SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie do MARIO

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2001

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIO M. Cieśliński
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9689
Nie wiem jak masz rozkład jazdy treningowej?
Taki trening gdzie wpleciesz tabatę może wieczorem spowodować to,że będziesz miał trochę kłopotu z zaśnięciem.Jeśli dorzucisz do tego jakiś spalacz to niemal jest pewne,że będziesz pobudzony.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 284
W poniedziałki i środy mam Bjj, we wtorki i czwartki robię treningi ogolnorozwojowe, na wszystkie partie miesni, w piatki i soboty robie cardio przewaznie pod wieczor, niedziela to glownie sam odpoczynek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIO M. Cieśliński
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9689
Na BJJ spróbuj Tabatę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 284
W trakcie treningu nie bardzo mam kiedy zrobić tą Tabate, ponieważ od razu jest rozgrzewka, ktorą prowadzi trener, a pozniej w parach od razu jest trening technik, wiec nie mam zbytnio kiedy zrobić... :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIO M. Cieśliński
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9689
Po treningu zajmie tabata 4minuty.Potem chwila na uspokojenie tętna.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIO M. Cieśliński
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9689
Radosny odpowiem Tobie na pytanie:
U mnie są trzy główne posiłki:śniadanie,obiad i kolacja.
Poranek zaczynam od węgli złożonych.Im bliżej wieczora tym ilość węgli się zmienia na korzyść białek.
Dodatkowo dochodzą odżywki,które jem około treningowo,jak i takie co są drugim śniadaniem lub podwieczorkiem(batony energetyczne booster,triumph),koktajle białkowe.
Suple są czymś co daje mi pewność,że jestem zabezpieczony energetycznie,mięśnie chronione itd.A propos przetrenowania to trzeba słuchać sygnałów wysyłanych przez ciało.Czasem jakiś trening się zrobi luzniej gdy wiem,że nie dam rady pracować na obrotach tj.zakładam.Poza tym monitoring treningu i testy wydolnościowe jako kontrola treningu.W ostatnim wpisie napisałem o momi ostatnim teście Wingate.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 284
Mario, widzę że rozpisałeś się w sprawie ciekawej rzeczy, w swoim planie masz 3 podstawowe posiłki, jak wygląda w nich rozłożenie węglowodanów i białek?? Kiedy węgli masz więcej a kiedy białek, tylko tak żeby nie poszła w górę bo nie w tym rzecz.
Ja przed treningiem czyli koło godziny 19-20 wypijam koktajl węglowodanowy MaxCarb +- 250ml i na trening biorę jeszcze rozpuszczone 500ml, w trakcie treningu je wypijam, muszę przyznać że bardzo ładnie i szybko orzeźwia i regeneruje zmęczony organizm, pytanie jest takie czy po treningu tj, koło godziny 22 coś jeszcze jeść czy darować sobie jakikolwiek posiłek?? Przed treningiem staram się nic nie jeść żeby nie mieć uczucia ciężkości na treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 284
PS. tam gdzie napisałem żeby nie poszła w górę chodzi oczywiście o wagę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIO M. Cieśliński
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9689
Więcej węgli konsumuję z rana.Im bliżej wieczora tym bardziej zmienia się na białko.Oczywiście do puli węgli wliczone są Vitargo lub MaxCarb.Wieczorny posiłek to często ryby,jajka,drób+warzywa.Czasami się zdarza,że zajęcia w ciągu dnia = brak posiłku.Wtedy odżywka białkowa lub baton energetyczny jest zastępcą posiłku.Wolę takie rozwiązanie,gdyż energetycznie jestem zabezpieczony i nie mam obciążonego żołądka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 284
Czy mógłbyś napisać jakiś przykładowy wykaz posiłków z uwzględnieniem tego co jesz, może to być jakiś rozpis który stosowałeś lub teraz stosujesz, ja chwilowo zauważyłem znaczący wzrost wytrzymałości siłowej i ogólnej, ale waga puki co lekko się zmienia, dkg po dkg :) może jednak coś z tego będzie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Siłowy

Następny temat

zamówienia i którkie daty??

Fruzelina