masakra

Nooo teraz masakra... Było +36 teraz max 21 ma być. Dziś zaczynam nowy blok treningowy. Koniec deload'a. Dzisiejszy trening pokaże czy deload zrobi robotę

Nooo masakra... Jedzenie i picie sprawia problemy...Dziś jest już trochę lepiej

[...] do trenowania.... Także lecę splitem a zmienię na PPL jak wejdę w okres masowy...o ile takowy będzie.... aaaa skończyłem antybiotyk a gardło nadal z lewej strony boli... masakra mam już dość... :-( /SFD/2019/7/15/45ae14faa08743619e8dad63ff5139c8.jpg /SFD/2019/7/15/3d2339d4119a4dbcac70651a3818750d.jpg [...]

[...] - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 Komentarz: Dziś w końcu zrobiłem trening... ostatnie dwa tygodnie to była jakaś masakra z czasem... Nie wiem jak nazwać ten okres ,ale nazwę go okresem "przetrwania" . Czeka mnie jeszcze polter (nie piję) i wesele brata jako świadek. Po tym okresie chyba [...]

[...] - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Dzień jak każdy inny... przez pogodę chyba kolejny dzień z rzędu boli mnie głowa...masakra. /SFD/2019/9/6/1101037fbc2f4ff8a3757baa23823e65.jpg /SFD/2019/9/6/3a0bfa4f7a134f02926ba117f2a2ed81.jpg /SFD/2019/9/6/9b50f0b12b2749c1bd381fc16f74827b.jpg Zmieniony [...]

Jelitówka mnie jakaś dopadła masakra. Trzeci dzień czuję, że żarcie się nie przyswaja. Leci probiotyk oczywiście, mam nadzieję, że się na weekend coś poprawi.

masakra 45 tys kroków na dzień robix ;p

Czwartek 01.10.2020r. BARKI/KLATA/PLECY A1 WZNOSY LINEK W BRAMIE LEŻĄC NA ŁAWCE B1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI SIEDZĄC 3X12* C1 WYCISKANIE SMITH Z KLATKI 2X10** Z ODŁOŻENIEM NA BLOKADY D1 WZNOSY RAMION PRZODEM Z TALERZEM STOJĄC, NAD GŁOWĘ 4X12-15 E1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI W OPADZIE TUŁOWIA 4X15 E2 WZNOSY SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA- [...]

[...] szeroko 2. Wiosłowanie t-bar 3. Wiosłowanie hammer 4. Odwrotne rozpietki na maszynie 5. Ugianie ramion hantle 6. Unoszenie nóg w zwisie Jak ja nie lubię tych delodow, ale trzeba niestety czasami dać odsapnąć CUN. Po dwóch saszetach vivomixxu czuję już lekką różnice w trawieniu i chęci do jedzenia. Bardzo mnie to cieszy, bo była masakra.

Czwartek 03.06.2021r. BARKI+ RAMIONA A1 ODWROTNY BUTTERFLY 4x6sztx20 A2 CRUCYFIX LEŻĄC 4X12 4x2sztx 12 B1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMi STOJĄC 4X17.5KG DROP 15KG B2 WZNOSY RAMION PRZODEM Z TALERZEM STOJĄC, NAD GŁOWĘ 4X12-15 4x15kgx15 C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER 2X82,5KGX8 D1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI W OPADZIE TUŁOWIA 4X15 4x15x10kg D2 [...]

[...] apetyt wraca. Od poniedziałku lecę dalej z tematem. Oby do końca sierpnia, wtedy powiniem już mieszkać w nowym domu i ta cała gonitwa się zakończy, bo teraz to jest jakaś masakra. Wstaję 4.20 idę na trening, wracam jem potreningowy ok 7.30, o 8 jadę zawieźć małego do mamy, pracuje lub jestem na budowie od 9 do 20-21, wracam ogarniam żarcie lub [...]

[...] F2 ROZCIĄGANIE 3x30sek F3 ODWODZNIE NA MASZYNIE 3X15X79 G1 ŁYDKA NA MASZYNIE 15x max stosx4s+10kg Komentarz: Ciężko było, mam zajechane mega prostowniki, pospinane, masakra, czas iść w końcu do fizjo. Robota przy wykańczaniu domu też się do tego dokłada. Jak mam dzień wolnego to 12h moment na budowie mija. Zmieniony przez - robertjudi w [...]

