metabolizm

Dieta. Przy nadwyżce kalorii i podaży białka (jak coś pierdziele, to niech ktoś mnie poprawi) metabolizm powinien przyśpieszyć. Nie proponuje kombinowania ze stymulacją tarczycy, jednak, niektóre witaminy (D) i minerały (J) mogą stymulować tarczycę. Ile w ogóle masz lat?

Trening, w którym przeplatamy wysiłek aerobowy z anaerobowym (np. interwały) również może podkręcić metabolizm.

Tłuszcz spada z cąłego ciała, ćwiczenie miejsc otłuszczonych nie ma sensu Dieta całkiem ok, choć mało kcal który to tydzień redukcji ? Nieco za dużo białka wg mnie Wolny metabolizm, stąd mało kcal ;) Tydzień redukcji - nie wiem czy jest sens mówić, bo ostatnie 2 miesiące przed wakacjami odpuściłem sobie redukcje i treningi przez zapier*ol w [...]

ale waga nie jest wyznacznikiem... tylko obwody jeśli idzie za szybko, to lepiej zwolnić bo być może to są mięśnie jeśli podaż jest za mała, a potem nie ma z czego ciąć Jeśli metabolizm wolny trzeba go nakręcić to klucz do redukcji :)

kawę pijesz?? jeśli nie a nie masz żadnych przeciwskazań zdrowotnych to jedna mała czarna przed treningiem dobrze Ci zrobi... da energii i chęci do treningu i podniesie metabolizm... delikatne śniadanko powiadasz... być moze zbyt delikatne... piszesz, ze przystopowaleś z jedzeniem... to znaczy że co? że nie obliczaleś diet jak na sportowca [...]

[...] ma zwakować tytuł MW. Wydaję mi się, że to kwestia czasu i może jeszcze z jedną walkę tam zawalczy. Oprócz braku dobrych przeciwników Silva ma już swoje lata i wolniejszy metabolizm zapewne daje znać o sobie. Teraz był IMO większy niż w poprzedniej walce w LHW z Irvinem. Poza tym ludzie teraz bardziej chcą... Silva vs. Lesnar niż Silva vs. [...]

za dużo tego treca też jest moim zdaniem ;) chyba lepiej dodać więcej jajek/nabiału/mięsa, z dopingiem bym się wstrzymał przynajmniej do czasu jak metabolizm rozbujasz - popytaj w odpowiednim dziale

spoko dzieki za pomoc. Wiadomo pare piw nie chlanie wódy od rana ;) czyli lece od jutra na czczo 50. A taka łycha oliwy z oliwek na pusty żołądek też chyba nakreci metabolizm i oczysci jelita?? tak cos slyszalem ;)

[...] dzien pod trening silowy. Także pamietajcie o tym, ze wasze wyliczone gramy przy diecie masowej moga stawac sie dieta redukcyjna. A oprocz, motywow typu wiekszy ruch w ciagu dnia, zaleganie na kanapie licza sie jeszcze predyspozycje waszego organizmu, bo zeby okreslic swoj wlasny metabolizm trzeba badan, gdyz ekto ektowi nierowny. Pozdrawiam.

[...] grama zarowno w wymiarach jak i na wadze. Czy ktoś może mi wyjasnic, dlaczego bez tych cwiczen jojo jest z dnia na dzien a z cwiczeniami organizm nie zauwazył go praktycznie przez miesiąc? czy to mozliwe że metabolizm nie uległ zmianie dzieki cwiczeniom, mimo głodówce? nigdzie w internecie nie ma teorii na takie dziwne sytuacje. ćwiczyłaś dalej?

zadajesz troche retoryczne pytania skoro to jest ph/saa to wiadomo ze organizm bedzie potrzebowal wiecej makroskladnikow bo ma podkrecony metabolizm skoro brali u ciebie i chwalili to moze dowiedz sie od nich jak dawkowali jakie oslonki itd ja bralem 2 kapsy dziennie mocny srodek mocno blokuje bardzo toksyczny na pierwszy raz to odradzam a [...]

