masakra

[...] wiecej nie działo.. No to tyle, Do jutra, jeszcze dopisze później kalorycznosc :) Aha dzisiaj post jest mało wyraźny, coś mi się z komputerem dzieje i pisze ten post 40 minut.. wszystko się tnie .. masakra, moze uda mi sie to naprawic.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-17 16:02:24 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-17 17:10:07

siemka wypiska z 3 dni sie szykuje.. sobota 05.09.2015 biceps - nogi Biceps : uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc . 50kg x 10 4 s. Modlitewnik maszyna 4 serie po 8 ruchów i na koncu dobicie ręce pojedyńczo po 8 r. Nogi - rozruchowo Siady na hack maszynie pusta maszyna x12 po 20kg na strone x12 po 40 kg na strone x10 po 60kg na strone x6 [...]

no, narazie wypisek nie ma. Wene straciłem. Od 5 dni walcze z bolącą głową. Nie wiem co jest. Jutro ide do lekarza albo w poniedziałek. Ale ćwiczyć ćwiczę dalej, siła idzie w góre .. waga też ;/ %-) Witam w klubie, mnie też w ostatnim tygodniu non stop głowa bolała. Masakra jakaś. Już lepiej chociaż?

13h lazenia masakra ja po 8 na siłowni jak jest większy ruch to zaczynają mocno boleć pięty itp ;p

[...] ;D 8-). A miałem już akcje podbramkowe z tego powodu . Dzisiaj zacząłem wcześno jeść , więc chodziłem głodny, na siłowni cholernie gorąco , lało sie ze mnie jak z kranu , masakra. Pas zapięty cały trening,plecy odczuwałem trochę, trochę bardziej po martwych . No ale jest ok. BEDE żył .;p [...]

[...] : waga wczoraj z rana 94,9. Nabity jakiś byłem mimo że nic gratisowo nie dorzucałem, ale fajnie. Barki po tym wyciskaniu stojąc tak skatowałem że kolejne ćwiczenia to była masakra hehe, bolały mocno, więc kombinowanie ,mniejszy ciężar + dropek lekki. cardio nie poszło, wczoraj napięty grafik, bardzo dużo latania po mieście, podpisanie umowy o [...]

no bieznia rower nevermin, po treningu nóg to masakra przynajmniej u mnie, ale nie ukrywam że często i tak kręciłam jeszcze bo musialam by plan sie zgadzał :)

[...] w treningu brakowało, pewnie to przez to że na 1 cw poszły wyprosty . Przy mcnpn tak mi prostowniki w ostatniej serii spompowało że nie mogłem się dotoczyć do łydek , masakra.. Ale staram się przy tym ćwiczeniu czuć jak najbardziej dwójki i je rozciągać max.. Robiłem fotki dziś w domu to już nawet coś tam styłu uda zaczyna odstawać, [...]

[...] : Nogi fajnie weszly, siły całkiem dużo mimo że gardło boli, katar i no jest słabo, moja mocno chora więc walcze.. Ale lecimy dalej,nadal poszukiwania pracy trwają, masakra- wczoraj dostałem oferte 6zł /h ja yebie, jakieś chyba nieporozumienie. Jutro off i czwartek gram barki i triceps :) będzie mocno. Pozdro. Zmieniony przez - gienus12 [...]

[...] w domach + normalne zasady obrony koniecznej. I wtedy sprawa jest prosta - Policja znajduje nad ranem Alfonsa K., złodzieja-włamywacza z kartą karną długości przedramienia, w mieszkaniu rodziny X. Alfons ma przestrzelony łeb i przy sobie narzędzia do włamania. Policjant spisuje protokół, nie ma sprawy sądowej, cześć. Inaczej to będzie masakra.

]TYDZIEŃ ROZTRENOWANIA 26.08 Dzień 2 1. Goblet squat 8x 11/11/13/15/17kg x 8 reps 2. Wyciskanie nogami na maszynie 4x50 kg x 12 reps 3. Wykroki chodzone 3x 4+4kg x 8 reps (noga) 4. Wyprosty tułowia z opadu 3x5kg x 15 reps 5. Przywodziciele+odwodziciele 2x30 kg x 2 reps Komentarz: :)) no normalnie nie mogę. Ledwo wyszłam z siłki %-) 88-O A, [...]

