metabolizm

Znalazłam taką wypowiedź na forum: "po treningu unikajcie blonnika bo spowalnia metabolizm,dodam tez ze pamietac trzeba ze blonnik tez troszke uposledza wchlanianie bialka,pan szukala tak pisal" z posta http://www.sfd.pl/temat160752_strona1/ ale brak tam dalszej polemiki na ten temat czy powinnam sie tego słuchać i czy chodzi tylko o [...]

[...] trzymaj ja pewnie niewiele wiecej teraz jem bialka 100g, tluszczy 50g, reszta ww jak chcesz sie skutecznie pozbyc miesni nog to mozesz tak cwiczyc, dla mnie to nie ma sensu metabolizm jest i tak podkrecony a tluszcz spala sie caly czas, nie tylko podczas aerobow, inne sa tylko proporcje energii uzyskiwanej z ww i tluszczu jak spisz a inne jak [...]

[...] 2 dni off, dziś micha zapewne czysta, kcal cały czas tak samo. Jutro pewnie wpadnie coś innego, niedziela %-) Cały tydzień micha czysta. Ogólnie zauważyłem, że po 5 tygodniach diety zaczynam się robić coraz bardziej głodny :-)) Nie wiem, czy przyśpieszył się metabolizm, czy to normalna rzecz. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-04-28 18:39:28

Ok poprawie skos i dam filmik. Chyba wyczules moment z pytaniem o sen %-) dziś kiepska noc nie ukrywam może spalem 3-4h ale jak wrócę z pracy chwila drzemki i trening. Obawiam się tylko o metabolizm bo jak jestem nie wyspany to nie czuje glodu Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-06-01 10:47:38

[...] bo było sporo do poprawy ostatnio. Mam problem tylko z ławeczką, jak bym chciał coś założyć powyżej 45-50kg do prostowania, to już ją przechyla niestety.... Ogólnie, chyba metabolizm powoli się rozpędza, bo czuję się już głodny od posiłku do posiłku. W 1 tygodniu, gdzie dołożyliśmy kcal po redu, tego uczucia nie było. Zmieniony przez - spaiter [...]

/SFD/2018/10/22/a2c94336d92e4eb08b4fa87ff4a44759.jpg /SFD/2018/10/22/c4219f02dc4d4719a6d7d45813d3e8b3.jpg Metabolizm chyba się trochę rozhulał :-) Poniedziałek 1. Wl 3 x 5 / 84kg (Podbijam ) 2. Hantle skos 3 x 5 / 37,5kg (Podbijam ) 3. Podciąganie 3 x 5 / 5kg 4. Wiosło hantlą 3 x 5 / 47,5kg 5. Żołnierskie 3 x 5 / 56,5kg 6A. Uginanie ze sztangą [...]

[...] /SFD/2019/5/13/0cf14669373b4172918408398b762fd5.jpg Waga w górę, pas delikatnie w dół. Czy może być lepiej ?%-) Ogólnie po dodaniu kalorii metabolizm już powolni zwolnił, jednak jak widać delikatnie wycina niż waga mocno skaczę ku górze. Na razie nic nie zmieniamy, dla mnie lepiej bo nie lubię na siłę wpychać [...]

rion10 Wracając do urlopu. Tak jest za 2 dni świat nie zawali, a naładuję mega akumulatory i podkręcimy trochę metabolizm :-) Później pewnie 2-3 dni woda zejdzie i wracamy do redukowania tkanki tłuszczowej :-) No tak, nie ważne co, żeby się tylko kalorie zgadzały %-) Jednak jak widać, wszystkie produkty są wliczane i nie są to słodycze itp... [...]

