jedząc częściej ale w małych ilościach przyspieszasz metabolizm. a jak szybciej trawisz, to się mniej odkłada. proste. jedząc 3 posiłki, organizm uczy się, że po jendym posiłku nie dostanie nic pożywienia przez długi czas do drugiego i zaczyna odkładać zapas w postaci tłuszczu.
[...] to niecałe 200 kalorii, tyle masz w bułce grahamce. sorry ale to dla mnie taka opcja tylko po treningu, na uzupełnienie zamiast carbo, do diety trochę mało, chyba ze ważysz 50 kg i grahamka robi różnicę. lub jeśli rzeczywiście wystarczy te 400 kalorii dziennie by poczuć różnice, ale jak masz szybki metabolizm to stawiam ze nie wystarczy. zdr.
[...] IV- układamy diete: http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Rozpisuj masz wiele tematów po prostu przeczytaj. Zawzse jest sposób aby zjeść przynajmniej V posiłków i nie ma wytłumaczenia. Nie zależnie czy masa czy redukcja robi się 5 posiłków bo sprawny metabolizm to podstawa
Ogolnie tez uwazam ze cardio nawet co 2 dzien jest ok 20-30 minutek pokrecic rowerkiem az milo i utrzymywac jakas ten metabolizm oraz forme.
Ale widzisz że musze jeść tyle kalorii żeby waga ruszyła, wiec makrosy muszą byc zawyżone ponad norme. Bo innej opcji nie ma. Przy wadze 66kg taki metabolizm jest nienormalny... ale to tez moze byc cos z wiekiem bo organizm potrzebuje kalorii zeby sie dalej rozwijac ...
[...] Ciężej może być z białkiem dlatego fajnym połączeniem na gainer jest WPC+płatki owsiane, czy ryz. Łatwo to zmiksujesz i nabijesz kalorii. Testosterol odpuść, a kreatyna jak najbardziej przyda się przy budowaniu masy. Jeśli chcesz spowolnić metabolizm to zainwestuj w dobre tłuszcze takie jak np olej lniany, mała objętość a sporo kalorii.
[...] wiecej kalorii i obserwowac wage poniewaz zaczynajac z niskiego pulapu kalorii pozniej moze dojsc do tego ze nie bedziesz mial juz z czego obcinac kalorii, spowolni sie twoj metabolizm i zeby obserwowac nastepne efekty bedziesz musial cwiczyc godzinami przy minimalnej ilosci kalorii-to droga do nikad,tak mozna sobie zepsuc zdrowie i odzyskac [...]
Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Potem oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wzór jest bodajże podany w tym dziale, w spisie najważniejszych linków. Daj bilans na zero i zostań na niej z miech, półtora, bo prawdopodobnie rozregulowałaś sobie metabolizm. Możesz też zajrzeć do działu Ladies, tam Ci doradzą lepiej.
Odchudzanie Kruszka
prosze bardzo trening silowy pozwala utrzymac mase miesnowa - czym wieksza masa miesniowa tym wyzszy metabolizm. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.
Nie rozwine Ci tej definicji, ale nadmiar estrogenów powoduję gino, retencje wody odkładnie się tłuszczu , cynk wspomaga metabolizm estrogenów
Nie rozwine Ci tej definicji, ale nadmiar estrogenów powoduję gino, retencje wody odkładnie się tłuszczu , cynk wspomaga metabolizm estrogenów wez nie opowiadaj bajek cynk to ci pomoze w nikłym stopniu na offie, na cyklu kompletnie nic.Zrob sobie badania na estro zobaczysz o czym mowa.
[...] CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś ekto, z wiekiem metabolizm zwolnił 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: (nie [...]
Przy takim odżywianiu niedobory pokarmowe są niemalże gwarantowane, zaburzysz swój metabolizm i zapewnisz swojemu organizmowi wiele skutków ubocznych związanych z Twoim zdrowiem. Nic dziwnego, że masz, cytuję ,,mizerną'' muskulaturę skoro Twoja dieta wygląda w ten sposób. Zmień sposób żywienia, a Twoja sylwetka ulegnie zmianie. Zmieniony przez - [...]
faktycznie wiecej jem, ale tez jak wspomniales znacznie zmniejszyl mi sie metabolizm. dzieki za linka zaraz poczytam
Stworzyliśmy stak, który ma zastosowanie w każdym sporcie zależności od dawkowania i potrzeb. Przy sportach walki możesz porcję ograniczyć np o połowę i efekt będzie inny niż przy pełnej. W swoim składzie Ghost zapewnia substancje o działaniu antykataboliczym,energetycznym i anabolicznym, które zapewniają porządane działanie przy S.W. i siłowni. [...]
- ten posiłek mozesz zostawić - jedz poprostu częściej a mniej poprawi(przyspieszy ) to twój metabolizm Pozdrawiam !
[...] liczby włókien, tylko je pogrubiać a nic innego jak siłowy trening tego nie dokona. Nie ma co prawda całej sylwetki - ale z tego co widać tłuszczu masz na sobie sporo. Mięśni.... raczej nie. A to mięsień jest fabryką która nakręca metabolizm i przerabia to co mu dasz. Tłuszcz tylko...jest. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-18 00:27:38
[...] Przy nieodpowiednio skomponowanym jedzeniu i dużej ilości treningów ryzykujesz, że utrata wagi będzie oznaczała także utratę mięśni, a utrata mięśni, to obniżony metabolizm, a to z kolei prowadzi do efektu jojo po zakończeniu okresu odchudzania. Na dobry początek tu masz kilka linków: http://www.sfd.pl/temat64042/ [...]
jakimi osłonkami? dawno mnie tu nie było ale kiedyś na propa chyba nie było osłonek ;) aha kolega ma po prostu taki metabolizm ćwiczy i dużo je ale jakoś mu masy nie przybiera, zdaża sie poza tym wygląda ok nie powiedzia bym po nim że jest chudy taka genetyka i tyle :] Zmieniony przez - biberek w dniu 2006-03-10 09:09:59 Zmieniony przez - biberek [...]
[...] imo ww powinienes miec duzo na masie zwlaszcza na masie dla ekto- trochę się boje, ze nie dam rady zjesc, dlatego wzialem 50g. różnica węglowodanów ustalonych do zrealizowanych wynosi 63g imo, zmniejszylbym ilosc posilkow do 5-max6, im wiecej posilkow tym bardziej podkrecasz metabolizm Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 20:04:18
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
