masakra

kurva masakra, jak bede mial jakas kase to jade do angli samochodu poszukac jak narazie to 2,5 tys pojdzie na cykl Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-07-10 01:13:07

je j**e prawie 9 stron od rana hihi, Przemyski ładny byk masakra , kierwa co mróz straszny u mnie rano było 14 na minusie %-)

masakra jak ten spam leci .. 7 dni nawet nie ma a ponad 125 stron %-) praktycznie we 4 zrobiliście z małą pomocą moja Mocnego i Carbona %-)\ A tobie to tylko jedno w głowie

motyw ze sprejowaniem bulek i polewania ich waldenem - masakra, dla niego to nie jest hobby tylko zycie i praca

[...] itd.ale czy warren go trzyma.szeroka talia.pokraczna sylwetka.dex znany ze swoich pocietyn posladkow a justin mial najlepsze.nogi tez.nie wspomne o ramionach barkach a plecy masakra.klata tez duza.3mal troche wody na dole plecow i brzuchu ale z nie taka midsection wygrywali najlepsi nawet olympie.generalnie troche mu uciekal brzuch bo go [...]

Definicja, jakość, gęstość przy takich gabarytach. Po prostu masakra ! Przyszły Mr. O

[...] i z lekkim odbiciem od podłoża. Ad. 2a Ok. Lepiej mi to wychodzi, czuję mięśnie. Jeszcze trochę kłopotów z równowagą. Ad. 3 Tyłek i udka bolały, więc chyba ok. Ad. 4 Oj, masakra. Bolało, męczyło i to bardzo. Postarałam się jednak o 30x, ale z przerwami. Ad. 5 Z przerwami, ale o. Cardio - nie miałam siły dzisiaj jakoś na to 15 min. Może [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 8 Dzień 3 Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze (noga na podwyższeniu) 3x 10-20 15/20/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 20/15/10 15/15/10 10/10/12 1B. Inverted rows na linie 3x 8-12 12/10/8 8/8/8 8/12/8 12/12/12* 10/8/8 8/10/10 10/8/8 8/8/8 2A. Wykroki chodzone z [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 8 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Plyo 3 obwody 20x przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską Masakra [...]

[...] do tego ćwiczenia i wyszło dopiero samymi skarpetkami po parkiecie}:-(. W ogóle to praktycznie od razu dostawałam skurczu łydek i tyłu ud. Ad. 4 Ok, chociaż napięcie masakra. Ad. 5 Jak zaczęłam biec, to nie mogłam skończyć. Radocha, jak w piaskownicy. Zarąbiste ćwiczenie,8-) Cardio - rowerek spokojnym tempem. Przed każdym treningiem: [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 10 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 80kg/85kg/88kg 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x10kg/8x13kg/8x15kg 8x5kg/8x7,5kg/8x10kg 2A. Combo: wejście na ławkę + wykrok w tył 3x 10-15 na nogę 15x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg [...]

[...] serii. Po wszystkim trzęsły mi się nogi i serce chciało uciec. Po treningu zrobiłam chwilę przerwy i poszło jeszcze 30 min cardio, które dzisiaj wyjątkowo mnie umęczyło. No masakra jakaś. Iza, jak zdrówko? No zatoki trzymają i jakaś taka jestem zmęczona i bez życia. Ciecze - 1l woda, kawa x4, herbata 2l. Suple - ZMA, HGH night i day, BCAA, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 14 Dzień 5 1A. Hip thrust 3x 10 metodą rest-pause (1 seria = 6x + 1x + 1x + 1x +1x) 90kg/95kg/100kg 90kg/95kg/98kg 90kg/95kg/95kg 75kg/80kg/85kg 75kg/78kg/80kg 70kg/75kg/78kg 60kg/70kg/75kg 1B. Przyciąganie gumy do mostka stojąc 3x 8-12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 [...]

te mrożone frytki to masakra jakaś, fuuuuj

Ale te wasze chleby pysznie wyglądają, masakra :-) Ciężko jest coś takiego zrobić we własnym zakresie ? Podzielicie się przepisem ?

a ja drugi dzień z rzędu przespałam prawie połowe doby kurcze, od przyszłego tygodnia zaczynam treningi 2x dziennie, to będzie masakra już sie nie moge doczekać

Widziałem to już dawno temu Masakra

Nie inaczej ale dzisiaj w pier*dal dostałem na treningu masakra tzn. nikt nikogo nie skończył, ale ogolnie z maty to się czołgałem

Słaby, pocieszę Cie i powiem, że Ronie Coleman na masie pije 9l wody dziennie. W szybkim przeliczniku - zgrzewka wody mineralnejmasakra!

ja nie mam umiaru i nie moge pic zawsze mowie sobie a wypije jednego drinka a wracam do domu, stopa mnie boli, na lewej piesci mam slady zebow boli, i jestem caly brudny masakra