metabolizm

no to nie ten dział lecz wracając do pytania sylwetki to nie zepsuje a wręcz sądze że może podkręcić metabolizm i da odpoczynek psychiczny od diety

A) Przy redukcji nie chodzi o to, aby jeść jak najmniej, bo efekt będzie odwrotny. Masz jeść na tyle dużo, aby napędzić metabolizm i nie odłożyć nowej tkanki. B) Ćwiczyć możesz brzuch, ale i tak nic nie będzie widać. Aby był widoczny "kaloryfer" tak naprawdę to nie trzeba ćwiczyć brzucha. Trzeba mieć minimalną ilość sadła. W Twoim przypadku jest [...]

Jeżeli jedzenie nie sprawia Ci przyjemności możesz podbijać tłuszczami. Jeżeli chodzi o metabolizm nie warto go zwalniać, potem możesz tego żałować :).

ponoć białko można ładować do ok 3g/kgmc i o ile pamiętam z przeczytanych artykułów białko jest tu najważniejsze, bo rozpędza metabolizm /w sumie po co go rozpędzać u ekto, ale cóż.../ i chroni mięsko. W 20 minut mięca nie straci Z bcaa zawsze bezpieczniej, zwłaszcza u ekto. /pozdr

"pochłaniam ogromne ilości białka" Białko przyspiesza metabolizm... Ty masz pochłaniać ogromną ilość kalorii głownie z węgli a nie z białka.

[...] sie wyrobie :P Moja waga staneła gdy przyjmowałem mniej niz 2000kcal i cwiczyłem siłowe fbw (byc moze wynikało to z tego ze zbyt mała intensywnoscia cwiczyłem + zwolniony metabolizm z powodu małej ilosci kcal ktory sie nie rozkrecał bo za słabo cwiczyłem i koło sie zamyka ;) jak wrocilem do spartacusa a kcal zwiekszyłem o ok 200-300 to znow [...]

[...] 8g WW tez jest dobrym wyjsciem i wjdzie mu to na zdrowie. pozatym zauwazylem ze czesto wala 2,2b 1,5g tluszczui jescze 6WW - to jest dla mnie smierc ;/ - wg. mnie to spowolni metabolizm - i zamiast wlasnie "czysto "rosnac"zacznie tyc- to moje spostrzerzenia na sobie niestety ;/ Zmieniony przez - keycity w dniu 2008-06-06 15:27:42

Nie myślmy na zapas, trochę ciepliwości, węgle mogą rozhulać metabolizm, ale nie wiadomo czy tak będzie, dieta i ukłądanie jej to czasem jest tak - metodą prób i błędów. Ja sądzę, że jak miska będzie czysta, to powinno iść ok ;-)

[...] do flexita Cissusa od Fitmaxa:-) mi zdecydowanie cissus pomogl jak mialem probelmy z lokciem W sensie 2 naraz, tak? mozesz mi wyjasnic co konkretnie znaczy "reguluje metabolizm", tak jest napisane przy tym suplemencie, nie bardzo rozumiem a niedawno wszedlem na redukcje i nie wiem czy to w jakims stopniu nie wplynie na osiagniecie celu. [...]

Dobra, ale jeżeli jesteś ekto, któremu jest bardzo ciężko nabrać i masz szybki metabolizm to od razu powinieneś zaznaczyć w tym kalkulatorze aktywność fizyczną największą jaka jest ;) I to będą mniej więcej twoje kalorie.

dołóż jeszcze kalorii być może wzrosła aktywność, metabolizm sie podkręcił

[...] pomyslec o masie a nie o redukcji. po drugie dokladniejsza metoda obliczen http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a mniej dokladna tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tymi kaloriami co teraz spowolnisz metabolizm i dupa z tego wyjdzie

A tak na poważnie, to tak jak kolega napisał powyżej. Jeśli jesteś tak cudownym dzieckiem natury i tak piękny masz metabolizm, że możesz wchłaniać takie porcje kalorii dziennie, to proponuję swoje życie rzeczywiście związać z kulturystyką. Dorosły człowiek średnio dziennie potrzebuje 2500kcal. Powyżej zaczyna już tyć. U Ciebie 3900 kcal z samych [...]

Lece na bombie dlatego tyle białka mam. Co do węgli i tłuszczy, generalnie ja lepiej funkcjonuje na małej ilości tłuszczy, a wysokich węglach. Metabolizm lepiej nakręcony, ogólnie lepsze samopoczucie. W sumie chodziło mi głównie o to rozłożenie kcal w HC i LC Day.

generalnie ostre przyprawy przyspieszaja metabolizm jednak nie pakuj sie w jakies niesamowite 'combosy' - bo tam jest wiecej chemii i ukrytych cukrow niz to warte

[...] Sniadanie to nie sniadanie to najwaniejszy posiłęk dnia, powinno zawierać wszystko, białko węgle i tłuszcze, a u Ciebie marne kanapki z polędwicą, jak juz to powinna być jajecznica, owsianka, z owocami tez nie przesadzaj. trochę za malo jesz i być moze masz spowolniony metabolizm, a organizm magazynuje pożywienie w postaci tkanki tłuszczowej.

[...] Nutrition Mass Acceleration. Droższych nie ma sensu kupować, Gain Bolic i Mass 3XL są i droższe i mają gorsze składy, mają nawalone masę cukrów. Jak się nie trenuje to lepiej wybierać te z mniejszą ilością cukrów jak Mass Accelerator, jednak w przypadku jak masz bardzo szybki metabolizm to bez znaczenia, kieruj się ceną i żeby miał te 20% białka.

[...] mechanizmy obronne, które pozwalają mu przetrwać nawet w krytycznych warunkach, tudzież mowa o niskiej dostępności pokarmu. Organizm przechodząc w tryb oszczędny zwalnia metabolizm, a w tym zaczyna ograniczać wydatkowanie energii, zatem nie można ciąć kalorii w nieskończoność, przez to można się nabawić wiele negatywnych skutków ubocznych [...]

zrzoocisz... i tkanke i miesnie... spowolnisz sobie metabolizm... zafoondoojesz oslabienie organizmu artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

pierwsza rada poczytaj arty o tłuszczach i jaką rolę odgrywają w diecie zwoliniłeś swój metabolizm tyle powiem