masakra

Dzisiejszy jadłospis: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/732919dbacf744e9af390d2d737b3d03.jpg No i walka z ergometrem:-) Jak ja to lubię... Mała rozgrzewka, a później sesja 10 minut. Cieszę się, że już mi w miarę wychodzi trzymanie tempa. Nie wiem tylko czemu...ale w zasadzie każda sesja na wioślarzu kończy się skurczem mięśni w stopie. [...]

[...] wołowa cukinia papryka -krewetki brokuł 1779kcal, 103g białko, 60g tłuszcze, 201g węglowodany fruktoza 7,3 po niedzielnym opuszczaniu się na drążku mam tak obolałe łapy że masakra ale że oswajam drążek na koniec dzisiaj zrobiłam sobie podciąganie nóg w zwisie. Arphiel dla mnie narazie to jak powiszę trochę na drążku i jestem w stanie się [...]

[...] zadowolona z siebie byłam natomiast bieganie po treningu jakoś juz mi się tak nie chciało że po 20 minutach odpuściłam Ogólnie ostatnie dni chodzę cały czas taka senna, że masakra, wrażenie jakbym dzień w dzień balowała do białego rana a ja chodzę spać o 22 już, wiem że niskociśnieniowiec jestem a w upały mi się jeszcze energia do życia kurczy [...]

tak razem miksujesz? bo jakby co gotowa jestem spróbować wszystkiego czuję się dziś jak po mocno imprezowej nocy masakra a posżłam spac cos koło 23

[...] czy powinnam się tak czuć? Przecież jak mi do poniedziałku nie przejdzie to odwalę trening na odwal się i bez sensu...Po obwodach czułam się ok, ale po rowerku...20 min i masakra, a powinno być 30...Proszę, doradźcie coś bo dziś łatwiej mnie zapytać co mnie NIE boli... Dzisiejsze jedzonko: śniadanie: 5 łyżek płatków osiano-żytnich i 2 łyżki [...]

Martucca jednak poczekam aż w dienniku będzie więcej produktów... A tymczasem będę podawać gramatury: 1. owsianka b / t / w / kcal jogurt naturalny 250g 10/ 0 /15/ 103 Płatki owsiane 50g 6 /4 /31 /183 Otręby pszenne 15g 2/ 1 /3 /28 Jabłko i pomarańcza 1 /1 /30/ 138 Orzechy włoskie 20g 3/ 13 /1/ 131 razem [...]

Prześledziłam ten trening i nie wiem czy nie będzie jeszcze dla mnie za ciężki...Zwłaszcza ten spacer z piłką bo nawet 3x10 powtórzeń bez pompki było dla mnie masakrą i wypad z piłką (kolana)...I z mostkiem na jednej nodze na bank będzie problem bo ledwo utrzymuję nogę w poziomie na całej stopie.No, ale tu mamy obwód na razie więc może dam radę i [...]

[...] więc nie było sensu machać bez sensu aby więcej. 4. Wykroki chodzone 4 x 15 progr 5kg x 15/ 5kg x 10/ 5kg x 10/ 5kg x 10 - na nogę Tragedia, 15 na jedną nogę to jest masakra, zawsze robiłem po 8-10 no i z przyzwyczajenia wziąłem 5kg hantel. Mam nadzieję, że dobrze zrozumiałem, że na nogę 15 powtórzeń. 5. Wyciskanie żołnierskie 4 x 12 [...]

[...] i postaram się wrzucić filmiki. Także, na razie Hubert oceń filmiki z wczorajszego treningu. Dieta http://i47.tinypic.com/2va1bux.gif Jestem tak zmęczony po treningu, że masakra %-) Nadal nie mogę wrzucić filmików, ale oglądam i jestem wkuhwiony bo znów ten garb na dole w martwym, muszę przyjąć inną pozycję bo nie mogę się go pozbyć {:-( [...]

Przez ostatnie dwa dni miska nie dojedzona a wczoraj to już masakra. Dziecko chore (musiałam jechać do przedszkola bo wysoka gorączka - jak widzę "Przedszkole" na wyświetlaczu tel to zaraz stresa łapię) i inne sprawy, nie miałam czasu zjeść mimo że miska zaplanowana. Dzisiaj już idzie wg planu. Trening z wczoraj (8.05.) Orbi 10 min + rozgrzewka [...]