Widzę że dal wszystkich ten ostatni rok był jakiś taki słaby.... Ja pracowałem cały rok na noce:) Tak mi się metabolizm poprzestawiał że szkoda gadac:) na szczęście już z tym skończyłem wiec mam czas na naprawę swojego zdrowia:) Niestety życie jest takie że trzeba cisnąć nie ma lekko :)

R.o.o.b To super, że wróciłeś na dobre tory, ustabilizowałeś metabolizm i możesz normalnie progresować:-). Ja pracuję tylko na jedną zmianę, ale potrafiłem kłaść się max o 23:00 i co godzinę patrzeć na zegarek bo nie mogłem zasnąć... a rano 5:30 trzeba wstać do pracy. Na szczęście to już dawno minęło, bo mogłem nabawić się nie potrzebnej depresji. [...]

rion10 Dokładnie, nagroda za dobry trening %-) Robię na mące tortowej i nie są takie suche i ciężkie, ale nie wykluczam spróbować z mąką ryżową :-)) Jednak to co na górze najważniejsze, nutwhey i fruzelina pycha :-P Panowie, głód coraz większy ! Metabolizm rozruszany, ale daję rade :-) W następną sobotę planuję cheat day, więc pewnie będzie dużooo [...]

Zapomniałem, że dzisiaj mam imieniny :-) Prawdopodobnie zrezygnuję z jakiegoś posiłku na rzecz ciasta i przekąsek :-) Muszę się naładować na kolejne tygodnie redukcji, a parę dodatkowych kcal może pozytywnie wpłynąć na głowę i być może na metabolizm ;-)

rion10 Czyli weekendowe ładowanie napędzało za bardzo Twój metabolizm i później chodziłeś mocno głodny ? Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 + 2 dropy / 46,5kg 2. Hantle skos 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 32,5kg 3. Ściąganie na górnym 5 x 10 + 2 dropy / 42,5kg 4. Wyciskanie [...]

[...] z dropów, jest to moja decyzja, ponieważ nie czuję się na siłach i pod koniec treningu brakuje już pary, więc do końca redu ich nie będzie :-) Głód po ładowaniu doskwiera, metabolizm nieźle się pobudził %-) Zobaczymy, co pokażą pomiary w poniedziałek, jak tam po 2-dniowym ładowaniu waga i pas :-) Nie ma to ja biegać w taki mrozik %-) [...]

Dzisiaj dodam coś z treningu pleców. Ale dla mnie ta masa to moja porażka pierwszy raz. ,albo mam tak metabolizm nakręcony , albo nie wiem co że waga nie chce iść. Trzyma sie w miejscu, na chwile przebiłem na 93,6 ale zaraz znowu poszło w dół i na 92 się trzyma. Fakt faktem poziom otłuszczenia jest bardzo mały, wody trzymam jedynie sporo. Ale nie [...]

emenems przyloz sie do odzywiania. co znaczą te deserki. w tym momencie nie mozesz sobie na nie pozwolić, musisz rozpedzac metabolizm a to Ci nie pomaga. pozdrawiam

[...] zamianie cukrów w tłuszcz. Ale nie przesadzajcie ehhe bo możecie się przejechać, jak za dużo zjecie, to się podlejecie. Inna bajką, że po redukcji jest mocno przyspieszony metabolizm więc też o to nie łatwo a po Stanie Ketozy organizm sam chce jak najwięcej załadować w mięśnie cukrów na ciężkie chwile a nie jak to zwykle robi odkładając w [...]

Ja już na redukcji nie jestem, ćwiczę teraz robiąc powiedzmy suchą masę. Rozkrecony mam metabolizm po redukcji mam to skorzystam z tego.

[...] było %-) I mam pytanie: jak oceniasz ten low fat, bo wywnioskowałem, że na nim jesteś po obejrzeniu kilku wpisek, a ładowanie tłuszczem robisz w łikendy (%-))? Czujesz, że metabolizm naprawdę mocno się nakręcił? Nie wiem, czy masz jakieś porównanie z low-carbem w ogóle? I jeszcze jedno: czy w takie dni jak są ostatnio nie sprawia Ci problemu [...]

[...] się domyślasz, nie dostarczam żadnego testa z zewnątrz, a jem tylko ~0,5 g/kgmc fatu. Fat ładuję tak co 2-3 tygodnie mniej więcej, ale ładowania węglem dla przyspieszenia metabolizmu też będą, bo kalorii jak słusznie zauważyłeś, trochę poucinałem. : ) O, i tu dochodzimy do pytania o metabolizm: od paru tygodni zaczyna ze mnie lecieć (dzisiaj [...]