Trening Siłowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 852

Witam chcial bym zeby ktos z trec team pomgol mi ułożyć dobry plan treningowy na siłe ..

wiek: 16
wzrost : 190
waga : 81

chce jakis miesięczny cykl ktory by mogl poprawic mi bardzo dobrze kondycje siłową z góry dziękuje pozdrawiam :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

baku92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18

Na moje jedyne co zwiększy Ci siłe do dobre mocne treningi plus dietka, z Twoim starzem ćwiczenie nie warto robic treningów typowo siłowych, bo jak ćwiczysz 6 miesięcy to nie możliwe żeby siła Ci aż tak stanęła, chyba że jakoś nie tak ćwiczysz jak trzeba :P

DLA SŁABYCH NIE MA MIEJSCA!

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Podpis, 1 link.

Miesiac to za malo, planuj z 2-6 miesiecy.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

Cześć Knife, kiedy na siłce będziesz ???

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

A i jeszcze Daniel Grabowski wpadnie za pewne tutaj jeśli chodzi o SIŁEEEEEEEEEE !

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

ukasz8wal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 852

mam nadzieje ze mi pomoze ulozyc jakis plan :)

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

Pomógłbym Tobie ale na siłowych planach to Daniel Grabowski się zna 300 razy lepiej.

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

GRABEUS

Ekspert

Szacuny 157 Napisanych postów 360 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1521

ukasz8wal Siłę wypracowuje się latami, a pierwsze efekty widać zazwyczaj w okresie do pół roku, dlatego nie jestem w stanie ułożyć Ci planu na 1 miesiąc. W twoim wieku skupiłbym się na początku na treningu ogólnorozwojowym, a nie wyspecjalizowanym na np. siłę.

Siła cię wyzwoli...
Daniel Grabowski Mistrz Świata w Trójboju Siłowym IPF
Dziennik treningowy BODY-FACTORY: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506

Dziennik treningowy na B-F: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506

...

ukasz8wal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 852

sam ogolem nie wiem czy zrobic masówke czy siłówke jesli bys mial jakies dobre plany treningowe na mase dobrze tez by bylo jak bys mi pomogl:) zalezy mi na uzyskaniu czystej masy mięśniowej i nabraniu do tego troche na wadze bo widac ze mam małą wage jak na mój wzrost :) z góry dziękuje

...

GRABEUS

Ekspert

Szacuny 157 Napisanych postów 360 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1521

Myślę, że przy takim wzroście na dobrej masie możesz ważyć spokojnie 100 kg (na początek ;)) Jeśli chodzi o jakiekolwiek plany to żeby "działać" muszą uwzględniać sporo istotnych faktów, staż treningowy, dietę, typ budowy (ekto,mezo, endo), a także to w jakich warunkach będziesz mógł ćwiczyć.