masakra

[...] za tydzień wchodzę na 13,5kg zobaczymy czy wyrobię po 20 powtórzeń. 2. Okej, świetne ćwiczenie jak dla mnie. 3. Wysoki ciąg był dziwnie łatwy, no to dołożyłem. Scotty masakra }:-( 4. No już miałem mało energii, brak węgli to zuo. 5. Zayebiście, na niskich zakresach nie czuć braku węgli. 6. Nie żyłowałem dzisiaj. 8. Walka z samym sobą. [...]

[...] 15x14szt x 4 serie 9. Rowerek: - 20 min Orbitrek 20 min brak czasu Orbitrek 25 min Uwagi: 1. Zaskakująco dobrze. 2. Ciężko, za tydzień nie dokładam. 3. Scotty to już masakra %-) Za tydzień 35 powtórzeń, za dwa tyg 7,5kg. 4. -9. Wszystko ładnie, wywaliłem pompki odwrotne bo przy takich zakresach w ostatnich powtórzeniach wykręcam dziwnie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=aI4diFuwr0k&feature=youtu.be 2. Za krótka przerwa przed 2 serią 3. -8. Podciąganie również z poprawioną techniką, łydki masakra jak zawsze. Aeroby skrócone z braku czasu. DIETA: Dzisiaj odrobinę %-) przekroczyłem bilans, bo byłem cały dzień u kumpla. Myślę, że wyjdzie na zdrowie |-) [...]

ten nitro jest do bani, juz pol opakowania zjadlem i nic zadnej pompy zadnego efektu, poprostu masakra, naprade nie polecam nikomu

podniecacie się tak tym nitrobolonem, jak dla mnie to strata kasy. Za tą cenę musiałem się zmuszac żeby to wypić- smak masakra, rozpuszczalnosc słaba, cena wysoka. Efekty niewielkie w sile 7 kg więcej na klatę przez 6 tygodni i fajna pompa przed treningiem

zaczełem tak jak pisze na opakowaniu 3 kaps 2x dziennie biore juz 3 dzien, masakra nigdy nie czulem takiego pobudzenia, na treningu nie moglem ustac w miejscu podczas przerwy miedzy seria.. czuje sie strasznie pobudzony, ale jest cos co mnie nie pokoi ale tez chyba znaczy ze jest mocny srodek, strasznie czuje sie oszolomiony tak dziwnie jak na [...]

Week 2 day 1 Siemano Masakra dzisiaj w robocie za******* jak cholera od 7 do 17 praktycznie tyrałem jak pies z przerwami na posiłki tylko o 17.30 szama w domu i o 19 zaczałem trening ŁAPKI Uginanie stojąc *12x15kg *10x20kg *8 x25kg *6 x30kg Młotki *12x10kg *10x10kg *8 x15kg Uginanie hantli z supinacją siedząc 2 serie 8powt 10kg Modlitewnik ze [...]

[...] ze sztangą 10x70kg,8x80kg,6x90kg,4x100kg +10kg w każdej serii Wypychanie na suwnicy 10x230kg,8x240kg,6x250kg,6x260kg Wykroki ze sztangielkami 3x(8x16kg) Uginanie na dwugłowy 4x(8x35kg) Wspięcia na palce siedząc 3x(15x80kg) Wspięcia na palce stojąc 3x(15x30kg) Ogólnie zaje****** plecki mi spompowało, nogi tak nawet, ale łydki to już masakra

Ostatnie dni to była masakra... cierpię troche na niedoczas..., miska słabo... tzn bardzo ubogo, ale czysto... na ćwiczenia nie miałam siły. Pomiary bez zmian, takie jak były takie sa nadal. Jutro już sie postaram ogarnąć z miską, bo wiem, że za dużo owoców wciągam, zamiast normalnego posiłku. No nic... narazie nie mam co deklarować, że bedzie [...]

[...] miarę pewnie, aczkolwiek dziwnie mi się je robi, kiedy nie mam piłki za plecami i wstając troche ciągnę ręce do przodu (chyba po to żeby złapać równowagę). Wsnosy ramion to masakra ćwiczenie i nie ma szans na szybki progres, zwłaszcza, że nie mam jak podnieść chocby o pół kg - musiałabym od razu o 1 kg, a to zdecydowanie za dużo. Może jak się [...]

