bokserka7 - napoje izotoniczne. Zwiększają szybkość reakcji i wydolność organizmu, wzmacniają koncentrację, przeciwdziałają zmęczeniu oraz przyspieszają metabolizm. - zadaniem napoju izotonicznego jest odpowiednio sprawne uzupełnianie strac0onych płynów i elektrolitów, a nie zwiększanie czasu reakcji czy koncentracji. Z pewnością też nie [...]
Obstawiam, że te 3,5k kcal to po prostu za mało. Nie ma tu żadnej filozofii, jesteś młody to metabolizm masz rozhulany i trzeba go po prostu przeskoczyć.
[...] podstawa. Jak nie masz $ na silownie to chociaż cwicz intensywnie na w-fie w szkole. Graj z kolegami w piłke po lekcjach. Jezeli dasz rade to biegaj wieczorami lub rano, a jak nie możesz to rób dlugie spacery. Postaraj sie przyspieszyc swoj metabolizm. Wszystko po kolei... zaczynaj od malych krokow... nie rob niczego tak by sie zniechecic. Pozdro
pokaż swoją diete bedziesz jadł regularnie posiłki, będziesz aktywy to podkręcisz metabolizm i rano będziesz miał ochote na jedzenie
Co jeszcze? Dieta! Nie wystarczy mniej jeść. Trzeba ułożyć sobie dienny plan posiłków. Podstawy: 5-6 średnich posiłków dziennie (aby przyspieszyć metabolizm), trzeba pić dużo wody. Po więcej szczegółów zapraszam do działu Odżywianie. No i do tego z 40 minut aerobów na czczo (70% cardio max (carido max = 220 minus wiek)). Aeroby czyli: bieganie, [...]
strasznie długo, 8 miesięcy to chyba, jak dla mnie trochę za długo. metabolizm w porządku? nie spowolnił Ci się za bardzo? co do pytania w temacie - IMO masować, ale delikatnie. odpuść sobie póki co dalsze redukowanie i dodawaj stopniowo kalorii do swojej wyliczonej nadwyżki.
[...] plus organizm też będzie chlonal Metek daj na spokojnie z 8 tygodni Dzieki kolego złoty, posłucham Ciebie następny raz , mam jeszcze jedno pytanie do Ciebie, zaglądam często do działu kuchni i oglądam Twoje posiłki Powiedz mi jak jesc takie fajne rzeczy i przy tym dobrze wyglądać? Jak rozpędzić tak metabolizm? Czy tu juz inne czary mary są :D
no wlasnie pewnie je duzo i czesto przez co jeszce przyspiesza metabolizm a te jego posilki to pewnie jakies smieci zamiast pelonowartosciowe dania. Zapytaj sie go ile je ryzu, makaronu, kaszy dziennie ile kuraka, wolowiny rybek. Pewnie nie za duzo skoro nie moze przytyc. Niech ulozy sobie diete i walnie do tego gainera a masa bedzie szla dobrze. [...]
5 miesięcy to długie redukowania, nawet jak jeszcze jest do zrzucenia, to trzeba naprawiać metabolizm, tydzień na 0, bądź jakieś refeedy, ładowania itp
[...] minut. Efekty są zauważalne po około tygodniu. Z własnej praktyki tego ćwiczenia wykonuj rano jako "poranne aeroby". Masz wtedy obniżony puls i naturalnie niższy metabolizm. Łatwiej jest wykonać cały trening i efekty są lepsze. W dodatku nieźle się dotlenisz i obudzisz. Obecny mój rezultat to około 3:30. I na koniec ciekawostka i [...]
[...] wspomaga prace serca, poprawia wydolsc reguluje glikemie oraz wspomaga prace watroby. Lecytyna to rowniez srodek wzmacniajacy poprawiajacy regeneracje oraz wspomagajacy metabolizm oraz wiele funkcji zachodzacych w organizmie, gdzie lecytyna znajduje sie we wszystkich komorkach. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-28 00:06:53
[...] do cheat meala-ogólnie mam dietę z małą ilością węglowodanów,jak zobaczę że redukcja nie idzie to zastąpić 1 posiłek białko+tłuszcz w niedziele kiedy mam nie ćwiczę w ogóle posiłkiem białko+węglowodany o takim samym kcal?? to wystarczy żeby podkręcić metabolizm i żeby znowu zacząć chudnąć? Zmieniony przez - redukuje11 w dniu 2011-07-23 00:46:25
No wiem że potrzebuje, dlatego wstawiłem tutaj diete...tylko w jakiej postaci, a białek i węgli jak jest nadwyżka to chyba nic nie szkodzi przy masie, dodam że nawet jedząc nieraz 3.6kcal nie tyje, szybki metabolizm- taka sytuacja :)
Właśnie z tłuszczy. Chcesz spalać tłuszcz, wiec organizm musi pobierać energie z tłuszczy. Nie z cukrów, bo te blokują metabolizm lipidów. Najlepsze źródła tłuszczy to jajka, masło, nabiał, smalec, ryby itp. Unikaj tłuszczy roślinnych zasobnych w szkodliwe o6. Nie baw się w mit że trzeba jeść czesto ale mało. 2-3 posiłki do syta ale bez [...]
[...] dodatkowym plusem może się okazać zmniejszony nacisk na nadgarstki. Nigdy nie opuszczaj śniadania. Jeśli starasz się stracić na wadze, to w ten sposób jedynie spowolnisz metabolizm, uniemożliwiając spalanie tłuszczu, i narazisz się na przejadanie nieco później w ciągu dnia. Jeśli zaś budujesz mięśnie, to pozbawiając się śniadania pozbawiasz [...]
[...] dodatkowym plusem może się okazać zmniejszony nacisk na nadgarstki. Nigdy nie opuszczaj śniadania. Jeśli starasz się stracić na wadze, to w ten sposób jedynie spowolnisz metabolizm, uniemożliwiając spalanie tłuszczu, i narazisz się na przejadanie nieco później w ciągu dnia. Jeśli zaś budujesz mięśnie, to pozbawiając się śniadania pozbawiasz [...]
[...] a przez to spalania tkanki tłuszczowej / lepszej regeneracji organizmu. Jeżeli chcesz wyrzeźbic swoje ciało, to polecam trening aerobowy i trening siłowy. Przyśpieszysz metabolizm, spalisz tkankę tłuszczowo <oczywiście przy założeniu ceteris paribus :) żartuje, przy założeniu prawidłowej diety>. Suplementy <l-karnityna, fat burnery [...]
proponuje kupić 2x Cp jest ono duzo tansze , gdzie Ty masz Cp za 110 zł ? białko, o-3 ok dodałbym jeszcze zestaw witamin i ew pomyslał nad gainerem, ale to już zalezy od takich czynniaków jak metabolizm, aktywnosci itd
[...] a liczba posiłków spadnie. Spalacze są zbędne na takim etapie. To że hamują łaknienie, to nie znaczy że masz nie jeść. Jak za bardzo obniżysz kaloryczność spowolnisz sobie metabolizm. Dieta jest ok. Mam takie odczucie, że często kupując dietę u trenera osoby początkujące oczekują, ze będzie zawierała jakies dodatkowe suplementy, czy odżywki, [...]
jest to dobre wyjscie,sol jest nie zdrowa w nadmiarze,a przyprawy ostre pobudzaja metabolizm i dbaja o zdrowie serca
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
