masakra

[...] bardzo dobry troche dlugi bo ponad 1,5h siedizalem na silce ale to przez te dociski dzis noramalnie szybciej schodzi xD lapy malo mi dzis nie eksplodowaly na trenigu pompa masakra i przy okazji pare nowych rozstepow jest :/ V12 Hp zrobilo swoje dzis na treningu . dam filmik jak mi sie wgra na serwer wreszcie ;/ Zmieniony przez - kojot15 w dniu [...]

plecy po treningu masakra :D przysiady 5x60 co to filmujesz rozgrzewkę ? ;-> masz predyspozycje do sylwetki ala znawca85 Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-06-12 00:27:53

te przysiady to masakra dla kolan i strasznie slabiutko

[...] 8x92 wyciskanie hantli skoks 3x10 --- 30kg rozpietki skos 3x12 --- 15kg tric trancuz za glowe 4x8 -- 30kg/35/34/35 plecy w normie jak narazie zdycham mam takie zakwasy ze masakra. klata boli a o tricach to juz nic nie mowie rak nie da sie wyprostowac piekna pogoda za oknem trzeba jak najszybciej rower zrobic Zmieniony przez - kojot15 w dniu [...]

qaz czytałem!!! tyle że mój trenejro z siłowni stwierdził, że źle ćwiczę i kazał mi tak ćwiczyć normalnie masakra

no cena jest konkretna xD ale problem ze spodniami to teraz faktycznie masakra. Sam dzisiaj szukałem jakiejś pary spodni to tragedia, w pasie luz, a uda ścisk ;/

Moze nie ma nikt chęci :D No dobra ja własnie wroilem z treningu. wypilem 3l wody bo masakra byla. trening fajny co raz bardziej widze na barkach włókna co mnie cholernie cieszy Nogi o dziwo napuchły szczegolnie lydki. Przerwy raz 2min raz 30 sekund tez kozacko zadziałały ( i sila i pompa poszła). Tak jak Kafar mowi chcialbym zeby ktos sie [...]

Ciezary masakra....moze za rok tez tyle bede taszczył Mozes mi na priva przesłac ten plan z kifa??? No i zapraszam do mnie Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-28 21:49:58

[...] Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Celldweller - I Believe You http://www.youtube.com/watch?v=kOoi8dWp_-w Dzień masakra. Trening musiałem zrobić na szybko, bo później miałem robotę. Ogólnie to jakoś brak mi motywacji, ledwo dziś wstałem na trening. Do tego zerowy apetyt (do rozpiski [...]

Rafał co do skosu sie zgodze...to do WL niezbyt w najblizszym czasie ale staram sie ciagle gonic tą ławe bo masakra jest Rasper szalenstwo to by było 240kg x 2 Klawiter dzieki i zapraszam czesciej MAM ZAKWASY NA NUK'ach i DUPIE

[...] skosnej=20kg=8-10-12 :D Tak sie zastanawiam czy ja moge jakies soki pić czy cos? Pic mi sie chce a ciagle tą wode to tak monotonnie :/ Sandrusia idzie wypocząć do wanny a potem do wyrka :) Dobrej nocy Paaa Morales gdzie oblicze swoje bf ? Bo mi a ktorej ze stronek wyszlo 40 % WOW masakra ! Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-19 22:59:28

Obliques- dziekuje ze wpadłaś bo pustki tu u mnie-czuje jakbym pisala sama do siebie( Moim wiernym sluchaczem jest Morales ) .Trudno przezyje bez soków. Dzisiaj przyszlo to na co czekalam - dni kobiece :/ ale bez bólu wiec mysle ze dam rade dzis cwiczyc.APETYT MAM OGROMNY!!!!!!! ale damy rade.a wiec tak mialam dzisiaj zjesc 2 jaja na miekko rano [...]

Masakra! Nawet nie sprawdziłaś czy potrafisz się redukować Ja przynajmniej przez 10 lat piłem kilka piw dziennie i jadłem pizzę na noc

[...] A zrobilem 3-4 serie MC i skonczylem na 60kg x8 a po tym jedno cwiczenie na uda, byly to wykroki 12x 20kg, tak wiec ciezar maly.. A odziwo i wczoraj i dzis z plecami masakra.. Przyczyny jakie mi przyszly do glowy: 1) pierwsza i oczywista, ze mialem przerwe w treningach, jednak na MC bylo tylko 3 czy moze 4 serie. 2) Wczesniej nie [...]

Po żadnej kolacji wigilijnej, dzis na czczo mierzone.. 87 jak ch0j.. Sam sie zdziwilem ze az tyle.. Masakra jakas, ale damy rade Panowie.. A foty z 1 strony sa jakos z maja moze, nie pamietam.. Maj/kwiecien, cus takiego, gdzie jeszcze w pasie z 83 bylo Tak wiec daje foty dzisiejsze, jeszcze swieze i cieplutkie.. Pojazd oglaszam za otwarty. [...]

Robie duzo powtorzen. Tak jak do innych wiekszych grup. Jutro trening to dam rozpiske, chociaz narazie jeszcze musze lekko cwiczyc. Narazie plan jest taki: A: -WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI -PRZYSIADY DO ŁAWKI LUB ZWYKŁE (bede staral sie zwykle, ale mam 'stojaki' z laweczki wiec moga byc problemy) -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]

[...] 12. Jakies brzuszki 20,20 x UWAGI: 1. Glebokie, kolana wychodzily do przodu.. Ciezko bylo 2. Prostowalem z przytrzymaniem w gornej fazie i w ciaglym napieciu miesni, masakra nawet z takim ciezarem 5. Tutaj z ciezarem dodałem, ale zmniejsze troche, bo w ostatniej serii chyba prawie kazde powtorzenie robilem koci grzbiet. Wole zmniejszyc [...]

Napisze wczorajszy TRENING: Czyli Nogi, Plegar, Biceps. (Wypisuje z pamieci, kartke mam na dole, dlatego tam gdzie nie bede pamietal ciezaru, podam xx) 1. Siady 10*30, 10*40*2s, 10*45, 10*50, 10*55 2a)SS: Prostowanie nóg 16*xx, 12*xx, 10-12*38 2b)SS: Uginanie nóg 18*xx, 15*xx, 12*28,5 3. MC 10*45, 10*50, 10*55, 10*60, 10*65, 10*70 4. Drążek 10, 8, [...]

[...] skosnej laweczce 16x 14x 12x*2s Spięcia brzucha na ławce 20x*4s UWAGI: Po 4 serii MC jak poszedlem szczac na gore, to mi sie nogi trzesly troche, tak doyebalem. Najszersze masakra, biceps elegancko. Lubie jak zylka mi wychodzi na łapie i pompuje sie biceps Miły widok dla oka. Z treningu jestem zadowolony CZAS: 2.5g I tu sie zastanawiam jak [...]

Zawodny czeku karnetu nie kupiłeś? lepiej byś na tym wyszeł, teraz masakra na nową trybune 75 karnety sie cieszą teraz