metabolizm

[...] wyczytał ile to kalorii dziennie powinien spożywać. Wagę ma przeciętną i obliczył sobie dla tej wagi kalorie, białka, węgle i tłuszcze. No i wprowadził dietę. No cóż, może metabolizm ma do kitu bo zaczął przybierać na wadze. No to modyfikuje ilość kalorii (oczywiście na więcej bo waga większa) i dietę. Znów przybiera na wadze. Im więcej [...]

Powiadomki włączyłem, będę obserwował postępy. Wydaję ci się, że to jest dużo jedzenia, bo masz metabolizm spowolniony, ale tak jak i z czasem będą mniejsze mikrourazy po treningu tak i on się rozpędzi :) Co do papryczek to coś takiego: http://www.sfd.pl/Papryka_faszerowana_NAJELPSZA_POD_S%C5%81O%C5%83CEM_!-t592433.html? Życzę powodzenia!

albo nie dojadałeś w dni poprzednie, albo metabolizm się rozkręca :)

[...] na rzeźbie to podstawa, trening nie ma dużego znaczenia, może być nawet zwykłe FBW. Co do serii i powtórzeń to możesz zwiększyć zakres powtórzeń do 15-10, podkeci ci to metabolizm i ukształtuje mięśnie. Ale uwazaj, dobieraj odpowiednio serie bo przy diecie na minuj (rzeźba to redukcja) łatwo mięśnie popalić. Bez aerobów też się raczej nie [...]

[...] tkanki tłuszczowej i później się zredukujesz. W takim razie aero nawet wskazane skor tak łatwo Cie zalać. Pij dużo bardzo dużo wody, rób aero i siłwke to polepszy się Twój metabolizm, co może z kolei ograniczyć przysrost tkanki tłuszczowej. Chyba nie musze mówić, że z wyjątkiem jednego posiłku w tygodniu musisz jeść wyjątkowo czysto. Proponuje [...]

[...] mam nieregularne posilki, za malo bialka i za duzo ww :-{ Juz od jakichs 2 tygodni codziennie rano jem owsianke i czuje sie po niej o niebo lepiej niz po zwyklym sniadaniu, metabolizm nawet mi troche przspieszyl co u mnie jest dosc niecodzienne :-) To tyle, pozdrawiam tych co czytaja ;-) (jesli sie tacy wogole znajda haha }:-( narazie czuje sie [...]

Na moje niewprawne oko to: Za dużo bialka(jestes ekto, a bialko przyspiesza dodatkowo metabolizm), a za mało tluszczy. Zdecydowanie za mało warzyw(problemy w klo). Za wcześnie na kreatynę, ale już kupiłeś-trudno. Nie potrzebne to bialko do śniadania( chociaż smaczne, sam wcinam ), zamiast niego dodaj oliwy, alboco. Przyjąłbym takie proporcje: 1,6 [...]

Poroniony pomysł bo: -strata miecha -spowolniony metabolizm -zyebane hormony - wcale nie jest szybsze spalanie tłuszczu.

[...] że żle wyglądam poszłam do porządnego dietetyka, który specjalizuje się w żywieniu sportowców. W pierwszym miesiącu miałam codziennie o 1800 kal nie mniej, aby wyregulować metabolizm, powiedzieli że za mało jadłam. W następnym miesiącu odjęli parę produktów. (nie mogę znaleźć rozpiski, ale jak tylko mi się uda to wrzucam). Nie udało mi się [...]

[...] zajęcia? Czytałam trochę Twój dziennik, ale jest tego tak dużo ;) ja ostatnio mam bardzo mało czasu. Pracuje codziennie od 8-16 za biurkiem, wieczorami ćwiczę. Jakie prowadzisz zajęcia?? Jeśli chodzi o ilość jedzenia to w porównaniu z niektórymi z Was naprawdę mało jem. Na pewno mam spowolniony metabolizm!! Dlatego powoli chcę go przyśpieszyć.

[...] :-) Odnośnie nabiału (Gunia, skopiowałam częściowo Twoją wypowiedź) Nabiał utrudnia redukcję, zatrzymuje wodę w organizmie, oraz jest bardzo ciężkostrawny, czyli utrudnia metabolizm. Sprzyja powstawaniu podskórnej tkanki tłuszczowej, ponadto np.mleko zawiera cukier mleczny (laktozę), która również sprzyja gromadzeniu tłuszczu. Dużo przetworów [...]

[...] dukana gdzie 90% to białko.. bardzo popularna i dużo osob to stosowało i o zaburzeniach hormonalnych nie słyszałem, a na pewno bylo by głośno.. pozatym to białko rozpedza metabolizm.. spójrz na to z inne strony, na spalenie 1g węgli potrzebujesz pracy o wydatku energetycznym 4 kcal, do spalenia 1g tłuszczu 9 kcal.. porównajmy to do [...]

To prawda, że oliwa spowolnia metabolizm? Bo jak pije oliwę rano i wieczorem to b. rzadko chodzę do WC. Raz chciało mi się to wypiłem z 2 kielony oliwy i w momencie mi się odechciało kupki :))

wcześniej jadłem ok. 1000 przy 2 treningach dziennie i bieganiu :D I tu masz odpowiedz ; rozwalony metabolizm #-P

no ok rozwalony metabolizm to jak go naprawić? musisz zacząć jeść :-)

tylko kurczak i trochę ryżu, nie za dużo bo zaleje bo węgle i bron boże dodać tam tłuszczu bo cały metabolizm spowolnisz

Skoczył mi metabolizm (dieta na mase) i jestem głodny nawet po zjedzeniu posiłku. Co polecacie jako przekaske miedzy posiłkami? Cos niko kalorycznego a zapychajacego.

Trenujesz ciężko 7 dni w tygodniu? Bo tak wynika z tego co napisałeś. Moim zdaniem nawet 2500/3000kcal to za mało, przy takich wymiarach i aktywności fizycznej, no chyba, że już Ci metabolizm zwolnił.

dobrze przeżuć,popijać wodą niegazowaną,podkrecić metabolizm z rana

jak spowolnic metabolizm?