metabolizm

[...] abym zyskał sporo siły i kondycji (pod kątem sztuk walki) a przyokazji nabierał masy? Mam 18 lat, waga 62kg, 180cm wzrostu. Jestem z tych osób które mają niesamowicie szybki metabolizm i naprawdę ciężko mi nabrać każdy kilogram, a treningi kickboxingu napewno jeszcze to utrudnią, ale kto wie może przy dobrze dobranym treningu i diecie nie będzie [...]

[...] bym nie wytrzymała za to planuje zjeść 5 posiłków złożonych 250g warzyw, + na pierwsze i drugie jabłko,+pierś z kuraka na obiad w ciągu dnia gdyby głód doskwierał sok wielowarzywny. I teraz pytanie będzie to skuteczne? Jak organizm zareaguje gdy właściwie nie dostanie białka ani tłuszczu, czy metabolizm się spowolni czy to za krótki odstęp czasu

Siema. Nie wiem czy w dobrym dziale daje ten temacik bo jestem tu nowy. Jak nie to prosil bym o przeniesienie w inny dział. Mam szybki metabolizm a z tego co slyszalem woda go jeszcze przyspiesza!? Ile wody dziennie wypijacie ( gdy jestescie na masie )? Osobiscie pije ok 3-4l. Dodam jeszcze ze gdy tyle pije to czesto odwiedzam toalete %-) czy ma [...]

[...] kiedys na planie 5x tyg silowy i swietnie sie czulam. Ten dzien wolnego z basenem rowerem duzo mi dawal. A tak biegajac z bcaa po silowym tluszcz zleci szybciej. Moze ktos podpowie w sumie na redukcji lepiej wiecej silowego robic bo jak wiadomo poprawia metabolizm ale czy te bieganie po oczywiscie z bcaa nie stanie na przeszkodzie redukcji?

[...] ostatniego posiłku. Otóż czytałem, iż powinno się spożywać coś maksymalnie 3h przed snem, a nawet niewskazane jest jedzenie czegokolwiek po godzinie 18, gdyż wtedy metabolizm człowieka spowalnia się. Więc jak to się ma do diet kulturystycznych, skoro w prawie każdej ostatni posiłek jest koło 22 (zawierający głównie białko)? Czekam na [...]

[...] 189/65kg i bardzo chciałbym przytyć , wiem że przede wszystkim odpowiednia dieta , z zawodu jestem Dietetykiem i na ten temat wiem bardzo dużo, niestety mam dość szybki metabolizm ,mimo dostarczania dużej ilości kalorii wagę cały czas utrzymuję na stałym poziomie Chciałbym czymś się wspomóc i tu mam do was prośbę jaki GAINER byście [...]

[...] wiem ''jak to ugryźć'':( Mam 23 lata i zawsze należałam do tych ''chudszych'' ale ostatnio Prawdopodobnie przez stres i brak czasu bardzo schudłam Mam również bardzo dobry metabolizm Podejrzewałam problemy z tarczycą Ale wyniki badań są w normie. Potrzebuje diety na przytycie, gdyż bardzo źle się czuję z niedowagą:-{ Jeśli chodzi o moją [...]

[...] dziennie, kanapki w szkole, fast foody w wolnym czasie, nie zalzey mi na miesniach ale ogolnie , bo wygladam jak cien czlowieka, lekarz mi powiedzial ze mam za szybki metabolizm i ze ja nie przytyje dopoki nie skoncze rosnac, da sie cos z tym zrobic? mam 177cm i waze 58kg lat 17, jem 4razy wiecej niz pownieienem, milion kalorii dziennie [...]

[...] i zastanawiam się czy to jednak stosować ponieważ niby zwiększa to apetyt przez co będę dostarczał więcej kalorii(czyli +) ale jednocześnie przyśpiesza metabolizm. Obecnie jestem na cyklu Jabłczan kreatyny + Mono a dodatkowo mam gainera i białko. Staram się dostarczać wymaganą ilość kalorii i makroskładników. Jeśli ma ktoś [...]

[...] chwile w jakieś suple??Jak tak to co? Coś mi radzicie? Jak myślicie czy taka dieta z podanymi zapotrzebowaniami pozwoli mi budować masę mięśniową? Pytam ponieważ mam szybki metabolizm i tak naprawdę jest mi ciężko tą masę budować.Może jakiś ektomorfik ma dobre rozwiązanie takiego problemu jak ten organizm "przełamać",żeby te efekty były [...]

