ukasz8wal

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

852

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Bydgoszcz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 20.08.2011 (22:51)

Data rejestracji 01.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Redukcja + masa witam chcialbym spalic troche tluszczyku bo mam go troche duzo wedlug mojej wagi 24% ale przy tym miec wzrost tkanki miesniowej tylko nie mam o tym zielonego pojecia jak to zrobic ' wiem tylko o diecie nisko kalorycznej ;).. zazywam suplementy	2	2011-08-18 22:32
NUTRIFARM&OLIMP	redukcja/masa witam chcialbym spalic troche tluszczyku bo mam go troche duzo wedlug mojej wagi 24% ale przy tym miec wzrost tkanki miesniowej tylko nie mam o tym zielonego pojecia jak to zrobic ' wiem tylko o diecie nisko kalorycznej ;).. zazywam suplementy	8	2011-08-18 22:22
Trec	Klatka witam chcialbym sie zapytac jakie mozna robic ciwczenia na zlaczenie klatki poniewaz mam duzy odstep od jednego miesnia do drugiego i co zrobic zeby ten srodek byl jakos wypelniony z gory dziekuje pozdrawiam :)	12	2011-08-12 13:56
Trening dla początkujących	Zgubienie BF witam chcialbym wiedziec jak dobrze zgubic tkanke tluszczową bo wedlug mojej wagi wynosi ona 26% a to troche duzo i jak jeszcze przy tym nie tracic mocno obwodow z gory dziekuje :) płeć: mężczyzna wiek: 16	5	2011-08-13 01:13
Trening dla początkujących	Klatka Piersiowa do poprawy witam mam problem z klatką i chciałbym ją troche poprawic.. o to moj plan na trening klatki: wyciskanie sztangi ławka prosta 4x 8-12 -//- sztangi ławka skośna 4x 8-12 wycisnkanie na bramie 4x 8-12 przenoszenie sztangielki nad głową 4x	3	2011-04-09 10:49
Trening dla początkujących	Masa+brzuch witam chcialbym pocwiczyc brzuch i troche go wyrzezbic zeby szesciopak byl troche widoczny ale nie chce zeby koligowalo to z waga zeby nie spadała. jak bym mogl cwiczyc ten brzuch?? niedlugo zaczynam hst to moze do tego treningu dodac cos? z góry	6	2011-03-06 18:02
Trening dla początkujących	Split czy FBW witam mam pytanie jak powinien wyglądać prawidłowo split na mase albo czy lepiej zastosować fbw .. zalezy mi na szybkiej masie i szerokosci plecow : o to moj plan fbw a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: -	4	2011-02-17 20:14
Trec	FBW - masa a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w	12	2011-02-09 22:58
Trening dla początkujących	Ramie witam mam problem z ramieniem. wiec bym chcial zeby ktos mi pomogl jak mozna powiekszyc ramie przynajmiej w miesiac o 1cm. płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 81 wzrost: 190 cel	1	2011-02-10 12:59
Trec	Trening Siłowy witam chcial bym zeby ktos z trec team pomgol mi ułożyć dobry plan treningowy na siłe .. wiek: 16 wzrost : 190 waga : 81 chce jakis miesięczny cykl ktory by mogl poprawic mi bardzo dobrze kondycje siłową z góry dziękuje pozdrawiam :)	20	2011-02-02 13:42
Trening dla początkujących	trening na mase do sprawdzenia poniedziałki mięśnie klatki piersiowej wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria (15 powt.) wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 2 serie po 8 powt. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 2 seria (8 powt.) wyciskanie	11	2011-02-08 23:41
ATLETA	kreatyna+woda witam mam pytanie a mianowicie czy mozna mieszac kreatynke "creatin monohydrate 100% mikro 250 mesh 300g" z wodą smakową? czy nic sie nie stanie?	9	2011-02-08 23:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	redukcja/masa	2011-08-19 10:06
NUTRIFARM&OLIMP	redukcja/masa	2011-08-18 22:58
NUTRIFARM&OLIMP	redukcja/masa	2011-08-18 22:49
Galeria Zdjęć	Przemiana 8 miesiecy	2011-08-16 23:04
Galeria Zdjęć	Przemiana 8 miesiecy	2011-08-16 22:22
Trec	Klatka	2011-08-13 12:43
Trening dla początkujących	Zgubienie BF	2011-08-13 10:56
Trening dla początkujących	Zgubienie BF	2011-08-13 10:26
Trec	Klatka	2011-08-12 21:07
Trec	Klatka	2011-08-12 17:08
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-04-12 20:35
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-04-11 20:35
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-04-10 20:40
Trening dla początkujących	Klatka Piersiowa do poprawy	2011-04-09 10:58
Trening dla początkujących	Masa+brzuch	2011-03-06 18:22
Trening dla początkujących	Masa+brzuch	2011-03-06 18:12
Trening dla początkujących	Masa+brzuch	2011-03-06 18:09
Trening dla początkujących	Split czy FBW	2011-02-18 08:10
Trec	FBW - masa	2011-02-11 15:52
Trening dla początkujących	Ramie	2011-02-10 13:48
Trening dla początkujących	Ramie	2011-02-10 13:34
Trening dla początkujących	Ramie	2011-02-10 13:32
Trec	FBW - masa	2011-02-09 23:33
Trec	FBW - masa	2011-02-09 23:26
Trec	FBW - masa	2011-02-09 23:19
Trec	FBW - masa	2011-02-09 23:13
Trening dla początkujących	trening na mase do sprawdzenia	2011-02-09 12:01
Trening dla początkujących	trening na mase do sprawdzenia	2011-02-09 09:46
Trening dla początkujących	trening na mase do sprawdzenia	2011-02-09 00:47
Trening dla początkujących	trening na mase do sprawdzenia	2011-02-09 00:29