[...] Na początku przysiady poszły nawet fajnie. Potem martwy ciąg, ostatnia seria strasznie ciężka, ostatnie powtórzenie fatalne. Wykroki na tak zmęczonych nogach to prawdziwa masakra, dołożyłem 3kg i było już bardzo ciężko. Uginaie podudzi jest chyba jeszcze jakiś zapis, ogólnie te ćwiczenie to nie jest to co 3 pierwsze;) Łydki jak to łydki, [...]

Zakupiłem wczoraj ten wynalazek, i rece mi opadly jakies 20% stracilem sily o masie nie wspomne, czuje sie jakby zeszlo ze mnie powietrze. Dotychczas kreatyna i gainer z Olimpu i wszystko ladnie wygladalo. Chcialem zaoszczedzic to mam co mam. P.s smak banan - masakra...ohyda

[...] w talii i pępku, a spadek w biodrach %-) Zobaczymy w następnych pomiarach, w którą stronę to pójdzie ;-) Wrzucam jeszcze wczorajszą miskę i dzisiejsze żarełko. Dziś to jakaś masakra @@-) Za mało zjadłam w pierwszej połowie dnia i takie są później skutki (nawet nie jestem pewna, czy zjem tego planowanego indyka, bo nie jestem głodna...) 28.06.2014 [...]

[...] pracy,organizacja dnia od nowa,wprowadzenie glutenu i nabiału.Uważam że gluten bardzo mi szkodzi,puchnę albo nie wiem co...jak zjem raz na jakiś czas jest ok,jak codziennie masakra.Pozostaję więc przy tym raz na jakiś czas. Nabiał podobnie.Dupa mi urosła,uda też:)) co się przedkłada na kilogramy}:-(((.Ale teraz już jestem mądrzejsza więc mam [...]

no fakt. plecy w porównaniu z resztą ciała to mam takie słabe, że nic tylko się rozpłakać (ledwo 26cm różnicy między pasem a plecami, masakra Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-27 22:25:57

A ja mam nadal takie domsy na nogach że masakra :/ Zawsze tak 6 dni mnie skubane trzymają Coś na regeneracje by się przydało, ja bym przy takich nie wyrobił i od razu przestał robić nogi pół roku lub do końca życia :-D

[...] 11,25kg*12, 10kg*12, 10kg*12, 10kg*12 (tutaj zmniejszyłam, bo całkowicie nie jestem pewna techniki) 4. wyciskanie sztangi leżąc 3x12 24kg*12, 26,5kg*11, 26,5kg*8 (masakra) 29kg*12, 26,5kg*12, 26,5kg*9+3 (ostatnie z przerwą, starałam się oderwać lędźwie) 21,5kg*12, 21,5kg*12, 21,5kg*12 (tutaj też zmniejszyłam, żeby zejść niżej, na dole [...]

[...] 11,25kg*12, 11,25kg*12, 4. wyciskanie sztangi leżąc 3x12 25kg*10, 25kg*10, 25kg*7, 25kg*6 (ze względu na to, że nie dobijałam, dołożyłam serię) 24kg*12, 26,5kg*11, 26,5kg*8 (masakra) 29kg*12, 26,5kg*12, 26,5kg*9+3 (ostatnie z przerwą, starałam się oderwać lędźwie) 21,5kg*12, 21,5kg*12, 21,5kg*12 (tutaj też zmniejszyłam, żeby zejść niżej, na dole [...]

[...] nie będzie, bo nie mam pojęcia jak je obok siebie zestawić. Wrrr. Czytam na razie. Chyba, że Markot się tu zjawi i mi powie, aplikacja na telefonie jakoś figle działa i masakra, albo ja czasowa nie jestem, albo coś nie tak :) W każdym bądź razie. Dziś cheat day, luz. Były okazja na spontana. Więc fajnie. Powiem tylko tak. Ja swoje ciało [...]