Masa+brzuch

Witam chcialbym pocwiczyc brzuch i troche go wyrzezbic zeby szesciopak byl troche widoczny ale nie chce zeby koligowalo to z waga zeby nie spadała. jak bym mogl cwiczyc ten brzuch?? niedlugo zaczynam HST to moze do tego treningu dodac cos? z góry dziekuje :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 83

Wzrost: 188

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: mniej wiecej

Przeciwskaznania medyczne: ...

Zażywane suplementy: ....

Nie ma czegoś takiego jak szesciopak.

Wrzuć 1-3 ćwiczenia 2x w tygodniu na koniec treningu z tego tematu:

https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html

Jak masz możliwość i dostęp to ab wheel też ok.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-06 18:05:06

chodzi mi o to zeby miec umięsniony brzuch : ) ale dziekuje sog leci

a w tych cwiczeniach robic serie?

Nie, w tych ćwiczeniach masz wytrzymać w okreslonej pozycji określoną liczbe czasu.

Mięsnie brzucha budują ćwiczenia wielostawowe, te które podałem także się do tego przyczynią choć wydają się lekkie...

a nie bede tracil na wadze?

To zależy od tego czy będziesz jadł odpowiednio.

Jeśli chcesz masować to musisz dosstarczyć nadwyzki kalorycznej.