...
Napisał(a)
witam chcialbym sie zapytac jakie mozna robic ciwczenia na zlaczenie klatki poniewaz mam duzy odstep od jednego miesnia do drugiego i co zrobic zeby ten srodek byl jakos wypelniony z gory dziekuje pozdrawiam :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
wiem o co chodzi mialem co nie co diete teraz w ostatnich 2 miesiacach przytylem dobre 8kg ale mialem dobrze dobrane suplementy i wgl teraz zostalo tylko jedzenie bez supli i waga nie idzie wiec musze jednak dostarczyc wiecej bialka i wgl..
...
Napisał(a)
wyciskanie sztangi w węższym uchwycie , skupianie się na środku klatki.Każde ćwiczenie rób tak żeby czuć ten środek też
Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.
...
Napisał(a)
Witam
Proponuje zacząć trening z uwzględnieniem następujących ćwiczeń:
- wyciskanie sztangi w pozycji leżącej ( tj. napisał Przesta możesz je śmiało wykonywać w węższym uchwycie). Przy wykonywaniu tego ćwiczenia możesz również wykonać wersję z wygiętym grzbietem który będzie angażował wewnętrzną część mięśni piersiowych.
- zginanie przedramion w podporze czyli popularne pompki również angażują w głównej części wewnętrzną cześć mięśni piersiowych przy wariancie w którym klatka piersiowa jest znacznie wyżej od nóg również angażujesz wewnętrzną cześć mięśni klatki piersiowej
- rozpiętki będą również dobrym ćwiczeniem przy Twoim problemie, warianty które bym uwzględnił to:
* rozpiętki ze sztangielkami w pozycji leżącej
* rozpiętki na maszynie butterfly
* rozpiętki w pozycji stojącej z wykorzystaniem bramy
Postaraj się wykorzystać te ćwiczenia w swoim treningu. Zawsze możesz wrzucić do swojego treningu rozpiętki na początku i na końcu aby zmaksymalizować efekt, wiele znajomych próbował tego typu rozstaw ćwiczeń i byli zadowoleniu, proponuje spróbować.
Pozdrawiam.
Proponuje zacząć trening z uwzględnieniem następujących ćwiczeń:
- wyciskanie sztangi w pozycji leżącej ( tj. napisał Przesta możesz je śmiało wykonywać w węższym uchwycie). Przy wykonywaniu tego ćwiczenia możesz również wykonać wersję z wygiętym grzbietem który będzie angażował wewnętrzną część mięśni piersiowych.
- zginanie przedramion w podporze czyli popularne pompki również angażują w głównej części wewnętrzną cześć mięśni piersiowych przy wariancie w którym klatka piersiowa jest znacznie wyżej od nóg również angażujesz wewnętrzną cześć mięśni klatki piersiowej
- rozpiętki będą również dobrym ćwiczeniem przy Twoim problemie, warianty które bym uwzględnił to:
* rozpiętki ze sztangielkami w pozycji leżącej
* rozpiętki na maszynie butterfly
* rozpiętki w pozycji stojącej z wykorzystaniem bramy
Postaraj się wykorzystać te ćwiczenia w swoim treningu. Zawsze możesz wrzucić do swojego treningu rozpiętki na początku i na końcu aby zmaksymalizować efekt, wiele znajomych próbował tego typu rozstaw ćwiczeń i byli zadowoleniu, proponuje spróbować.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Przede wszystkim pełna koncentracja przy każdym powtórzeniu i spinanie mięśni klatki piersiowej.
Dla mnie najlepszym sposobem na wypracowanie dobrej separacji pomiędzy klatką są krzyżowania linek w bramie, to idealne ćwiczenie na sam koniec treningu.
Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-08-12 16:31:26
Dla mnie najlepszym sposobem na wypracowanie dobrej separacji pomiędzy klatką są krzyżowania linek w bramie, to idealne ćwiczenie na sam koniec treningu.
Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-08-12 16:31:26
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ćwicz dalej moim zdaniem jest ok Środek klatki powinien z czasem ruszyć.
Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.
...
Napisał(a)
Moim zdanie nie potrzebnie panikujesz.Nie widzę tutaj żeby specjalnie odstawał środek klatki.Po prostu musisz ogólnie zwiększyć masę we wszystkich partiach ciała i będzie ok.
...
Napisał(a)
Nie ma problemu. Mam nadzieję że pomogliśmy.
Pozdrawiam i powodzenia!
Pozdrawiam i powodzenia!
...
Napisał(a)
w tym problem ze masa wgl mi nie idzie a jem bardzo duzo i te posilki sa wysoko wartowsciowe , podkreslam nie mam diety bo mnie na to nie stac..
...
Napisał(a)
niestety,nie chcę Cię pogrążać ale jeśli masa staneła w miejscu to trzeba zwiększać kaloryczność, więcej białka,węgli i zdrowych tłuszczy.
Jak mówi powiedzenie "z pustego i salomon nie naleje".
Jak mówi powiedzenie "z pustego i salomon nie naleje".
Polecane artykuły