana," z wzdętym brzuchem, bez uczucia głodu, czy najmniejszej ochoty na jedzenie. Pisałam wcześniej, co spowodowało taki stan we wtorek i środę. Ostatnio przeżywałam coś takiego, zdaje się w wakacje po wypróbowaniu włoskich specjałów. Takie dziwne uczucie, jakby [...]
[...] kaloryczność ta sama, a czuję, jakby było mniej. Na 4 posiłkach jestem pojedzona, a przy podziale na 5 czuję lekki niedosyt i generalnie jem o wiele więcej warzyw = lepszy metabolizm. I pomyśleć, że kiedyś...po tych wszystkich redukcjach wolałam zjeść 3 posiłki, ale ogrooomne i potem przez pół dnia nic nie jeść, bo byłam najedzona}:-( Zmieniony [...]
[...] czasami mniej. Pare razy chciałem dodać ale skończyło się na chęciach w obawie przed przytyciem. A teraz moim życiem jest jedzenie i wymiotowanie Nie wiem jaki mam teraz metabolizm i nie wiem ile momge zjeść żeby mnie nie zalało. Jak napisaliscie 2000 tak będę próbował robić - oby mnie nie zalewalo, bo potem jeszcze bardziej mi psycha może [...]
Tak wyglądała moja dieta; 1 posiłek.2 jabka 2 posiłek warzywa na parze 3 posiłek ryż+kurczak+sałatka 4 posiłek samażona ryba{mintaj,dorsz)+2 banany 5 posiłek twaróg+tuńczyk Nie wiem ile to dokładnie kcal,ale przy 5h intensywnych ćwiczeń przytyć nie powinienem,a przytyłem.Myślałem,że mój metabolizm się ruszy,a tu nic.
zaraz przeczytam, ale zapytam najpierw czy oxa ma duze wlasciwosci anaboliczne, w jak duzym stopniu zwieksza nasz metabolizm? i ile kosztowalaby taka kuracja...everything -suple stuff witaminy etc
moim zdaniem masz ssanie bo metabolizm Ci się rozkręcił, ja mam teraz w porywach do 4400kcal i też miewam ssania ;-) jeżeli będzie tak nadal i będzie ciężko to możesz spróbować zmienić trochę proporcje makro dodać trochę więcej tłuszczy zamiast węgli, albo poprzestawiać jakoś posiłki - to może pomóc, bo ssanie jest od węgli możesz też przemęczyć [...]
[...] ograniczając drastycznie węglowodany na przykład, te 2,5kg w miesiąc było lepszym tempem ale jeżeli leci głównie w pasie to bym się nie przejmował, może tak rozkręciłeś metabolizm że fat pali się jak szalony ;-) edit: jeszzce zerknąłem jakto u mnie było przy ostatneij redu i średnia za 14 tygodni redukcji wyszła mi 0,8kg/tydzień Zmieniony [...]
[...] ograniczając drastycznie węglowodany na przykład, te 2,5kg w miesiąc było lepszym tempem ale jeżeli leci głównie w pasie to bym się nie przejmował, może tak rozkręciłeś metabolizm że fat pali się jak szalony ;-) edit: jeszzce zerknąłem jakto u mnie było przy ostatneij redu i średnia za 14 tygodni redukcji wyszła mi 0,8kg/tydzień Zmieniony [...]
Waga rano pokazała 62.9 kg i w pasie 77.5cm czyli jeszcze spadło (pas pół centymetra) chodź w sumie 4 dzień jestem na podwyższonych wartościach, pewnie metabolizm szaleje. W sumie zwiększyła się kaloryczność posiłków ale w gramaturze jakoś tak bardzo nie przybyło. Ponowie swoje dwa pytania 1Czy robić cardio na masie, by tylko czyste mięcho [...]
1. czyste mięcho to mit, ale ja robię cardio żeby minimalizować obrastanie fatem i cały czas mieć nakręcony metabolizm 2. jak grudki są to pewnie porozbijany tłuszcz