A jaki jest Twój tryb życia? Praca siedząca czy fizyczna? Przy 1350kcal to trochę ryzykujesz, bo możesz zajechać metabolizm i dość, że się będziesz głodził, stresował organizm (wydziealnie kortyzolu , ryzyko spalania mięśni) to jeszcze nie zrzucisz fatu. Podbij tłuszcze do 1g/kg msc białko do 2g/ kg msc i węgle do 3g/ kg msc ciała, a potem tnij z [...]
A jaki jest Twój tryb życia? Praca siedząca czy fizyczna? Przy 1350kcal to trochę ryzykujesz, bo możesz zajechać metabolizm i dość, że się będziesz głodził, stresował organizm (wydziealnie kortyzolu , ryzyko spalania mięśni) to jeszcze nie zrzucisz fatu. Podbij tłuszcze do 1g/kg msc białko do 2g/ kg msc i węgle do 3g/ kg msc ciała, a potem tnij z [...]
[...] Będąć na diecie w wysokości 1000 kcal przy wadze 102 kg efekty przychodzily mi szybko ale były też nie zadowalające jakość mięśni nie ta, wytrzymałość i wydolność nie ta, metabolizm wcale się nie nakręcał. Kiedy przeszedłem na mase po czymś takim zamiast robić mięcho robiłem fat który wcześniej zgubiłem. W tym roku wziąłem się za redukcje [...]
No ale skoro czuje ze siła leci? Chce wyjść na zero, uspokoić metabolizm i na nowo obcinać po 25g ww i trzymać tak długo aż będzie zastój
[...] waży 57kg a tłuszczu ma malutko... Na upartego można byłoby Was ze sobą porównywać w kategoriach wagowo-wzrostowych 4. Mogą być z komórki 5. Zawsze możesz się wspomóc odżywką białkową Ale dobra. Spróbuj ułożyć sensowną dietę: 130g białka, 130g węglowodanów, 75g tłuszczu. To tak na sam początek, żeby jakoś ten Twój metabolizm podnieść z upadku.
[...] 2200kcal i potem w zależności czy waga będzie spadać czy nie ucinań o te 100kcal? chyba logiczne że jak będziesz "x" czasu na kaloryce 1600 to organizm się przyzwyczai metabolizm spowolni i będzie trzeba ucianać kcal albo dodawać aktywność fizyczną... ludzie sięgają po środki a nie wiedzą jak wygląda redukcja :-( edit' 100mcg T3 dla kobiety [...]
[...] jakieś problemy zdrowotne? Jak uzupełnić brakujące cukry w diecie? Brakuje mi ich ok 100g, a nie dam rady zjeść więcej ryży czy kaszy. A poza tym mam bardzo dziwny metabolizm: strasznie cięzko mi nabierać masy mięśniowej za to tłuszcz przybywa mi bardzo łatwo. Więc może to i dobrze że brakuje mi tych 100g do pełnego zapotrzebowania na [...]
Dieta na redukcję do oceny
hmmm to i tak czy siak insulina nadmiernie podskoczyła po takim małym niewypale??:P:P co jak co ale metabolizm chyba się troche podkrecił w końcu energi w to włożyłem trochę,więc ogólny wniosek jaki jest to takiej operacji jaką zrobiłem??nadaremno deptałem hehe:P:P:)):))chodzi mi o te ciacho:P:P%-) Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-04-04 [...]
Ciekawostki^^^^
[...] jest j bardziej wartościowa od wody. Zawarta w niej kofeina nie ma tak silnego działania, aby mogła skutecznie odwodnić. MIT 3: Zieloną herbata szybko odchudza. Zwiększa ona metabolizm, a co za tym idzie spala kalorie i tłuszcz. Jednak robione badania pokazują, że nie ma ona wielkiego wpływu na odchudzanie. Można ją stosować jako uzupełnienie [...]
maksimus133 dróg do osiągnięcia wyrzeźbionej sylwetki jest kilka i każda może być dobra.Ja staram się najpierw rozpędzić metabolizm dużą ilością aerobów dopiero wtedy kiedy nie widzę już żadnych postępów zaczynam stopniowo obcinać węglowodany co około 2 tygodnie.Nie obcinam zbyt drastycznie kalorii po to żeby zachować jak największą ilość masy [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź i zainteresowanie. Macie racje teraz już wiem że głupimi dietami rozwaliłam sobie metabolizm i organizm nie może się pozbierać, ale przy 2 małych dzieci nie było czasu na planowania posiłków co dopiero na siłownię więc stosowałam diety które wpadły mi w ręce. Na szczęście te diety nie były długie, bo po jakimś czasie [...]
[...] będą bez zmian albo pójdą w górę. Dużo więcej dadzą Ci pomiary, a jeszcze więcej fotki. A to były Twoje słowa: Macie racje teraz już wiem że głupimi dietami rozwaliłam sobie metabolizm i organizm nie może się pozbierać, więc daj mu czas. Nie ma sensu panikować, załamywać się tylko trzeba działać. Nie naprawisz swoich błędów w dwa tygodnie.
Moja walka :-)
praca mięśni brzucha nie ma żadnego wplywu na tłuszcz na nim położony i w ogole nie ma żadnego wpływu na metabolizm. Trochę za mało tego Ale dla odmiany praca miesni nog ma bardzo duzy wpływ na ilość tłuszczu
[...] jeść zbyt mało w stosunku do masy ciała i energii wydatkowanej, bo organizm szybko zorientuje się, że za bardzo chcesz go oszukać i zacznie się skuteczniej bronić: spowolni metabolizm, mniej chętnie będzie pozbywał się tłuszczu Moim zdaniem dieta w której jest 30 g tłuszczu nie może być zdrowa i jest daleka od optymalnej jeśli chodzi o [...]
a ogólnie dobra jest ta moja dieta ? Mam dość szybki metabolizm, więc żeby go jeszcze bardziej nie podkręcać to w miarę możliwości będę łączył 2 i 3 posiłekNo i zamiast ryżu brązowego po siłce lepszy będzie biały. Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-02-13 09:10:36
Przygotowania do diety, pytania i dieta (pozniej)
Przy redukcji metabolizm się spowalnia, dlatego cięższej się odchudzać. Oraz łatwiej i lepiej jest robić mniejsze cykle masa/redukcja niż z 20% schodzić do 10% bf.
ewidentny brak kalorii za szybki masz metabolizm jak masa nie idzie koksy mala co pomoga bez mega doladowania kalorii
Z dziennikiem pomyślę, Badania może już w środę coś będzie bo cześciowe mają wysłać na maila, A warto coś dorobić może da się sprawdzić poziom nie wiem leptyny czy czegoś co powie że metabolizm jest na poziomie głodówkowym.
[...] już coraz słabiej. Przez cały cykl bardzo dobrze się czułem. Napiszę o jeszcze jednej rzeczy o której mi się przypomniało. Od czasu cyklu z teściem mam znacznie spowolniony metabolizm i lekko obniżony apetyt, w porównaniu do czasu przed cyklem. koksik93 może agresja po trenie to też mit? Jestem spokojny jak baranek, wcześniej nie byłem. Nie [...]
tnąc za szybko spowolnisz metabolizm i utrudnisz sobie zycie w dalszym etapie redukcji bądz będą większe straty w tkance mięsniowej , powoli stopniowo jeśli po tygodniu waga będzie stała utniesz kolejne 100-200 kcal z węgli
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
