metabolizm

hmm. mam ten sam wzrost . też jestem ekto i waga pare kg wyższa . Przy ok 4500 kcal w ogóle coś waga ruszała . także możesz sie zdziwić :D . Chociaż na początku zawsze łatwiej jest . później ci sie metabolizm dostosowuje do ilości kcal czyli podkręca spalanie. Kwestia indywidualna

[...] też jestem ekto i waga pare kg wyższa . Przy ok 4500 kcal w ogóle coś waga ruszała . także możesz sie zdziwić :D . Chociaż na początku zawsze łatwiej jest . później ci sie metabolizm dostosowuje do ilości kcal czyli podkręca spalanie. Kwestia indywidualna 8-O Nie wyobrażam sobie szczerze mówiąc siebie pochłaniającego dziennie 4500 kcal. :O Ba! [...]

Clen jest w stanie podkręcić metabolizm o kilka procent, ot tyle.

Metabolizm, czyli przemiana materii - więc: By przyspieszyć przemianę materii jedz 5-6 mniejszych posiłków zamiast 3 standardowych, a za chwilę: w praktyce okazuje się, że czy jemy 8 czy 4 posiłki w ciągu dnia nie ma istotnego znaczenia dla tempa przebiegu przemian metabolicznych. Dalej nie wiem czy lepiej jeść mniej a częściej? pytam pod [...]

[...] dni wolne od siłki ( czyli będzie ich w sumie 4 ) narazie moze być ? jak tak to ukladam kumplowi MENU edit: ja bym dal wiecej bialka, dla endo dobra sprawa duzo bialka, bo metabolizm podkreca + zwieksz aktywnosc... cenna rada - dzięki ! czyli jak by to wyglądało ? ile proponujesz g białka ? węgle na tym poziomie co jest napisane ? Zmieniony [...]

Ułóż sobie dietkę myślę ze 2000kcal to bedzie i tak dużo teraz bo masz spowolniony metabolizm zacznij może nawet od troche mniejszej ilości a my ja ocenimy. trening w dziale trening pomoga ci ulożyć ;) i trzymaj sie ;) Ps "Fat food" - dobrze powiedziane

[...] ta sama sytuacja widzę :) cieszy, że coraz więcej kobiet dba o kwestię odżywiania i zgłasza się na forum. ale jak wyżej: dorzucić węgle i trening cardio powinny rozbujać metabolizm. Dorzucaj węgli do momentu, aż zobaczysz, że coś się ruszy, jak waga zacznie rosnąć to znów zaczniesz przycinać i powinno być ok. No i warzywka spowrotem do diety. [...]

[...] płytek krwi mi pomógł przy boldenone wet a krew miałem mocno zagęszczoną, często robię badania krwi i pomogło ale dawka musi iść co najmniej 2,4grama.Piracetam też poprawia metabolizm neuronów oun. - Drugi lek to ,,Ginkofar'' bez recepty, poprawia krążenie krwi, zmniejsza lepkośc krwi, rozszeża naczynia krwionośne. Upuszczenie krwi jw. [...]

2o pare kg poltora meisiaca to dużo za dużo... Chyba ze ktoś ma mega otyłość ale naprawdę mega! pamietaj ze dieta ze zbyt duzym deficytem kalorycznym powoduje, że twój metabolizm spowalnia obroty -sporobj nagle zwiekszyć kalorie a od razu widzisz odkladanie się tkanki tłuszczowej z tempem x2 jak z przed zaczęcia redukowania Zmieniony przez - [...]

jak dlugo redukujesz juz? podejrzewam, ze metabolizm moze byc nieco "zajechany"

3000kcal jest ok, zostaw tyle zwieksz zapotrzebowanie aerobami to przyspieszy metabolizm. Lece na silke, napisze jeszcze cos w nocy

[...] nie ćwiczyłeś i jadłeś niezdrowo, teraz jesz o wiele zdrowiej plus wysiłek. Jak nie chcesz glodować to ogranicz mocno węgle na rzecz białka i tłuszczy, tłuszcz spowolni metabolizm ( nie będziesz taki głodny) no i spowolni trawienie - dłuższe uczucie sytości. Poczytaj dzienniki z działu Odchudzanie: tam ludzie jedli węgle tylko do śniadania i [...]

Może pij między posiłkami dużo wody - przyspieszy to trochę trawienie i metabolizm?

znaczy sie im mniej posiłków tym wolniejszy metabolizm dlatego staraj sie jeść 6 posiłków dziennie mniej więcej. Trening aerobowy wykonuj rano lub po treningu właściwmy z tęmpem cardio 65% max , w dni wolne od siłowni wykonuj np trening HIIT 3 interwały narazie pare minut giegania lub rowerku potem 15-20 sek sprintu i znowu trucht czy rowerek i [...]

[...] jesc odpowiednia ilosc kcal dla Ciebie (oblicz - kalkulator w dziale odzywianie podwieszony). zaczynasz od bilansu na zero, ucinasz po 200-300kcal jesli nic sie nie dzieje. metabolizm masz wolny bo malo jesz. aha - smieciowe zarcie wyrzuc z jadlospisu na dobre. bez dobrego odzywiania i miesni (ilosciowo i jakosciowo) zapomnij o niskim bf%. [...]

koniecznie zmień to co robisz teraz. Po pierwsze oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij na początek 300 kcal ( choć jak ciągniesz na takich ujemnych kaloriach to metabolizm pewnie strasznie spowolniłeś) i z 2 tygodnie powinieneś być na diecie z bilansem zerowym, aby organizm zaczął normalnie pracować. Dwa ćwiczenia i to też nie jakieś tam [...]

Zamierzam powrócić do formy, ostatnio się co nieco zapuściłem. Jestem już po kilku treningach, metabolizm się podkręcił, chcę wskoczyć na obroty i zapewnić organizmowi optymalne środowisko do odnowy po ciężkich treningach. Ogólnie planuję zamienić trochę tego czym się oblałem na czyste mięcho. W chwili obecnej nie jestem na żadnym konkretnym [...]

[...] a potem wklej to co jesz tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zbyt niska podaż kalorii sprawia, że Twój metabolizm zwalnia, a patrząc na Twoją dietę mam wrażenie, że niepotrzebnie się głodzisz. Sprawdź czy wszystko się zgadza. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-03-28 [...]

[...] niż obecnie. Ja polecałbym zacząć od pierwszej opcji. Patrzyłbym na wagę i lustro dokładał koło 250 kcal tygodniowo przez około 1-3 tygodni. Nie wiem w jakim stanie masz metabolizm i jak na to zareaguje, ale dlatego uczymy się reakcji organizmu- na pewno nie wskoczy Ci kilogram w ciągu tygodnia, może się tak zdarzyć że zaczniesz chudnąć [...]

[...] zdrowo bez śmieciowego jedzenia). Słyszałem, że często tak robią osoby, które mają bardzo duże zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji plus trenują interwały lub crossfit. Jedzą np 3000 tyś kalorii na redukcji a raz/dwa razy w tygodniu jedzą ponad 4/5 tyś i im się trochę przyspiesza metabolizm a wtedy znów na drugi dzień wracają na ujemny bilans.