Pytanie do MARIO

Witam.
Chciałem zapytać i dowiedzieć się więcej informacji na temat treningów podkręcających metabolizm.
Wyczytałem o dwóch:
-HIIT
-TABATA

O HIIcie powiedział mi już Giszman, ale mam kilka pytań odnośnie Tabaty, czy ten trening byłby dobry dla kogoś z wolną przemianą materii oraz z jaką częstotliwością najlepiej w ciągu tygodnia można go wykonywać???

Dzięki !!!!!!!!
Trening serca-serce jest mięśniem jak każdy inny.Trzeba o nie dbać.Każdy rodzaj wysiłku to już jest bodziec do zwiększania jego aktywności.
Wydolność w sportach walki jak i w sportach wytrzymałościowych jest bardzo ważnym aspektem-stąd treningi na jej podnoszenie są niezmiernie ważne.

Zmieniony przez - MARIO w dniu 2012-08-20 12:41:21

Zacznij od 1 sesji w tygodniu. Większość osób i tak zaleca wykonywanie tabaty raz w tygodniu, ja natomiast robiłem nawet 4-5 sesji w tygodniu. Wszystko zależy od wytrenowania.

Redukujesz do bardzo nieskiego BF czy po prostu chcesz zrzucić trochę kg?

Ja się wtrąciłem, ale mam nadzieję, że Mario również odpisze :)

King_Odin dzięki za odpowiedź, chodzi mi o zrzucenie paru zbędnych kg, rozmawiałem już z Giszmanem na ten temat, ale treningi i porady jakie razem uzgodniliśmy nie dały większego efektu, dlatego zacząłem dalej szukać, planuję zrobić Tabatę w piątek, żeby dla pewności jak mnie połamie ( xD ) móc później chwilę odpocząć.

Daj znać jak z ta TABATA Ci pójdzie, mam nadzieje że pomoże,ale moim zdaniem problem tkwi w diecie,za mało posiłków i za mało białka.

o wzmiance na temat Tabaty dam znac w piatek, a powiedzcie mi co sadzicie o takiej wedlug mnie dziwacznej rozpisce dawkowania Thermo Crush'a???
3x3 kapsulki podczas posilku, czy to nie za duzo??? Przeciez taki CleanBureXin ma w rozpisce o ile mnie pamiec nie myli 2x2..??
Jak to oceniacie??

Pozwólcie,że się podłącze do tematu. Ogólnie interesuje się sztukami walki,sam trenuje jestem ciekaw jak Mario wygląda Twoje odżywanie? Bo wiem, że nie szczędzisz wytrzymałościowych treningów, które pewnie są bardzo wyczerpujące, trenowanie 2x dziennie itp. Jestem ciekaw jak mniej więcej wygląda odżywianie/dieta przy takim trybie pracy? Nie odczuwasz czasami przemęczenia/przetrenowania? Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.

Jeżeli HIIT nie przyniósł rezultatów zdecydowanie szukałbym błędów w diecie, pamiętaj że to ona jest najważniejsza, jeżeli jej nie uporządkujesz nie zrobisz większych rezultatów z żadnym treningiem.

Witam dopiero teraz się uaktywniam po krótkiej przerwie na forum-zgrupowanie.
Solideus - Giszman rzucił słuszną uwagę odnośnie diety,posiłków i pwpływu na przemianę materii.jeśli chcesz robić tabatę to proponuję dwa razy w tygodniu na początek.

Solideus przeanalizuj posiłki ,płyny-szczególnie wodę bo tam gdzieś może być hamulec Twego metabolizmu.

Na chwilę obecną po ciężkich treningach bjj + odżywce węglowodanowej MaxCarb czuję się jakby trochę lepiej, zobaczę czy do końca tygodnia waga ruszy z miejsca, a tabate polecasz robić wieczorem, czy jakoś w trakcie dnia?

Mario a odpowiesz na moje pytanie?