Czwartek 26.08.2021r. BARKI+ RAMIONA A1 CRUCYFIX LEŻĄC 4X12 4x2sztx 12 B1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMi STOJĄC 4X20KG + rest pause C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER 2X90KGX10 D1. WZNOSY NA WYCIĄGU DOLNYM - PRZÓD BARKU 4x12x8szt D2 WZNOSY SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA- WĄSKI NACHWYT 4X12 4x12x45kg+ rest pause E1 UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄC 4x10 4x10x41kg F2 [...]

[...] UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄC 4x10 4x12x47,5kg F2 FRANCUZ ZZA GŁOWY 4x10x37,5kg G1 PROSTOWANIE RAMIONA Z LINKĄ WYCIĄGU GÓRNEGO 4X12 4x9sztx13 G2 UGINANIA MŁOTKOWE NA WYCIĄGU 4x12 4x9sztx13 Komentarz: Wracam po dwóch dniach jelitówki, masakra nikomu tego nie życzę. Dziś myślałem, że będzie lipa pod względem siły, ale wszędzie dodałem co mnie cieszy.

[...] WYCIĄGU 4x11szt.x15 F2 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x3sztx16 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 160kgx30 170kgx30 170kgx30 Komentarz: Przeziębienie powoli puszcza ,ale niestety kaszel mnie mocno męczy ,bo jak już mnie dopadnie to jest masakra. Trening ok , wszystkie założenia wykonane. Waga w tym tygodniu sporo na plus 116,5kg na czczo.

[...] Mati! Do rekordu kalorii jeszcze daleka droga, rok temu przy podobnej wadzę jadłem ok 7200-7500 kalorii, ale byłem po zadowach to wiadomo, że metabolizm zupełnie inny, ale samopoczucie było fatalne, byłem ociężały, ospały i ogólnie masakra. Teraz apetyt dopisuję, dobrze się czuje w tej wadzę więc nic tylko dalej masować po naprawie łokcia. ;)

[...] PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10-12 4x85kgx8 D1 WIOSŁOWANIE MASZYNA HAMMER SIEDZĄC 4x12szt x12 E1 UGINANIE PAJECZE 4x18x15kg H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Pięknie wszedł trening, wisołowanie tyle samo powtórzeń co tydzień temu ,ale technika o niebo lepsza.Cały czas męczy mnie jakiś katar itp. masakra ,przez co apetyt lekko kuleje.

[...] 4X20X 91KG B1 PRZYSIADY NA SUWNICY 2X8X180KG C1 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 4X12 4x16x15szt E1 UGINANIE NÓG LEŻĄC 4x15x17szt F1 GLUTE BRIDE NA MASZYNIE 3x10x70kg F3. ŁYDKA NA MASZYNIE 15X4x90kg Komentarz: Samopoczucie już o wiele lepsze, w piątek było najgorzej myślałem,że mi głowę rozsadzi...masakra. Trening mega wszedł,dziś domsy ogromne.

Noo i niestety dopadło i mnie, dwa dni gorączka prawie 40st, kaszel, katar, osłabienie, jak jutro się nie poprawi to pozostaje iść tylko do lekarza po antybiotyk, masakra takiego roku dawno nie miałem, ale znajomi ostrzegali, że jak mały pójdzie do przedszkola to co chwilę coś przyniesie.

Czwartek 30.06.2022r. BARKI+LEKKO BICEPS I TRICEPS A1. Y RAISE W OPARCIU O ŁAWKĘ 4X10KGX12 B1. WZNOSY BOKIEM Z HANTLAMI 4X12X17,5KG DROP 12X10KG 12X7,5KG C1. WYCISKANIE MASZYNA HAMMER 2X8X95KG D1. UNOSZENIE RAMION W PRZÓD NA WYCIAGU 4X4SZTX15 E1.FACE PULL 4X12X3SZT E2. PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI 4X52,5KGX12 F1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU Z [...]