masakra

ja juz nie cwicze z miesiac a i tak zawsze miałem problem z nabraniem masy waze ok 60 kg 173 wzrostu ;/ nie jestem chudy taka budowa nie wiem co sie pomieszało ale cos jest nie tak.. ;( a lekarze nie pomagaja.. masakra

[...] siedząc od czoła, progresja. Troche juz spieczony tyl barek, ale zalozenie bylo 40 dychy, a poszlo tak: **15-45 (dokladalem co 2,5kg na sztange) + 21kg x 15 Barki spieczone masakra 4. Pompki z klaśnięciami **5s: 8,7,6,5,5 z klasnieciem+ 10 zwyklych+10 zwyklych 5. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie **5s. 6. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps [...]

ładnie poszło ale trening 2,5 godziny masakra ja się wyrabiał w 1,5 h czasem coś pod dwie jak się dłużej rozciągam Ps nie powinieneś w ciągu robić progresji o 10kg?

[...] 6. Przedramie. * 6kg x 25 * 6kg x 25 * 6kg x 25 Mialem wogole nie robic, bo przedramienia mialem juz spieczone poprzednimi cwiczeniami, ale poszlo.. Przedramienia masakra.. 7. Pompki tyłem. * 12 * 10 * 8 * 6 * +6kg franc x 20 * +6kg franc x 20 Francuz wolno robiony, nie prostowalem rąk, uginanie do 45 stopni, piekły [...]

[...] masakryczne, ale jak mam sile to robie dodatkowe serie.. Wczoraj jak cwiczylem klate to no jak napisalem 22.5kg x 15 ledwo co zrobilem, 3 przerwy mialem w tej serii, wiec masakra. Idzie dobrze, bardzo dobrze.. Z treningow jestem zadowolony, ale to z tym ze mam sile jeszcze to tej sily jest malo, np. w cwiczeniu na bic i tric superserii jak [...]

Trening A15 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 30 40 50 60 70 80 90 100 (FILM) 110 120 (FILM) Wiec dzis bez udziwnien i poszlo dobrze, wogole smiesznie bo 50 i 60kg jakos ciezko poszlo, prostowniki juz czulem ostro, no a ostatnie serie to ze ciezko to chyba nie trzeba nic tlumaczyc, ale poszlo wszystko dobrze. [...]

Gkabulski Ja twarogu tez nie lubie, ja wogole kiedys to sera bialego nie tykalem nawet, teraz jak jem twarog/ ser bialy to z czyms mieszam, z dzemem dobrze wchodzi, ostatnio mama dostala od ciotki z 0.5kg sera bialego swojskiego, to prawie caly zjadlem. Na prawde dobry byl i nawet nie musialem mieszac. Inna sprawa- Tunczyk- Wchodzic wchodzi, nie [...]

[...] troche wodki, ale nie duzo, kulturka ogolnie bo pilem po pol kieliszka. Po tym mecza zagralismy z braciakami, kumplem i wujkiem to sie kazdy spocil w ch00j i ogolnie masakra byla to wujek przyniosl kazdemu po piwie. No i te ilosci mi zaszkodzily Dzis no mniej sily na wszystko, ogolna niechec do cwiczenia, chcialo mi sie kilka razy [...]

Świeżak "5. Młotki, Progresja. 2.3/4/4/2.3 " Tak, te 2.3 i 4 to sa KG Załamka, co? I teraz pomysl sobie ze ja se tymi 4 seriami tak bica doj3balem ze masakra. Gdzies na sfd widzialem swietny tekst, lecial on mniej wiecej tak: Im wiecej wiesz i umiesz, tym mniejszymi ciezarami osiagniesz swoj cel I z tym sie baardzo zagadzam. Tak samo [...]

[...] 6kg*15- półtoraki 6kg*15- półtoraki 6kg*15- tempo 4+4 Prostowanie: 6kg*15- półtoraki 6kg*15- półtoraki 6kg*15- tempo 4+4 10kg*15- tempo 4+4 10kg*15- półtoraki Uginanie masakra, ciezko strasznie. Prostowanie z tym 6kg za lekko szlo, ostatnia seria ciezka byla. Fajnie weszlo. 7. Łydki przy futrynie noga na noge bez przerwy. Półtoraki: 6 5 4 [...]

Czas zaktualizować dzisiejszy trening: -thruster -zarzut -high pull -deadlift -sprawle Wszystko po 5 powtórzeń w 5 rundach. Czas pomiędzy rundami 30sec. Ogólnie masakra. Nienawidzę tego treningu, ale nie zawsze jest łatwe. Wymaga ode mnie siły i kondycji także wiem, że będzie dobrze działać w czasie mojej redukcji. Następnie chwila wytchnienia, [...]

Rurek000 profesjonalne podejscie do konkursu, fajna,estetyczna sylwetka (poza najszerszy tylem i stosunek obreczy barkowej do talii masakra ) poza tym sympatyczny chlopak pozdro i powodzenia

Marcin_Olb - rewelacyjny bf, nogi masakra i ogolnie pełna ubita i proporcjonalna sylwetka

Pomimo że jestem fanem głodzia, głosuje na Marcina_Olb. Super forma, nogi masakra

[...] teraz na sfd :) Ale do rzeczy ;) Rozpuszczalnosc - jest w miare ok, dałem na 200-250 ml wody lekka piana ale szybo opada itp takze nie ma rzadnych grudek Ocena 5/6 Smak- masakra, na poczatku idzie jakos popic ale potem juz mega niedobre, ale nie o to tutaj chodzi, i te szklanczke idzie szybko wypic Ocena 2/6 Działanie- pierwsza porcje brałem [...]

no ten mickus masakra! klata mega, niektorzy pro takiej nie maja i kable tez zayebiste

To babcia mojej narzeczonej ;-) Impreza urodzinowa się udała, zjadłem tyle że masakra, ilości niepoliczalne :-} 8-) forma rano b.dobra, nabicie się zrobiło mega - fotka mówi sama za siebie ;-) Pzdr. ! /SFD/2017/7/30/ff682d3f127141e2827242cc374bf60d.jpg

Hejka, Zaspałam dziś :( Masakra! Myślałam że się nie wyrobię, ale cudem byłam wcześniej w pracy i jeszcze po drodze zatankowałam samochód! Przez chwilę myślałam że nie uda mi się zrobić jedzenia do pracy, ale nie ma że boli spięłam poślady i jest ;) Może nie idealnie, ale zawsze lepiej niż wychodzić na obiad do knajpy ;) Wrzucam przy okazji [...]

[...] wskazowki ??? ;] emiloos: no wiesz mam wrazenie ze cala moja redukcja poszla w 50 z klaty ale coz , moze wroci na tym cyklu , robilem 110 na plaskiej a teraz 105 juz byla masakra ;/ , ale 10 kg mniej na wadze// dzieki za jakas konstruktywna krytyke , wezme pod uwage ;] rafal-eX: no niestety , pozostalosci po dawnej sylwetce ;p , sie ciesz ze [...]

[...] podchwytem 2x30xmax Komentarz: generalnie POMPA !!! , dół klaty dziś masakrycznie mi wypompowalo , potem bic a na koniec przedramie , bic poszedl leciutko , a klata w sumie tez ale skatowana tymi sztangielkami bo 2 ost serie i na plaskiej i na skosie to w sumie maxy wiec hardo było, a taki głodny byłem po treningu ze masakra :D:D:D , pozdr