KLATKA PIERSIOWA

Witam mam 14 lat chodze na silownie juz okolo 7 miesiecy mam 150cm i 48 kg waze biore na klatke 50 kilo wlasnie to jest moje pytanie czy na moja wage wzrost i doswiadczenie biore duzo na klatke ja sadzicie powiedzcie ile powinieniem brac waszym zdaniem z gory dziekuje

Dieta nie jest taka zła. Po treningu najlepiej to co na obiad dać np. po treningu ryż biały i pierś z kurczaka albo jakas wołowina. Twaróg przed snem. Poniżej masz świetny artykuł. Przeczytaj cały wiedz napewno się przyda. Odnośnie diety też jest tam napisane.

https://www.sfd.pl/SUPER_MASA,_SUPER_SIŁA_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html 

wg mnie jak na ten wiek to dużo bierzesz ale w tym wieku lepiej nie szaleć z wielkimi ciężarami, po co psuć kręgosłup i zdrowie, jeszcze będzie czas na duże ciężary teraz ćwicz technike

Zmieniony przez - wolek17 w dniu 2008-04-16 17:09:46

co to znaczy cwiczyc technike nie rozumiem mozesz mi podpowiedziec

pracują nad techniką wykonywanych ćwiczen, zeby nie machać sztanga byle jak tylko tak żeby angażować te mięśnie rozciągać itp, niewiem nie znam się na tym:P musisz ćwiczyć na małych ciężarach żeby wszystko robić prawidłowo dopiero potem większe obciążenia

ok dzieki za podpowiedzi jestem ci bardzo wdzieczny

hmmm jak na twoja wage ok ale ja jestem twoj wiek cwiczen 4 miechy biore na klate 72.5 kg ;d

Buli915 widze że nie bardzo masz pojęcie.
Masz wogule jakiś plan? Dieta ?

MagickY no wiesz troche o tym pojecie mam diete tez mam ale przydalaby mi sie lepsza moglbys mi w tym pomoc??

Ale w czym Ci pomóc? Nie zadałeś żadnego konkretnego pytania.

MagickY to jest moja terazniejsza dieta
rano:
platki owsiane
szkoła:
chleb razowy
plaster szynki
plaster sera
obiad przed treningiem:
ziemniaki
pierś z kurczaka
po treningu
(właśnie nie wiem co mam tu dać)
kolacja:
twaróg

tak wyglada moja dieta zrobcie w niej jakies korekty jak m0ozecie z gory dzieki

Z dietą udaj sie do działu odżywianie. A co do ogółu tematu, w tym wieku chyba nie powinieneś jeszcze tak szaleć, nie bierz większego obciążenia niż Twoja waga bo za parę lat może to Ci sie ładnie na zdrowiu odbić.