[...] z przytyciem od zawsze. Zapotrzebowanie 2850 kcal. dietę miał + 1000kcal !. wynik tego był taki, że przez pierwsze 3 tyg przytył 3 kg. Następnie organizm orientuje się w sytuacji i przyspiesza metabolizm. waga przy tej samej diecie na 3800 kcal zaczyna spadać , często do stanu wyjsciowego. jak okiełznać przemiane materii. jak ją spowolnić ?

No wiedz szybki metabolizm + ciezka praca fizyczna powoduja ,ze przybieranie na masie jest ciezka sprawa 8 godzin ciezkiej tyrowy na magazynie i doslownie 1 krotka przerwa... rano 5+6 jajek + kromki,lub normalnie paczka ryzu/makaronu z np kotletem// potem praca// przerwa to drugi podobny obiad//praca dom.. przez ta robote waga caly czas spada... [...]

Jakie są konsekwencje skrócenia ilości areobów z ~6 w tygodniu do np 3? Kcal to wiadomo. Chodzi mi o metabolizm, kortyzol, adaptacje organizmu w kontekście spalania kalorii itp. Background jest taki, że przeczytałem, że za duzo areobów = adaptacja organizmu. Jeżeli nastąpi skrócenie z 6 do 3 to jestem w plecy tak czy siak, czy przeadaptuje się do [...]

[...] 5-6 posiłków w ciągu dnia czy lepiej ograniczyć do obfitych 3-4 (oczywiście w obu przypadkach tak samo zbilansowana dieta). Niby 5-6 może przyśpieszyć już szybki metabolizm ? Z drugiej strony 3-4 obfite mogą prowadzić do sporego odkładania się tkanki tłuszczowej. Czy nie ma to kompletnie znaczenia ważne żeby była dostarczona [...]

Ludzie mówią, że warto przed snem wypić łyżkę oliwy z oliwek ew. dodać 100g sera twarogowego bo ponoć zmniejsza metabolizm? Mogę to pić? jestem ektomorfikiem na masie.

Witam !! Mam problem proszę o pomoc. Mam 19 lat, 164 cm wzrostu i ważę 48 kg. Nie mogę złapać masy. Jem sporo ale co zjem to szybko spalę, taki lipny metabolizm mam Ćwiczę od 2 lat, od 5 miesięcy na siłkę chodziłem dzień w dzień, przed tym okresem chodziłem co drógi dzień. Na siłowni ćwiczę od 60 min. do około 90 min. Proszę was o pomoc z [...]

[...] przytyć minimum 10kg(już zrobiłem 12kg). Opisze wam w skrócie mój trening i diete: -trenuje 3 razy w tyg. -wykonuje 3-4 ćw.na duże grupy i 2-3 ćw.na małe,w 4 seriach w zakresie 12-6 powt. -dieta:białko 2-2,5g-węgle 6-8g-tłuszcze 0,5-1g Uwagi dodatkowe:mam szybki metabolizm,prowadze mało aktywny tryb życia. Proszę tylko o konkretne porady.

[...] - 500kcal, ale dodatkowo robilem 3-4 cardio. Myslalem ze cardio wlicza sie w moje zapotrzeobwanie po deficycie (chodzi tu o ten wspolczynnik aktywnosci), przez co prawdopodobnie moj dzienny deficyt byl zdecydowanie wyzszy. Co teraz zrobic, po 1 czy po cardio zjesc spalone kalorie, 2 jak naprawic metabolizm, ale zeby wciaz byc na redukcji

[...] zakupu mass gainera, mam diete juz 2 tygodnie (makaron, ryz, ryz z kurczakiem, jajka) i przytylem 0,5kg z ledwoscia, do tego pije carbo na kazdym treningu (3x w tyg), moj metabolizm jest ekstremalny, mam 175cm i warze 57,5kg, myslalem o kupnie mass gainera i mieszaniu tego z mlekiem , co myslicie? Jezeli tak, to czy z Treca jest dobry ? [...]

Witam. Chciałem zapytać i dowiedzieć się więcej informacji na temat treningów podkręcających metabolizm. Wyczytałem o dwóch: -HIIT -TABATA O HIIcie powiedział mi już Giszman, ale mam kilka pytań odnośnie Tabaty, czy ten trening byłby dobry dla kogoś z wolną przemianą materii oraz z jaką częstotliwością najlepiej w ciągu tygodnia można go [...]