Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

fajny zestawik powodzenia

Zmieniony przez - splitx w dniu 2008-07-01 23:12:23

Shula dzięki,MASS XXL już wczoraj spróbowałem i mniam mniam,Magnum też mi posmakował i dlatego też jego kupiłem,kiedyś brat dał mi spróbować np. gain bolica 6000 i nie za bardzo mi podchodził,trochę rumem mi jakby zalechało jak piłem,Splitx dzięki,gainerki kupiłem żeby jakoś dopełnić dietę,bo w niektóre dni nie ma czasu żeby zrobić normalny posiłek to walne sobie gainerka i spoko,napój izotoniczny wczoraj też spróbowałem i prawie to samo co miałem zimą(izo plus sport drink powder olimpa),AAKG jutro wypróbuję, ale to ma być mały dodatek tylko.

hmm widze tam 2 dobre gainery ;] przynajmniej ten mass xxl niezle po nim na wadze sie przybiera
a izo plus kiedy bedziesz zazywal i w jakim celu ?
AAKG też to miałem dobre przed treningiem na pobudzenie ;]

Perez izo plus do biegania

ale przed/po i co daje? czy tylko zwykle uzupelnienie wegli po treningu czy cos podczas, cos wiecej powiedz ;]

Można pić przed,po i w czasie treningu,jak kto woli,ja będę pił tylko w trakcie,napoje izotoniczne znacznie lepiej niż inne napoje uzupełniają energię,wodę,elektrolity podnosząc w ten sposób zdolności wysiłkowe.Ja jak wcześniej biegałem to nie piłem np. zwykłej wody,tylko z jakimś sokiem,bo sama woda zbyt krótko utrzymuje się w organizmie,a np. z sokiem tak jak ja podałem dłużej,warto też dodać,że błędem,który bardzo wiele ludzi popełnia jest picie dopiero jak się ma pragnienie,czy jak kto woli uczucie,że musi się napić,a to jest bardzo duży błąd,z którego nie wiem czy niektórzy zdają sobie sprawę,pić się powinno wcześniej,przed tym uczuciem

hej papecik.
widzę,że interesujesz się suplementacją,jeśli chcesz w tym też mogę troszkę Ci pomóc.

co do aakg to jadłem i nic sapecjalnego niestety nie odczułem (waskularyzacji itp) pompa nie za duzo lepsza tylko ale byc moze ty lepiej je wykorzystaSZ
aha i czułem tylko od 8 kaps w góre dawkowanie wg producenta jest chyba dla przedszkolaków

Siemka.Shula no wypadałoby wiedzieć chociaż podstawy,powoli zaczynam łapać o co w tym chodzi,jeśli będę mieć jakieś pytania to zapytam.Splitx to jak to odczujesz zależy od tego jak jesteś podatny na tego typu rzeczy,czy dietka trzymana,czy wcześniej brałeś już tego typu zabawki i miałeś przerwy,bo jak wiadomo organizm człowieka szybko się przyzwyczaja,i im więcej się bierze,tym potem słabiej się odczuwa działanie,trzeba coś silniejszego żeby coś poczuć,zobaczymy jak wykorzystam.Wczoraj znów nie było czasu dać wypiski,rano wstałem,zjadłem omleta z dżemem i poszedłem biegać,bieg krosowy 45 min.,muszę zacząć wcześniej wstawać,bo wczoraj biegałem między 11 a 12 i było nie do wytrzymania,strasznie ciężko,duszno,lało się ze mnie niemożliwie,popijałem co kilka minut małymi łykami napój,tak o 8 do 9 bym musiał biegać,kiedy jeszcze nie ma takiego słońca,albo i trochę wcześniej.Potem do pracy,6 godzin we wodzie,i pod wieczór po pracy na siłownie,trening:
1-wyciskanie sztangi leżąc 3X15X50kg-dosyć łatwo poszło
2-uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3X20X16kg-lepiej już było niż na poprzednich treningach
3-przysiady ze sztangą 3X15X60kg-oj coś ciężko szło,nie wiem może za słabo rozgrzałem nogi
4-wyciskanie sztangi z przed klatki 3X20X20kg-pod koniec to uczucie palenia mięśni,ostatnie pow. w 2 ostatnich seriach masakra
5-podciąganie na drążku wąsko-leciutko poszło
6-unoszenie nóg z leżenia na plecach(pracuj biodrami)-powoli łapię jak to robić,lepiej już jest
Wziąłem wczoraj 1 raz AAKG 4 kap. przed treningiem i pompa była jakby trochę mocniejsza,lekko twardsze mięśnie,i po treningu tez 4 kap.Od następnego tygodnia zmniejszę przerwy między seriami do1:45 min.
Zważyłem się dziś z ciekawości i ważę 73,7kg,ważyłem się też kilka razy w południe czy tam pod wieczór 74,...,więc waga cały czas się trzyma w tych granicach.

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-04 12:12:41

Wziąłem wczoraj 1 raz AAKG 4 kap. Pompa musiałą być hehe, kiedy przybiegniesz do mnie wreście maratonisto ??

O jeszcze jedna rzecz też mam taką smych ...

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-07-04 18:41:38