metabolizm

[...] napisalem ze spóznienie sie 15minut ma tak kluczowe znaczenie, a co do 500 kalorii posiłkach to dzielenie na jak najdrobiejsze posiłki jest bardziej anaboliczne i rozkręca metabolizm,jezeli ktoś ma zapotrzebowanie 3000 to wychodzi 6 posiłków i nie gadaj ze jepiej zjeść to na 3 razy a nie na 6 haha zeby przemiana spowolniła i zaczeła sie [...]

skerx ale to racja . mozg potrzebuje energii i podczas pracy umyslowej metabolizm jest wyraznie przyspieszony w stosunku do spoczynku .

ale bardzo wolny metabolizm więc się zgadza <- dlatego że właśnie tyle jesz albo jadłęś w taki sposób jak pisałeś... masakra po prostu stary, nie szkoda Ci zdrowia ? Wiadomo że endomorfik ;] ektomorfik nie wytrzymałby na 1000kcal w ciągu dnia xD a ja sam jestem endo i wiem o co chodzi ;] też miałem takie dni że zjadałem 1300-1400kcal, tylko że ja [...]

Jaka aktywność założyłeś? I jaki wyszedł Ci bilans zerowy czyli ten by utrzymać wagę? Uwierz,ze odjąć kcal zawsze możesz. A jak na wstępie ujmiesz za dużo to metabolizm bardzo szybko sie odwdzięcza

Heh widzisz mam poj#bany metabolizm w ciól jest nakręcony jak nie wiem ogl ja czasami miałem po 4 treningi dziennie plus 12 km na rowerze do szkoły ,ale tak w wakacje to siłka i czasami na orlika się przejdę

I w sumie te 3700 to nawet takie utrzymanie trochę jest ,ale dlatego też chce przykladowy szablon na makro bo możliwe że za dużo białka daje i potem mi szaleje ten metabolizm ja ważę 63 a licząc też z pieczywa i tego wszystkiego to razem wychodzi ok 180 g białka

Tutaj trochę zmienione bo słyszałem ,że jak za dużo białka to metabolizm popieprza to dodałem węgli ,ale nie wiem jak te 50 g jeszcze zmieścić bez odżywki na węgle. Tłuszcze chyba spoko bo w sumie są potrzebne żeby te węgle lepiej weszły a ja nigdy się nie ulewam i mam z 9 % bfa więc pozwalam sobie :D. [...]

dlaczego calkiem sporo ? od zdrowych tluszczy nic Ci nie bedzie wrecz przeciwnie , orzechy podkreca metabolizm , daruj sobie tez ten jogurt danio przeciez to sa wegle CUKRY na noc ? mysle ze spokojnie 70 g zdrowych T mozesz przyjmowac :) i rozloz sobie tego kurczaka na 3 posilki bo calkiem mozlwie ze nie przyswajasz calego bialka z tych posilkow :)

[...] ok miesiąc Na pierwszy miesiąc wystarczą takie dawki (ok 6 kapsów dziennie). W następnym można pomyśleć o ich zwiększeniu. Herbata - hmmmm zależy jaka. Pu ehr przyśpiesza metabolizm, zielona zawiera cene flawonidy. Obydwie pomagają spalić zbędny tłuszcz, regulują przemianę materii. Jeżeli masz problem z tłuszczem to radziłbym się bardziej [...]

Imo z tabletami trzeba uwazac, jak nie ma powodu to sienie bierze. Sprzedaj jak nie otworzylas, to tylko niepotrzebne sie trucie a nawet jak przyspiesza metabolizm to w ilosciach 3-5% wiec tych 50kcal dzinnie dodatkowo nigdy nie zoabczysz A co za sport uprawiasz?

1.Oni mają dietetyków 2.Szybki metabolizm 3.Wysoki poziom testosteronu 4.że na masówce gromadzi się tłuszcz to nie jest reguła (ale 99,9%) ;p 5.Da się zrobić wszystko bez supli tylko trochę dłużej.

