Bieganie a siłownia w roli przyspieszenia metabolizmu

Witam,
mam pytanie jak odpowiednio powinno się łączyć bieganie z ćwiczeniami siłowymi ( pompki, workout na drążkach, i trochę siłowych na łapy robię). Np. wiem, ze Ci którzy trenują sporty walki tez biegają bo to przyspiesza metabolizm, ale tez wiadomo wzmacnia nogi kondycje wydolnosc. Jak czasowo jedno ma się mieć do drugiego ? Po cięższym powiedzmy treningu górnych partii ciała, bieganie moze nastąpic tego samego dnia ? Czy lepiej na drugi dzien dopiero ?
Powiedzmy ze jutro (sobota) o 12 robie trening pompki i drążki dosc mocniejszy. Czy wieczorem moge isc pobiegac czy lepiej na jutro to zostawic ?
Ja np. widzę to tak, ze robie 12 trening góra, 17 bieganie, 20 basen.

Możesz biegać bezpośrednio po treningu.
A samo bieganie w formie aerobowej nie przyśpiesza metabolizmu .

Wręcz takie powolne truchtanie może go spowolnić.

Podłączę się do pytanie , więc jak w takim razie przyspieszyć metabolizm ? Ja np po siłowni , jeżdżę na rowerku stacjonarnym 30 min.

Trening siłowy plus aeroby to bardzo dobry sposób.
Mowa była tu o samym bieganiu jako nieskutecznym sposobie na przyśpieszenie tempa przemiany materii.

Dieta. Przy nadwyżce kalorii i podaży białka (jak coś pierdziele, to niech ktoś mnie poprawi) metabolizm powinien przyśpieszyć. Nie proponuje kombinowania ze stymulacją tarczycy, jednak, niektóre witaminy (D) i minerały (J) mogą stymulować tarczycę. Ile w ogóle masz lat?

Trening, w którym przeplatamy wysiłek aerobowy z anaerobowym (np. interwały) również może podkręcić metabolizm.