16 października DT miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb98e7746c604963b2dcefca4cd3e782.png Nowy trening: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w [...]

Dzięki panowie ! :D Dzisiaj miało być 30min lekkiego cardio ale ojczulek wyciągnął mnie na misje żeby wejść na góre Mistberget i tak poszliśmy :P Pod góre masakra tętno wysoko jak by się robiło bardzo intensywne cardio. Z górki już gorzej bo nogi zmęczone i tylko kolana dostawały do tego śliskie kamulce strome niebezpiecznie :D Ale dałem rade. w [...]

[...] zaskoczyłem nogi takim czymś: Czwartek 08.08.2013 Przysiady ze sztangą z tyłu - 12 serii po około 30 sekund przerwy, obciążenie 70kg, około 10 powtórzeń. Pod koniec już była masakra. Wypychanie na suwnicy - na początek serii jedną nogą, potem druga i tak na zmianę aż nie dam rady zrobić więcej niż 4 powtórzenia jedną nogą, potem szybko obie nogi [...]

[...] poszły 3 serie 20kg po 5-8 ruchów nachwytem i 20-30 podchwytem Trening trwał około godziny i dwudziestu minut. Jednym słowem ciężko. Bardzo. Miks podciągań to istna masakra, podchwyt niby najłatwiejszy a robiony na końcu ledwo co raz, dwa idzie się podciągnąć. Wiosła bez problemów, 5 kg zwiększe za tydzień i tak do końca cyklu. Jednak [...]

[...] nogę) 7.7/7.5/7.5 kg 3) Dzień Dobry 13/14/14 17/17/17 4) Pompki 10/12/11 5) wznosy hantli bokiem ( okropnie mnie zasmucilo że tak mało ale przy ostatnich powtorzeniach masakra) 10/12/12p 2.5/2.5/2.5 6) pompki w podporze tyłem 22/20/22 + obciążenie 2.5/5/5 7) wznosi nóg 26/26/26 2/2/2 8) wspiecia na palce 26/26/26 27/27/27kg Zmieniony przez [...]

Dzięki Mateo. Zaraz mykam na siłownie. dzisiaj klatka i biceps. Bedzie masakra. A mam pytanko. jak wstawić obrazek w okienko po lewej?? }:-( bo nie wiem jak to zrobić Zmieniony przez - glok w dniu 2011-11-03 15:23:24

ludzie chodzą na siłownie po to żeby chodzić zauważ że większość nie robi tego co powoduje ból, 90% macha na bicepsa, udaje że się podciąga, siada na maszynie do przysiadów i idzie do domu Już takich widziałem. Spalają powietrze wokół Ciebie i przy okazji gadają jak stare baby na targu. Byle poplotkować. Masakra. Cieszę się że trenuje w domu z [...]

[...] to bylo jakies biuro posrednicze, wyszedl walek dotarli do gracji a grekowie mowia nie otrzymalismy wplate od tego waszego biura, tu prosze na plazy macie duzo miejsca %-) masakra i bez prawie ludzke, raz lecialem z pl do stanow, to sie okazalo ze siedzac w samolocie linia lot nie ma wogole paliwa (2x takie cos przezylem) i trzeba czekac na [...]

[...] to bylo jakies biuro posrednicze, wyszedl walek dotarli do gracji a grekowie mowia nie otrzymalismy wplate od tego waszego biura, tu prosze na plazy macie duzo miejsca %-) masakra i bez prawie ludzke, raz lecialem z pl do stanow, to sie okazalo ze siedzac w samolocie linia lot nie ma wogole paliwa (2x takie cos przezylem) i trzeba czekac na [...]

[...] bo stezenie lipa, ale np proviron z polowe taniej niz u nas i pewna apteka :) cidoviron sie zwie a tego walkow nie ma z tego co wiem, jeszcze cidotesten tzn enan i kiedys efka byla ale podobno ceny jej poszly w gore i gorzej dostac, chociaz nie byla to solo efka ale z jakimis psychotropami czy czyms takim, mnie po niej leb bola ze masakra ;/