Ja też mam szybki metabolizm, nie mam dietetyków, gram w piłkę w klubie, nie biorę odżywek, nie unikam treningów siłowych, ćwiczyłem na masę i oponkę na brzuchu wyrobiłem ;). Biegam treningiem hiit 2 tyg. unikam wegli jak ognia, chlone bialko i co? Zrzucilem 4kg z czego większość to były chyba mięśnie bo z brzucha to ledwo zauważalna ilość [...]

Jeśli nie będziesz normalnie jeść, to waga nie spadnie. Głodówkami redukujesz masę mięśniową, a to oznacza niższy metabolizm. Na takich dietach nie spalisz grama tłuszczu nawet jak będziesz jeździć 10 godzin na rowerze. Z tego co piszesz masz słabiutkie pojęcie o odżywianiu, a to trzeba naprawić. Zacznij od przeczytania kilku tematów: [...]

[...] tlustego, a w ciagu calego dnia mam 2500 kcal (tyle co niektorzy maja na masie) wiec RACZEJ glodowkowa ta dieta nie jest zapomnialem rowniez dodac do tego 20 g slonecznika (tak jadlem, teraz opuszczam ta czesc skoro nic nie schodzi) rowniez napisalem ze metabolizm mi sie NIE spowolnil Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-07-10 15:55:35

[...] - 2.1 T - 0.7 W - 1.3 i cos lipnie to schodzi (prawie nic), kalorycznosc ta mam juz jakis czas i nic moze dodac aeroby naczczo ? nie chce za bardzo nizej schodzic z kcal bo metabolizm za bardzo spadnie uczucie glodu wystepuje bardzo rzadko, nie czuje sie slabo / zle, wychodza dobre treningi silowe, moze trzeba jeszcze podciac z 200 kcal ?? [...]

Dokładnie tak jak wyżej, za mało kalorii, szło przez jakiś czas ale ciało się zaadaptowało i niestety przez zbyt duży deficyt kaloryczny Twój metabolizm jeszcze zwolnił zamiast przyspieszyć, bardzo duży deficyt można dać pod koniec redukcji aby do spalić resztki fatu itp ale takie agresywne cięcie na początku nigdy nie kończy się skocesem

[...] (zoladek moze sie zbuntowac), lepiej podzielic to na 2-3 porcje. Hunter, zacznij od 50g platkow owsianych na sniadanie i stopniowo zwiekszaj do 100-150g. Jak rozpedzisz metabolizm to bedziesz sie budzil glodny z rana. Poza tym na sniadanie wystarczy Ci 2 jajka. Nie znam godzin posilkow ale po poludniu chyba jeszcze jeden by sie przydal. Poza [...]

serek wiejski może jeść na redukcji ale ogólnie to jakoś mało tego to ja już więcej jem zwalniasz metabolizm poczytaj tematy podwieszone wejdz na dzienniki treningowe i poczytaj jak ludzie się odchudzają na śniadanie to muszą byc i białoko i węgle a nie jakiś kefirek tosz to śniadanie jak dla anorektyczki

[...] czuc się nadal głodna. Przeczytaj podwieszone, policz swoje zapotrzebowanie wg wzoru. Jesli będziesz jadł wiele mniej niż zapotrzebowanie to organizm spowolni drastycznie metabolizm i nastawi się na magazynowanie. W okresach kiedy będziesz cały czas jadl mało to waga będzie spadać, palone będą mięsnie i fat. W dni w które sobie pofolgujesz i [...]

dzieki wielkie za odpowiedzi. ci do spowolnionegi metabolizmu: moje zapotrzebowanie to ok. 2600kcal jednak obliczylem ze najdam sie przy 1600kcal. rozumiem ze moze drastycznie zwolnic metabolizm ale jesli spozywam posilki regularnie co 2-4h to takze zwolni?