metabolizm

Tak jak juz powiedziała Deja vu - musisz mieć jakiś problem w odżywianiu. Może wydaje ci się że jesz mało, ale jesz bardzo kaloryczne produkty. Albo jak juz wyżej zostało powiedziane spowolniłeś metabolizm głodzeniem się i przed zrzuceniem wagi musisz go odbudować jedząc więcej. Zrób to co poleciła Ci Deja vu i coś się wymyśli

Może nie tyle 6 dni/1 dzień,co kilka tygodni diety i parę dni bez niej To powinno przyspieszyć metabolizm

Unikaj produktow mlecznych a ostatni posilek powinienes sporzyc na 0,5h przed snem. Dzieki posilkowi skladajacemu sie glownie z bialka przyspieszysz w nocy metabolizm i przeciwdzialac bedziesz katabolizmowi nocnemu wynikajacemu z braku azotu. Proponuje wtedy mix bialka jaj +serwatka.

[...] na tak małej ilości - a jak powszechnie wiadomo człowiek przyzwyczai się do wszystkiego. Teraz musisz podbić kalorie, tak jak wspominałeś "na siłę" i rozpędzić metabolizm, więc przez kilka tygodni możesz dokładac po 200-300 tak żeby dojść do twojego wyliczonego zerowego bilansu kalorycznego. Jeżeli masz problem przejeść Objętościowo [...]

[...] tłuszczów. - Na noc (na pół godziny przed pójściem spać) biały ser. Dość sporo tego. - Dużo odpoczywaj, unikaj alkoholu. - Między posiłkami nic nie podjadaj bo rozkręcasz metabolizm. Posiłki mają być na tyle duże byś nie musiał nic podjadać. Produkty jakie powinieneś jeść to między innymi: płatki owsiane, jajka, ryby (tuńczyk), makarony, banan [...]

Zmienia sie,ale wplyw na to ma kilka czynnikow.Przede wszystkim cwiczenia zwiekszaja metabolizm,gospodarka hormonalna lepiej sie sprawuje,genetyki rowniez nie nalezy pomijac w tej kwestii,bo ma tez na to wplyw...

co rozumiesz przez " cwiczenia zwiekszaja metabolizm " ? " ospodarka hormonalna lepiej sie sprawuje " po czym sie lepiej sprawuje? z wiekiem?

chodzi o to, że ogólnie ćwiczenia fizyczne, siłowe, aerobowe przyspieszają metabolizm.

jaki jest cel? rozumiem ze masa? bedzie za malo kalorii mozesz dodac z kaszy jeczmiennej/makaronu razowego/ryzu brazowego te zrodla dlatego bo maja niska sklonnosc do odkladania sie w tkance tluszczowej, napedzaja metabolizm. obliczales sobie zapotrzebowanie kcal? http://www.sfd.pl/Przybli%C5%BCone_zapotrzebowanie_kaloryczne-t127850.html

na jakiej podstawie tak sądzisz? to ze inne, starsze osoby jedza mniej na redukcji nic nie znaczy w mlodym wieku organizm działa troche inaczej, metabolizm jest znacznie szybszy, kalorie są wykorzystywane na takie rzeczy, na które nie są wykorzystywane w pozniejszch latach więc nie gadaj, że nie schudniesz tylko zacznij porządnie jesc, duzo ruchu [...]

[...] a nie 78, jeśli chodzi o rzeźbę TO mam kratke na brzuchu, bardzo widoczną (brzuch ćwicze od 2 lat), lekko wyrzeźbioną klatkę + potężne nogi (rower, biegi długo, srednio-dystansowe. Jeśli chodzi o wynik spożywania kcal, to patrząc na mój metabolizm + coraz dłuższe treningi, potrzebuje dobre 5 tys kcal, więc raczej trudno to na owsiankach zrobić.

myslalem, ze SW moj metabolizm beda podnosic ?? a co myslisz o tym cheatowaniu co napisalem wyzej ??

-3 jaja gotowane, 100 g ryz z odrobina jogurtu naturalnego + cynamon i slodzik, 20 ml oliwy - 250 g kurczak, 100 g ryzu, 10 ml oliwy - 3 jaja, 100 g owsianych, 50 rodzynów niestety wiec wychodzi 3 posiłki :) myslalem i czytalem ,ze to MIT, ze wieksza ilosc posilkow podkreca metabolizm

no tak, ale jak znow obetne wegle to znow dojde do punktu wyjscia - czyli niskie kcal oraz metabolizm spowolniony

[...] spożywać przetworzone węglowodany w ciągu dnia. Taka opcja pozostaje jedynie w bardzo szczególnym przypadku, a mianowicie osoby, która ma bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej oraz bardzo szybki metabolizm. W wyniku tego nie jest w stanie uzupełnić węglowodanów ze swojej diety. Wtedy nie będzie większej różnicy które węglowodany wybierzesz.

raczej nie, pewno u osób u których metabolizm stoi w miejscu coś pomożę

[...] (6-12), czyli standardowo. Powinny byc jednak troche mniej "ciezkie" (bo przy mniejszych kaloriach organizm nie wyrobi z regeneracja) ale moga byc bardziej "intensywne" tzn mniejsze przerwy, wiecej zlozonych cwiczen, mniej izolowanych (bo taki trening a)spala wiecej kalorii ale wazniejsze : b) przyspiesza metabolizm).

Odżywianie 1. Więc tak ogólnie nie mam zbytnio masy mam chyba bardzo szybki metabolizm sam nie wiem jem zazwyczaj 3-4 duże posiłki nie lubię takiego dzielenia na 6 mniejszych posiłków jem żeby się najeść przed chodzeniem na siłownią nie zwracałem uwagi na jedzenie ale nie jadłem [...]

Miętki przecież aeroby przyśpieszają metabolizm, zapewniają lepsze krążenie oraz wspomagają wiele przemian chemicznych w organiźmie. więc jak to wkońcu jest ???

slyszalem gdzies ze od dopingu przyspiesza sie metabolizm i mozna szybciej fat zrzucic stosujac wlasnie dobra diete i porzadne aeroby .. prawda ?