Michał87
Witam, mam 27 lat 182 cm 76 kg bf13% staż 10 mies. Trening siłowy 5 razy w tygodniu Cardio 5x 30 min, zaczynałem od fb22% i wadze 94kg, teraz sam nie wiem czy jeszcze redukować czy masować ta dieta na początek masy obecnie 1600kal/dzień b.malo wegli
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
123
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
stojeden
Ekspert
Szacuny
1011
Napisanych postów
4620
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35212
wrzuć fotę Twojej sylwetki to wtedy się oceni czy masz masować czy dalej redukować
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu! 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
123
Wrócę do domu wrzuce
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6377
Napisanych postów
79345
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775112
Ile czasu byłeś na ujemnym bilansie kcal? Czekamy na zdjęcia.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
123
Foty
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
123
Foty
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
123
Na ujemnym 8 mies.
...
Ekspert
Szacuny
1011
Napisanych postów
4620
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35212
strasznie długo, 8 miesięcy to chyba, jak dla mnie trochę za długo. metabolizm w porządku? nie spowolnił Ci się za bardzo?
co do pytania w temacie - IMO masować, ale delikatnie. odpuść sobie póki co dalsze redukowanie i dodawaj stopniowo kalorii do swojej wyliczonej nadwyżki.
co do pytania w temacie - IMO masować, ale delikatnie. odpuść sobie póki co dalsze redukowanie i dodawaj stopniowo kalorii do swojej wyliczonej nadwyżki.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
123
Fotka przed 94kg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
123
Fotka przed 94kg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
123
Fotka przed 94kg
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
