masakra

[...] Opuszczanie, dla mnie bomba,kapitalnie wchodzi. Poręcze , +40kg zrobione ze sporą rezerwą,ruchy wolne,jest okej. Modlitewnik,dołożyłem ciężaru i to co się działo to masakra:-P przy ostatnie serii to nawet nie potrafiłem hantla zarzucić... ostro. Francuz stojąc , pierwsze dwie serie banał, dowaliłem 80kg i to było to. Uginanie zamieniłem [...]

[...] ułozony.Zle dobrane ćwiczenia-dublujące sie wzajemnie,zła kolejnośc,złe połaczenie grup mięśniowych,2 treningi klaty i bicka w tygodniu=brak wzrostu (regeneracja). Ogólnie masakra. jak chcesz plan na mase po act to coś sie ułoży... Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest [...]

[...] 20 czy 30kg, robilem do maksa po 12-15 powt. przy uginaniach na dwojki ciezar w okolicach 50-60kg i tez w okoilcach 12-15 Łydki na maszynie 4x15powt. Oogolne odczucia to masakra, nie pamietam kiedy ostatnio sie tak spocilem, po wykrokach juz naprawde ciezko bylo sie schylic do telefonu i nacisnac czas na stoperze (przerwy 1.5min) Jedyne "ale" [...]

[...] bo ćwicze tym planem 2 tygodnie dopiero :D:D.Jes ostry nie ma co ukrywać ale nie jest źle.problem z netem jeszcze będzie przez jakiś tydzień ;/ także wchodzenie na strony to masakra jakaś ;/.Wczoraj były 2h basenu a później 2h combatu.Jestem połamany w h**,także dziś trening bez żadnych dodatków i ciężary również nie za wielkie ;/ Plan A 5-tki [...]

hehe właśnie oglądałem foty to ładnie idzie w chvj ale to zdjęcie ostatnie .... jak kiedyś wyglądałeś to masakra hehehe :D Ciśnij dalej bo idzie w dobrą stronę ! :)

corleon- pewnie by sie zajechal demo- owszem masakra ... od czasu wypadku przez jakies 2miechy nie bylem sobą .... mialem zjazdy na psychice itp. cale szczescie dalem rade. z kazdym odrobionym kilogramem wracalem do siebie. przyjaciel twierdzi ze i tak bardzo ladnie to znioslem. ogolnie wszyscy lekarze prawie byli przeciw mnie. gdy pani doktor [...]

[...] wyciag gorny: 12x20/25/30/35kg pompki na poreczach: 12x10/10/10kg 8x10kg odczucia po treningu: za***issty trening. widze znaczny postep z zeszlego tygodnia. popma tak wielka ze az mi przeszkadzala. czulem za***iscie kazde cwczenie. niestety na pompie lap wygladam jak jedna wielka dysproporcja ... poprostu klata to masakra. ale ogolnie gites !!

czasami odnosze wrazenie jak bys miala pewne braki no dzięki teraz wyszło na to,że jestem niedorozwinięta umysłowo co do klatki to jest jakaś masakra,latem męczyłam się ze skosem stałam w miejscu dołowało mnie to strasznie teraz płaska hantlami robie na skosie,a co jak niedługo przyjdzie nowy cykl na górę wstyd Marcinku martwię się o Ciebie o [...]

[...] przysiady poki co moge tylko na prowadnicy, zapomnialem jakie to niewygodne .... tak czy siak po calym treningu bylem tak zmachany kondycyjnie ze az mi niedobrze bylo ... wyprosty masakra ... max obciazenie na tej silce to jak piorko ... machalem sobie jak bym sie rzezbil a nie masowal .... tylko tylko by sie dopompowac na koniec i tyle.

[...] nie bede zwiekszac bo technika w ostatniej seri to --> podobnie podciaganie koncowki sztangi. w obydwu cwiczeniach przedostatnia poszla bez problemu ale ostatnia to masakra ... ogolnie po tych dwoch mialem tak zmeczone prostowniki ze to koniec i pryszedl czas na martwy ... zrobilem jak widziecie mimo wszystko lekki postep ale czulem [...]

Łocho... Po fotach z pierwszych dni i teraz to masakra ;] Zajefajnie poszło Życzę dalszych sukcesów i powodzenia PozdRO:::..

nie wiem, zwariowala mi waga na której sie wazylem wiec przestalem sie wazyc ;) (pokazala 80,1 ... a 10s pozniej 84 ... pozniej 83,5 ... no masakra .. jakby losowo podawala) ale mysle, ze +83,5 jest na 100%

Masakra, wypas na maxa

No to pewnie cos z pogoda, mnie tez caly dzien leb boli. 2 Apapy nie daly rady. Mialem 2 tygodnie temu okazje robic trening przy takim samopoczuciu - MASAKRA! Po kazdej serii glowa boli jeszcze bardziej ;-(

brzuch masakra

o cholera masakra a przerwy jakie? 30 sec?

Nie no zawszę dbam o sen , nawet się śmiałeś że chodzę spać o 22;00 lub po 22 :D Ale ostatnio rzeczywiście trochę późno chodzę spać między 23-24 i to może być przyczyna , ale także trochę choroba mnie bierze ale nie poddaje jej się, już lepiej jest rano wstaję w miarę wyspany , niż parę dni temu - to była masakra

[...] nóg - lubię to zmęczenie wstępne , pompa tam była bardzo dobra Siady - już mi się nogi robiły czerwone , ale pomyliłem powtórzenia z 10 na 8 ... Wypychanie nóg - tam jest masakra nogi pompują się jak balony %-) Nożyce i syzyfki - to w łączonej serii strasznie roxp*****la uda ciężko utrzymać równowagę ... pull throughs na linach wyciagu - [...]

[...] szło bardzo przyzwoicie , choć nie miałem gąbek i kiepski chwyt był ale poszło maksymalnie ! *Rozpiętki - pompa i rozciągnięcie na maksa ! *WL - 65kg haha ale ciążyło mnie masakra to jest ... *Ściąganie linek - fajnie to wchodzi :-) *Wycisk młotkowy wąsko - dziś trochę może za szeroko robiłem ale lepiej czułem klatę . *Wiosło wyciąg - [...]

[...] szeroki chwyt - to rozpyerdala plecy pompa ogromna + dropset i ból ... ! Wymachy opad - maszyna , ładnie wchodzi dodałem wymachy na ławce i lepiej czułem te barki tył , masakra Szrugsy - na wyciągu lepiej się je robi , pompa w chuy do teraz je czuje Grzbiety - nie zwiększałem ciężaru bo ogromna pompa tam jest 15-20p daje w palnik [...]