1. ODŻYWIANIE
Czas postu: 15h
Czas uczty: 9h
Energia: 1830kcal
Białko: 181g
Tłuszcz: 72g
Węglowodany: 108g
1. Gofry z jogurtem i owocami (+białko skytec do popicia:)
2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi
Jak przypomniałem o sobie o fotce miski, to sałatki już nie było ;)
3. Zapiekanka z wieprzowiną, wołowiną i ziemniakami + mizeria i kalafior
2. SUPLEMENTACJA
Rano
0,8g Witaminy C
Do kolacji
5g kreatyny
0,8g Witaminy C
4 x HerbMix
3. TRENING
DNT
4. PODSUMOWANIE DNIA
Dzień bez historii, faza nasycenia kreatyną zakończona, więc teraz plan jest taki, aby w dni bez treningu dawać 5g, a w DT 3g przed treningiem i 6g po treningu.
Jedyne w sumie co wczoraj było istotne, to przed wieczorem poczułem ból w przedramionach, barkach, tylko nie taki typowo mięśniowy, tylko coś takiego jak czuje się, gdy grypa rozkłada. Może to jakiś przeciążeniowy ból. Dzisiaj jeszcze trochę to odczuwam, ale jest lepiej.
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-10-30 09:40:23