...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
852
witam mam problem z klatką i chciałbym ją troche poprawic.. o to moj plan na trening klatki:
Wyciskanie sztangi ławka prosta 4x 8-12
-//- sztangi ławka skośna 4x 8-12
Wycisnkanie na bramie 4x 8-12
przenoszenie sztangielki nad głową 4x 8-12
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 85
Wzrost: 187
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak
Dieta: utrzymuje miche:)
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
256
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1385
zamien plasko na sztangielki i 3 cwiczenia po 4s [wyrzuc przenoszenie]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
852
ja ogolem zmieniam raz robie sztangą a raz sztangielkami ...
...
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Pokaz cały plan.
Co to za problem, opisz go szerzej...