Pytanie do MARIO

Śniadanie standardowe:owies,suszone owoce,jogurt naturalny,omlet,brązowy banan,jajka.
Obiad:ryż,ciemny makaron aldente,kasza,soczewica,zielenina w różnej postaci,drób,ryby,wołowina.
Kolacja:zielenina z białkiem:tuńczyk lub inne ryby,drób,jajka,biały ser,strączkowe.
Przekąski:owoce,baton energetyczny,pumpernikiel z masłem orzechowym lub miodem,orzechy.
Oliwa+czosnek
Suple:SteroXpack,VitalXack,LipoXpack,GH Turbo włączyłem niedawno i czuję się po nim znakomicie zregenerowany,Isolat białka,booster,l-karnityna,Glukozamine Sport Complex,BCAA Turbo Jet,Vitargo,Fuel Energy i Red Faster w zależności od stopnia dyspozycji przedtreningowej.

Na razie zleciało 1,5kg, mógłbyś napisać jeszcze jakieś ćwiczenia które stosujesz albo stosowałeś typowo wytrzymałościowe ale takie co przy okazji metabolizm nakręcają??

Wszelkiego rodzaju tzw."Tempówki".Mogą być biegowe jak i na sali.Jeśli nie boisz się ryzyka kontuzji to wrzuć dodatkowo grę zespołową:futbol lub koszykówkę.Oczywiście jak masz ekipę,do której się można przyłączyć.

W piłkę nożna gram prawie zawsze w szkole na wfie, w poniedziałki i wtorki, dochodzą do tego jeszcze treningi siłowe w domu na ławeczce ze sztangą, chwilowo zrezygnowałem z bjj, ponieważ ciężko chorowałem i przez 3 tygodnie praktycznie nie wychodziłem z domu. Choroba chyba mnie tak zmieniła, i mój metabolizm jakby się ustabilizował i wrócił na normalne obroty, wcześniej wydawało mi się że mam problemy z trawieniem i czułem cały czas uczucie ciężkości, nie ważne co zjadłem.

Mario czy w swoim planie treningowym uwzględniasz siłownie? jeżeli tak to czy jest to typowe FBW czy może jakaś wytrzymałośc siłowa itp?

Na różnym etapie przygotowań są różne treningi siłow.Siłę budujemy od statycznej do dynamicznej.Oczywiście nie może się zapomnieć również o wytrzymlosci siłowej i treningu siły ukierunkowanej.W sportach walki mamy różne rodzaje wysiłku i przemiany energetyczne stąd trzeba być przygotowanym kompleksowo.

Cześć Mario mam pytanie co wiesz na temat "treningu serca" Bo bardzo długo trenuje SW ale nie wiem czy sie z tym spotkałem.

Mariusz, wszystkiego najlepszego!

Dzięki !!!!!!!!
Trening serca-serce jest mięśniem jak każdy inny.Trzeba o nie dbać.Każdy rodzaj wysiłku to już jest bodziec do zwiększania jego aktywności.
Wydolność w sportach walki jak i w sportach wytrzymałościowych jest bardzo ważnym aspektem-stąd treningi na jej podnoszenie są niezmiernie ważne.

Zmieniony przez - MARIO w dniu 2012-08-20 12:41:21