[...] x 8 / 6kg x 8 / 6kg x 8 - z 7kg za bardzo nosi mnie na boki, zostaje póki co 6kg. 5kg x 8 / 6kg x 8 / 6kg x 8 C2. uginanie nóg siedząc 31,5kg x8 / 36kg x 8 / 40,5kg x 5+3 - masakra, nogi się strzęsą 31,5kg x8 / 36kg x 8 / 40,5kg x 4+2+2 31,5kg x8 / 36kg x 8 / 40,5kg x 4+2 D. pompki 5 x 5 x - zrobiłam po powrocie w domu,na siłce nie było się [...]

Pierwszy raz w życiu miałam grypę, to była jakaś masakra. Powoli wracam do zdrowia, jutro niestety do pracy. Z treningiem jeszcze się wstrzymam i chyba zacznę szukać jakiegoś nowego bo aktualny jakiś pechowy dla mnie.

[...] musiałam pilnować stojaka a nie było wolnej obok ławeczki. Miałam strasznie spięte czwórki i czułam napięcie w udach, muszę się przyłożyć do rozciągania. Cc / cc / cc x10 - masakra jakaś, z zakwasami to już wogóle 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4szt / 5szt / 6szt ×6 - walczę dalej 4szt / 5szt / 6szt ×6 - będę walczyc [...]

[...] musiałam pilnować stojaka a nie było wolnej obok ławeczki. Miałam strasznie spięte czwórki i czułam napięcie w udach, muszę się przyłożyć do rozciągania. Cc / cc / cc x10 - masakra jakaś, z zakwasami to już wogóle 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4szt / 5szt / 6szt ×7 4szt / 5szt / 6szt ×6 - walczę dalej 4szt / 5szt / [...]

Zaraz nogi :)) U mnie też z nogami najgorsza masakra. Ale warto :-D Cały czas kibicuję...teraz świątecznie \-)

[...] wcześniej nie jadłam i połączenia smakowe, które dla mnie były nie do przejścia - tak samo przyprawy. A słodycz wyczuwam wszędzie - kapusta biała surowa, sałata lodowa - masakra. Tymi wypocinami i wywodami kończę ten dzień i ewakuuje się do spania, bo niestety ale śpię po ok 5,5h :-O Dobranoc Wszystkim };-) |-O |-O [...]

Dżoana jeszcze urlopujesz? Przyznawać się ile na wadze przybyło :-) W środę wieczorem wróciliśmy do domu! Wyjazd z Sopotu rozpoczęliśmy stłuczką :)) |-) |-) 5 min od wyjazdu z mieszkania! Gość wjechał nam w tyłek. Na szczęście delikatnie i bez większych uszkodzeń, pomijam tylko fakt że tydzień wcześniej odbieraliśmy auto od malarza :)) Reszta [...]

U mnie opuchlizny w taką pogodę to normalka. Stopy aż bolą, dłonie też. W tym tygodniu odstawiłam sól bo masakra była. Taki już nasz urok ;-)

W diecie bez zmian póki co, ale Tadeusz ma jakiś plan. Ale niech szybko wprowadza go w życie, bo treningi tak mi podkręciły metabolizm, że jestem głodna jak wilk 88-O 88-O Masakra jakaś |-) + zdjęcie szamki - to na dole na środkowym zdjęciu czekało na mnie na dzień babci %-) ale jakoś nie odczuwałam wielkiego bólu nie jedząc tego :-)) Wypiska z [...]

Wypiske prawdopodobnie zrobię jednak dopiero przed samym wyjazdem. Obecnie mam tyle zajęć na głowie, ze średnio wyrabiam ze wszystkim :( Masakra. 24h to za malo, żeby wszystko ogarnąć. Krótko podsumowując, okres masowy dobiega końca. Rozpoczynamy redukcję powoli. A właściwie po FIBO, bo tam dieta to będzie lekki freestyle, a z pewnością [...]