właśnie tyle jem i tak tylko 2kg na miesiąc mi wchodzi :/ jeszcze oponka na brzuchu, po posiłkach to wyglądam jak dziecko afrykańskie :/ Jakieś rady? Może jakieś leki powinienem brać na mega szybki metabolizm ? Wkurza mnie to sranie x4 albo 5 razy dziennie. :{ Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-04-04 22:15:53

[...] mozna zwiekszyc do 2 kaps pod koniec 3 wciepłem 3 kaps na 4 raczej nie wejde jesli łaczył bys z kawa badz napojami energetycznymi kopa masz wiekszego ponieważ podwójna dawka kofeiny ostatni posiłek czyli białko ile przed snem ? i jak mam 5-6 posiłków ile bys zalecał dawkowanie białka zeby maksymalnie pracował metabolizm ? mam odżywke isocoola ?

i co sadzisz o tiger free sugar można to pic czy nie można? jeżeli czujesz sie osłabiony oznacza to że za mało jest powiedzmy ww? albo metabolizm zaczął szybciej pracowac i więcej potrzebuje kcal żeby dostarczył energii?

bardzo ciekawy rozkład i nie ukrywam przemyślany a właśnie wiadomo ze brzuszki nie palą fetu a czy podkręcają metabolizm? wystarczy je robic tylko na koniec treningu czy w domu tez..wiadomo te miesnie szybko sie regeneruja ino czy warto? bo na dobra sprawe nawet ich nie trzeba robic poniewaz jak jest dobra dieta to i tak zostana odkryte ;]

w Twoim wieku byłem tak samo chudy 170 wzrostu i 48 kg, i Ci powiem z doświadczenia że bez diety to będziesz taki chudy do 25go roku życia aż nie spowolni metabolizm w Twoim wieku potrafiłem zeżreć 10 kanapek, pochłonąć 3-3,5 tysięcy kalorii dziennie i nic, bez diety nic nie będzie dieta to nie koniecznie katorga, po prostu musisz jeść więcej [...]

Tak 1.3 ze względu na mój metabolizm jest to dla mnie optymalna granica dla tego właśnie proponuje się hardgainerom gainery . A co w tym dziwnego?? Jesteś ekto ? czy tak tylko piszesz jak jest w twoim przypadku i według własnych przemyśleń? bo ja jestem ekto i takie zasady stosuje i jest wzrost więc w czym problem?? nikt mi nie wmówi że to nie [...]

[...] energetyczne i regulacyjne: - stanowią ok. 35-40% tkanki mięśniowej organizmu; - jako jedyny, niemożliwy do zastąpienia substrat energetyczny, łączą szybki nieekonomiczny metabolizm glukozy z wolnym ekonomicznym metabolizmem kwasów tłuszczowych; ten kierunek działania nabiera szczególnego znaczenia w trakcie wysiłku, szczególnie interwałowego [...]

[...] diety w naszej rodzinie były bezwartościowe kanapki, haha. Czy idę w dobrym kierunku? Jeśli chodzi o wartości kaloryczne, na których bazowałam, ze względu na to, że mój metabolizm jest prawdopodobnie lekko zwolniony i stąd wynik BMR z pomiarów z tej wagi - 1220, niski, a ze wzorów 1304, wyciągnęłam średnią. Do tego współczynnik PAL - 1.7 [...]

freshmen11, dzięki za odpowiedź. Z masą mam problem, bo mam szybki metabolizm i ile bym nie zjadł, trzyma poziom. Czasem jeśli na siłę wpycham w siebie dużo jedzenia to przytyję kilka kilo, ale jak tylko zacznę jeść normalnie znowu mi spada. Liczę się z tym, że dużo raczej nie urosnę, ale mi to nie przeszkadza. Zamierzam robić sobie trening na [...]