masakra

[...] poleciałam robić trening ile pary w nogach. 1. Przysiad przedni 5 x 8-10, 1 min odpoczynku, tempo 3030 20 kg x 10/10/10/10/8 pozamiatałam sobie dziś tym przysiadem, masakra. 3. Wypady na zmianę 3 x 8-10 na nogę 1 min przerwy 10/10/10 x 2 kg Chciałam jakieś większe hantelki wziąć, ale wszystkie zajęte były, to wyszło tylko 2 kg. Ale i [...]

[...] razem zacznę chyba z piątkami. 3. Rozpiętki - 4 kg x 15/15/15 Końcowe powtórzenia były siłą woli, łapska się trzęsły. 4. Wyciskanie sztangi wąsko - 20 kg x 12/10/9 O raju, masakra, chyba trzeba lżejszą sztangę skołować. 5. Prostowanie ramion zza głowy z hantelkami - 3 kg x 10/10/10 Więcej niż 10 nie dało rady, i tak przy ostatnich byłą telepawa [...]

Dzisiaj przyszła @, więc plusy możliwe, że też z tej okazji. Wczorajszy trening 30 min rozgrzewka na bieżni - 5 min marsz/10 min bieg/10 min marsz/5 min bieg 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk - 9/4 pompki robiłam dopiero na końcu, bo nie mialam jak na początku i dlatego tak kichowato z ilością. 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 3 x [...]

[...] 20 kg x 12/12/12 zawsze mnie wykańcza to ćwiczenie, telepawka rąk się praktycznie od pierwszej serii włączyła. 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą, 3 kg x 12/12/11 masakra w ostatnich powtórzeniach. 6. Prostowanie ramion na wyciągu, 10 kg x 15/15/15 Suple: - protokół prolaktynowy, - euthyrox 100 - mercola Zmieniony przez - aineko w [...]

Lepszy od strzałki :)masakra

jakie skośne, masakra forma przy wadze pewnie jakies 125 kg,mam nadzieje ze na olympi zrobi forme przy wiecej niz te 112 kg ktore planuje

Ten bebech masakra

masakra 88-O mega forma

Do poprawy zostają właściwie tylko łapy (są po prostu za małe) i może delikatnie talia. Progres jaki zrobił w ostatnim czasie to masakra (a wielu spisywało go już na straty).

Progres w łapach masakra... ale ciekawe czy to nie wyjdzie na zawodach.. ten progres... ma inna nazwe ale luzz teraz kazdy pro juz chyba wali olej tam gdzie ma braki wiec na dobra sprawe to juz chyba norma.

[...] C1=5/5/5/5/5/5 E= P 5/5/5/5/5/5 L 5/5/5/5/5/5 F=5/5/5/5 G=10/10/10/10/10/10 H=1/1/1/1/1/1 K2=12/12/12 Trening po przerwie męczący %-) ,C1 mega ciężko,myślałem że ostatniej seri nie dam rady ale jakoś sie udało.Tzw. pistolety masakra , czułem każdy przysiad a wyglądało te ćwiczenie na lightowe.Przerwy między seriami 25 sekund

proponuje jeszcze film z Japonii deszczowe mijanki z Kubicą masakra

To moje fotki z dzisiaj. Trochę się zgasiłam, jak to zobaczyłam, uda masakra, choć może tak idiotycznie stanęłam :/ tam są mięśnie, serio, musicie mi uwierzyć :D na pewno lepsze niż ramiona. Musiałam zakryć zwierza papryką, bo charakterystyczny bardziej niż moja twarz :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13d3c4aa58134e4e943328a0a550a7a5.jpg

[...] tydzien, a jak wroce, to w koncu zrobie tabelke z prawdziwego zdarzenia. Fajne jest to, ze nie mam problemow z zaparciami, a to sie zdarzalo i nawet bralam na to Duphalac (masakra, bez komentarza). 27 sierpnia wracam do Polski i bede chciala kupic gryf z obciazeniem - macie jakies wskazowki? Duzo tego jest, a ja nie mam pojecia, czy gryf [...]

_ANIMAL_ co do siły to nie wiem czy cos ruszyła, mam taką nadzieje ale to dopiero 2 trening oley92 zawsze MP4 pod glosniki podlanczam ale mi padła, dlatego cicho Dzisiaj zakwasy na Łapach masakra a jutro Nogi i Przedramie dalej czekam na ocene techniki;) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-05-27 21:16:40

[...] dołożyłem 3kg, nie było to jakies straszne obciążenie, ale gdy zginałem strasznie bolał mnie prawy łokiec:/ Dzisiaj trening krótki, około 30minut. W tym upale ćwiczyć to masakra, słońce na łeb świeci pot leci... A tak wogole wkońcu zrozumiałem co to znaczy technika, dzieki WAM wchodze powoli w każde ćwiczenie technicznie. Dzisiaj była wielka [...]

Smotruchos te testy to takie do picuxD u mnie był jakis chu**** egzaminator Helssing u mnie akurat to pkolei lecialoxD i byłem tak na liscie za nia:D w wszystkich ćwiczeniach musiałem tyle czekać ze masakra Dzisiaj Plecy i Triceps. Pójdzie na maxa, chodź rano biegałem TYSIAKA:/, Wypiska wieczorem lub jutro w poludnie

[...] pytanko. No więc w czwartek wyjezdzam na wycieczke(wracam sobota w nocy) a w środe na treningu mam Nogi:/ a niechciałbym ich robić, ponieważ na wycieczce bedzie łażenia ,że masakra a zalezy mi na ćwiczeniu tricepsu, ale piatek tez z silowni odpadnie i mam takie Pytanie. Czy mógłbym zrobić trening z piątku w środe? czy lepiej zeby 2 przepadły?. [...]

Wypiska 1)WL: szczerze to słabo, czuje spadek siły, nie wiem czy to spowodowane jest wycieczka i przemęczeniem ale rewelacji nie ma, przy w ostatniej serii czyli 55kg, zapas z 2/3 ruchy, czyli niezadowala mnie to, Czuje Spadek SIŁY 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: Poszło dosyć ciężko, ale w pełni kontrolowany ruch, bez przeprostów. 3) [...]

[...] o 6:/. Zjadłem i rowerem na pociąg pojechałem do SQL złożyć papiery. Zapowiadał się super dzień na trening(pochmurno). Siedziałem na stacji ~7 zaczęło lać i burze normalnie masakra. Jechałem pociągiem na szczęście przeszło. W Osw tylko kropiło, doszedłem do SQL w 15minut dałem świadectwo i miałem ponad godzinę czasu, ale nie chciało mi się [...]