masakra

Trzeci i po wczorajszym balecie masakra jakaś , już nie tykam wódeczki chyba wogóle bo potem męka jak niewiem ;-)

ja dziś w robocie masakra 2 nocki z rzędu po pare godzin snu i dziś ledwo siedze ^^ walka ze sen to gorsze niż przysiady :)) Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2013-07-08 13:28:52

siemano masakra wciągnął mnie wir weekendu ;d glowa boli zero snu dziś prawie ledwo siedze ale mily weekend :))

U mnie najgorzej po mieszaniu bo na drugi dzień masakra jest . A co do pogody to ładnie było po za tym , że rano u nie przez chwile grad padał .

ja wg teraz z doskoku tylko to masakra cały czas to samo , ciągle coś w tym roku wypada :-( p.s gdzie jest sąsiad ? tak chciał spam skończyć /-)_ Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2013-08-11 12:57:39

kurva wkręciłem sobie teraz takąostrą faze żeby doyebac jeszcze po tych komentarzach że masakra. strasznie mobilizujące to jest jak chłopaki co trenują tak pisza, bo Ci z ulicy to wiadomo że pochwalą bo sami nie trenują. nie ma chuya trzeba doyebać

Ja sie pytam, gdzie byli rodzice jak on rosl ? A sserio to nie wiem co oni robia, czym sie zywia, dla mnie takie oszukanie genu normalneog czlowieka jest nie realne do zrobienia nawet przy dostepnej "aptece" masakra jakas. Przyszlosc kulturystyki ten Justin.

[...] itd.ale czy warren go trzyma.szeroka talia.pokraczna sylwetka.dex znany ze swoich pocietyn posladkow a justin mial najlepsze.nogi tez.nie wspomne o ramionach barkach a plecy masakra.klata tez duza.3mal troche wody na dole plecow i brzuchu ale z nie taka midsection wygrywali najlepsi nawet olympie.generalnie troche mu uciekal brzuch bo go [...]

[...] Ad. 3 W miarę, ale ból tyłka był. Ad. 4 Na raty i bolało. Ad. 5 Starałam się zwolnić przy podciąganiu i opuszczaniu kolan, więc w wielu ratach, ale poszło. Cardio - dzisiaj masakra jakaś. Prawie się popłakałam z bólu. Nie mogłam w pewnym momencie biec, bo bolały mnie niesamowicie piszczele. Zrobiłam lekkie rozciąganie i krążenia stopą, żeby móc [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 9 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x5kg/8x7,5kg/8x10kg 2A. Combo: wejście na ławkę + wykrok w tył 3x 10-15 na nogę 10x5g/10x5kg/10x5kg 2B. Wyciskanie hantli stojąc 3x 10-15 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 10 Dzień 3 1A. Hip thrust 3x 30 18kg/23kg/25kg 15kg/15kg/20kg 1B. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max (docelowo 8-12 ;-)) 1+5/3+3/3+3 6/6/5 2A. Przysiad bułgarski 3x 10 3kg/4kg/5kg 3kg/3kg/4kg 2B. Pompki z nogami wyżej 3x max (docelowo 25) 18/15/15 25/25/25 3. Ślizganie [...]

[...] ciężarem ciała 1x 100 Ad. 1a. Matko Redukcyjna Chrzestna - uda jutro chyba będą płonąć. Pierwsze 20x wydawało mi się łatwizną, której nie poczułam, za to potem zrobiła się masakra. Ad. 1b Jakiś regres, po podciąganiu ze zwisu na gumie nie miałam siły. Chyba mi się guma rozciągnęła za bardzo.}:-( Ad. 2a Ciężko, ale dało się przeżyć. Ad. 2b [...]

[...] i jakoś ciężej. Ad. 2b Niby lepiej, ale to jeszcze nie to. Ad. 3 W miarę dobrze, ale łapki bolą. Ad. 4 Nie mogłam wstać, bolały boki. Ad. 5 Lżej niż ostatnio, ale i tak masakra. Poza tym w trakcie tego ćwiczenia o mało nie poszedł paw, a ja nie wiem czemu. Zaestaw bioderkowy zaliczony. Mocno na piłce czułam dzisiaj poślady i ciężko się [...]

[...] ciężko szło,nie wiem może za słabo rozgrzałem nogi 4-wyciskanie sztangi z przed klatki 3X20X20kg-pod koniec to uczucie palenia mięśni,ostatnie pow. w 2 ostatnich seriach masakra 5-podciąganie na drążku wąsko-leciutko poszło 6-unoszenie nóg z leżenia na plecach(pracuj biodrami)-powoli łapię jak to robić,lepiej już jest Wziąłem wczoraj 1 raz [...]

[...] i loda a potem rurki z kremem.Wczoraj rano wstałem i był 70min.bieg krossowy-muszę znów zacząć wstawać naprawdę wcześnie,bo nie idzie wyrobić w taką pogodę o 8-9 rano,masakra po prostu,biegło się ciężko o tyle,że było strasznie gorąco,jak przybiegłem do domu to pociłem się jeszcze jakieś 15. min.,jak po wykąpaniu.Potem do pracy,po pracy [...]

[...] od krótszych i wolniejszych przyspieszeń kończąc na długich i szybkich,wszędzie wielkie kałuże,nie miałem zbytnio jak biegać,padało na początku lekko a na końcu masakra totalna,wymyśliłem sobie,że nie będę biegł przez te kałuże ścieżką,tylko po polu obok gdzie już jest wymłucone zboże i tory wyrobione,co prawda też wody trochę było [...]

Siemka.Dziś 4 trening,ciężary coraz większe,dzisiaj takie w miarę,najbardziej chyba mi siła spadła w klatce,masakra po prostu,ściągam dzisiaj 55 kg i o qrwa ale ciężko,ale może to wynika z tego,że ja zawsze tłukłem tak płaską,a teraz mam lekki skos,nie jest to normalny skos czyli chyba 45 stopni,tylko coś pośredniego,wkładam 3 podstawki od [...]

[...] mówił,że ich opiekun(ten pan z opiekunem dobrze się znają) mu powiedział,że kilku z tych kolesi ostatnio zakopali żywcem jakąś panią bo coś tam im się nie podobała,po prostu masakra jakaś normalnie.Ogółem dziwny dzień.Aha i rozciągania nie zrobiłem bo przez te 2 sytuacje zapomniałem w ogóle o nim. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-12-07 [...]

[...] inne,ale jak dla mnie najlepsze ćwiczenie na brzuch tzn. najlepiej czuję przy nim pracę mięśni,starałem się wykonywać je wolno i technicznie,wczoraj przy ostatniej serii masakra,paliło brzusio Potem trening pchnięcia kulą: -imitowanie fazy pchnięcia -imitowanie rozbiegu -pchnięcie kulą cięższą 10 razy Moja kula ma dokładnie 6,8kg,ale liczę [...]

hej papecik. masakra z tą kopalnią!widziałeś film fight club?tam bohater znalazł rozwiązanie swoich problemów.