metabolizm

no jak sobie będziesz wmawiać i głodować to na pewno będzie. jak się nauczysz jeść wg zasad Ladies, będziesz pilnować żeby w posiłkach był mniej więcej równy rozkład ww i b to metabolizm się rozhula i za jakiś czas będziesz mogła jeść jeszcze więcej a nie będziesz tyła.

masz duzo za duzo bialka w diecie (1.7 grama to maks jak dla ciebie ) wegli daj 4-6 gram i tluszczy z 1g. Rozkrec metabolizm, potrzymaj ta diete 8 tygodni minimum. zmien tez odrobine trening, nie przejmuj sie podciaganiem, wyciskanie na lawce, ciagi, przysiady, musisz zbudowac podstawy najpierw. Po 8 tygodniach zrob rewaluacje i wtedy zobacz jak [...]

[...] bym poczekał z planem 5x5 - narazie rozwijaj cale cialo wykoanujac cwiczenia na kazda partię spejalistyka przyjdzie pozniej. 5. nie, ale dla zdrowia lepsze a i przyspieszy metabolizm. (zakladajac ze dostarczasz tyle kcal ile powinienes bo jak przykladowo powinienes dostarczac 2,5tysiąca kcal, a zjesz 2 tys to owszem mozesz zanotowac spadki 6. [...]

Wiesz, tak sobie przeglądam dziennik Konia i mysle... Jak to sie dzieje ze on je pizze, paczki, snickersy, pije browary i chudnie a ja sie trzymam diety, nie pije, rzadko robie odstepstwa i stoje w miejscu? To przez to ze on cwiczy dlugo, czy przez metabolizm szybki od masy? Czy jak?

[...] Nie sugeruj się kaloriami. Skoro zapotrzebowanie masz na ok. 3000 kcal to i tak jest znaczny deficyt. A masz znacznie więcej białka, co i tak „podkręci” metabolizm. Przy redukcji powinno unikać się przetworów mlecznych, ze względu na zawartość laktozy, ale to ma sens przy schodzeniu do niskich wartości BF (poniżej 15 %) a ty [...]

Nie zdąrzyłem wyedytować Powiedzcie mi, czy jak w weekend mialem przerwe od diety, to czy cos takiego przyspiesza metabolizm (bo jadlem wiecej) czy nic nie zmienia?

Ja również Myślę że przez te dwa tygodnie metabolizm znacznie przyspieszył, trochę miał kcal do przetoczenia

[...] tkanki tłuszczowej. Więc ww+tłuszcze=tkanka tłuszczowa. Natomiast ww+białko bądź białko+tłuszcz = to już bezpieczne połączenie. Mogłeś też jeść więcej białka co rozpędziło metabolizm, bądź ogółem więcej jeść co również do tego mogło się przyczynić. Albo, dietą, treningami, treningami siłowymi, tlenowymi tak zmieniłeś homeostazę organizmu, że [...]

Ja wróciłam do kawy. Taki miałam po prostu kiedyś pomysł i piłam zbożówkę i było ok. Ale teraz piję i się tym cieszę. A przecież kofeina ma działanie pobudzające metabolizm więc tym bardziej nie musimy rezygnować :)

[...] mam racji. Panie Antos, dziekuje za porady, z czesci skorzystamy na pewno, chcialem sie zapytac dlaczego proponuje pan spozywanie tylko trzech posilkow dziennie, skoro przynajmniej dotychczas panuje opinia o pieciu posilkach lub wiecej ktore maja przyspieszc metabolizm( mnie tez tak uczono) Zmieniony przez - fitflorka w dniu 2018-08-22 12:30:50

[...] zapytac dlaczego proponuje pan spozywanie tylko trzech posilkow dziennie, skoro przynajmniej dotychczas panuje opinia o pieciu posilkach lub wiecej ktore maja przyspieszc metabolizm( mnie tez tak uczono) Zmieniony przez - fitflorka w dniu 2018-08-22 12:30:50 Przyspieszenie jakiego konkretnie metabolizmu? tłuszczów? cukrów? a może któregoś z [...]

Nie czujesz głodu bo masz rozwalony metabolizm. Organizm odkłada wszystko co spożywasz więc jest jak jest. Napisałem Ci co masz zrobić.

Nie wiem jaki jest Twój cel to nie mogę wiele powiedzieć. Ja się nie wycinam tylko odchudzam, to co innego. Z reguły na 1200 kcal daleko nie zajedziesz chyba że wiesz co robisz. to że na 1200kcal spalisz mięśnie i zwolnisz metabolizm jest takim samym mitem żeby nie jeść po 18, dobrze napisałeś że jak wiesz co robisz nic nie "popsujesz"

Wyczytałem, żeby jeśli robi się masę nie dawać aerobów zaraz po treningu, tylko w dni nietreningowe. Jak to z tym jest? A białko przyjmować kiedy? Po treningu siłowym? Czy regularnie? Metabolizm wyszedł mi na około 2500. Wartość jest to przybliżona, bo nie wszystkie elementy tego rachunku przedstawionego w jednym z podwieszonych tematów były dla [...]

Dzięki za radę. A jeżeli chodzi o tłuszcz/węglowodany? Ogólnie mam na prawdę strasznie szybki metabolizm i ogromny problem z przybieraniem na wadze. Dlatego też taka wysoka nadwyżka kaloryczna. Teraz chodzę cały dzień najedzony do syta, ogólnie przyzwyczaiłem się już do ciągłego zapełnienie żołądka. Zastanawiam się jedynie nad rozbiciem tych 4 [...]

najlepiej więcej białka, mało węgli, więcej tłuszczu masz jakieś uprzedzenie do tłuszczy? białko pozwoli ochronić mięśnie i napędza metabolizm ww wywołują wyrzut insuliny - hormonu odpowiedzialnego za zwiększanie masy organizmowi łatwiej zamienić na sadło ww niż tłuszcze tłuszcze są potrzebne w każdej diecie, nieistotne czy to rzeźba, masa bez [...]

[...] jak zjesz kawalek pizzy to ci nic sie nie stanie, wszystko jest dla ludzi w rozsądnych ilościach, na urlopie nie masz zamiaru sie odchudzac tylko utrzymywac wage i nakręcać metabolizm Ostrowii nie probowalam, wszyscy odradzaja, bo i smak nieciekawy i mozliwe klopoty z zoladkiem. Sihaja sie skusila i pozniej by to przełknąć dosypywała kakaa, ale [...]

[...] punktu widzenia nie zazdroscilabym osobom bez miesni bo zobacz jak wygladaja takie osoby z wiekiem. Kazde 10 lat to 10% miesni mniej (jak sie nic nie robi) i wolniejszy metabolizm, a jak masz tych miesni i tak malo to w przypadku jakis zawirowan hormonalnych czy wieku nagle tluszcz sie zbiera. Chude dziewczyny z mojego liceum dziela sie na [...]

[...] wegli wywalisz i wystarczy na piaty, zawsze mozna troche wiecej warzyw dla zapelnienia dodac do posilku), musisz dostarczac czesto jedzenia bo bedziesz glodna i jeszcze metabolizm sie moze wkurzyc I nie zapominaj o piciu duzej ilosci wody, po szkalnace na posilek + dwie szkalnki do treningow minimum Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

Szansa jest zawsze ... musisz poprostu sprawdzić to na swoim organizmie, my Ci nie powiem czy faktycznie tak będzie bo nie wiemy jaki masz metabolizm itp... poprostu próboj z tygodnia na tydzień patrz na obwody patrz na wage, i sam bedziesz wiedział czy robisz cos dobrze czy nie ... :) powodzzenia