masakra

[...] wejście na ławkę - mało brakowało do gleby, gdyż *nieco* za wysoko stepy sobie ustawiłam, ale potem już było ok, dvpa pali żywym ogniem przywodzenie nuk - masakra, zrobiłam dziś kąt bardziej rozwarty i ostatnie powtórzenia to już wydawałam z siebie dźwięki jak stary koks %-), wstawszy z maszyny szłam jak kowboj :-> uginanie [...]

[...] - cc x10/cc x12/cc x11/cc x10 invert rows 3x 8-12 - x5/x5/x5 MC na prostych 3x 8-12 - 12x40kg/12x42,5kg/11x45kg WL- nie jest źle, ale mocy jeszcze nie ma wiele bułgary - no masakra, i pomyśleć że ja brałam hantle po 8kg do tego @-| inverty - no cóż, chęć jest a z siłą różnie :-P MC na prostych - no nawet łatwo poszło, ale nie chciałam od razu [...]

Dzisiejszy trening: MC 5x 3-6 6x50kg/6x60kg/5x70kg/4x75kg/4x75kg żołnierskie 3x 8-12 12x15kg/8x20kg/8x20kg wznosy z opadu 3x 8-12 ccx11/ccx10/ccx10 drążek 3xmax 4/3/3 MC- ładnie poszło, ale jednak siła mi odpłynęła nieco, choć i tak nie jest źle ;-D żołnierskie- przywaliłam w brodę, ale nie było najgorzej :-P 20kg to jest max ciężar przy którym [...]

[...] nie dał, nie było mowy o wybiciu, zrobiłam normalne klasyczne ale o jedną więcej w każdej serii +aero 20 min - nie mogłam też za bardzo rękoma machać na orbi bo te plecy bolały, a w ogóle to od połowy serii z RDL cały trening mnie mdliło :-> w szatni musiałam posiedzieć z 10 min bez ruchu i nawet zdejmowanie ciuchów sprawiało ból masakra :->

[...] rozgrzewce skaczę z tą sztangą tak wysoko a z obciążeniem, że w ogóle skaczę suwnica- inna maszyna no i znacznie ciężej idzie, tak więc w sumie nie regres. wznosy bioder - masakra...myślałam że dpa się spali i w ogóle wszystko, że spłonie :-> Aero to dosłownie wyżebrane od mojego wymordowanego cielska dziś :-> Nuki spompowane tak, że ledwo się [...]

[...] była kwestia psychiki, bo dziś w wyjątkowo dobrym humorze się obudziłam - może to kombucha tak działa #-P Tak btw to cholernie mi puchną ręce, ledwo zdjęłam dziś rano obrączkę przed treningiem, masakra...zobaczymy jak jutro pomiary, może mnie woda znów podlewa...choć byłoby to bardzo dziwne, skoro z badań wynika że mam za niskie estrogeny :-?

[...] szaleństw --> trzeba docisnąć wyciskanie sztangi skos- to mnie najbardziej zniszczyło, ostatnie dwie serie z asekuracją, sapałam jak parowóz, nogi się trzęsły - TAK nogi. No masakra, ale zrobiłam co było zadane :-P wiosłowanie sztangielką - tu w nieskończonej swojej mądrości nie zauważyłam, że wiosło zrobiłam przedwczoraj @-), tak więc dziś było [...]

[...] mi się lekkie zawroty głowy no ale ;> wiosło- w sumie nie wiem czy dobrze, że się za to wzięłam ale bólu nie czułam, więc zrobiłam normalnie uginanie nóg na maszynie- masakra, strasznie mnie po tym mdli, pewnie przez to że na brzuchu leżę i śniadanie uciskam :-P wyciskanie sztangielek stojąc - robiłam po jednej ręce na raz, tą z zepsutym [...]

[...] #-P wiosło - jw. ale nie chcę przeginać pały w związku z nadgarstkiem, kazali mi na to uważać uginanie na maszynie- ilekroć wstaję z maszyny to ledwo się na nogach trzymam, masakra, przestanę chyba z niej wstawać...ale to się nie uda bo superseria jest #-P wyciskanie sztangielek stojąc - było ok, niby nic nie boli, ale nie będę kusić losu i [...]

[...] już tak nie umieram na koniec, ale tempo ślimacze w porównaniu z "normalnym" przysiad przedni - jest ok, całkiem dobrze idzie, prawie ATG :-P wiosło - ogień w plecach i masakra ogólna, podczas przerwy czuję normalnie jak mi krew płynie do pleców - nie wiem czy to możliwe w ogóle (żeby czuć to ofc :-P) }:-( ale takie to uczucie rozpiętki - [...]

[...] jak zawsze . Polka zjadłabyś nie ? :) Ogólnie muszę trochę zadbać o większa podaż białka, dodam jajca z rana z 4-5 , bo po wyliczeniach wychodzi że jem za mało .. ;((.. masakra, no ale trzeba cisnąć.. Samo nie urośnie. Trening wczoraj taki, lajtowy dość. Barki : Wyciskanie hantli siedząc : 30kg x 10 36kg x 10 40kg x 8 42kg x 5 Unoszenie [...]

Ja też nie schodze już poniżej 90st bo czuje moje rozyebane plecy zaraz i taki nacisk na dolny odcinek że masakra %-) Wcześniej jeśli dobrze pamiętam też nie robiłeś martwych ciągów tak?

[...] miałam opartą na niej, bo nie dam rady jej utrzymać bez tego niestety.... Sama nie wiem :-? Może znajdę maszynę następnym razem 5. Już mi się podoba 8-) 6. Jw :) 7. Tu była masakra, wyciąg za wysoko, nie mogłam nastawić lzejszego obciążenia... No i ten tego słabo bylo coś @@-) Ale ogólnie jest moc :-D 8-) Trening raczej udany. Nic mnie [...]

[...] dobrane obciążenie 5 kg na rekę Wykroki (po 5 na nogę) Rumuński MC Swing (12kg) Wiosłowanie hantlami Push-press Na końću 20 min intensywnego areo. Potem już była masakra weselna. A że to weselicho przyjavciółki zabawa i jedzenie musiały być przednie %-) Także w weekend miska nie trzymana ale OBY SZŁO W DOBRĄ MASĘ. Niedziela : [...]

mam wanilie ., masakra jakby ktos mi do geby wrzucil szklanke cukru. ale jako podbicie kalorii jest ok

Ten chlebek nie jest z sezamem, wpisalam taki dla przybliżenia. Skład to mąka żytnia razowa, woda, drożdże ,sól. Moje wrażenia po ćwiczeniach=masakra. Chyba wyszło na zasadzie interwałów? Od 6 burpee po każdych przysiadach musiałam robić przerwę, około minuty, inaczej bym padła. Serce mi waliło strasznie. Ale wytrwałam do końca. Nogi mam miękkie i [...]

Boże, wczoraj robiłem nogi a dzisiaj takie DOMSy że masakra :/ Dzisiaj wieczorem i jutro wieczorem będzie płacz

A ja mam nadal takie domsy na nogach że masakra :/ Zawsze tak 6 dni mnie skubane trzymają

A ja mam nadal takie domsy na nogach że masakra :/ Zawsze tak 6 dni mnie skubane trzymają Ja dziś robiłem nogi, chociaż czułem je jeszcze sprzed ostatniego treningu sprzed 5 dni. Musiałem o jeden dzień szybciej je przetrenować, bo inaczej mi się plan zyebie maksymalnie - w piątek lecę do Polski :-p

Walnij uginanie ramion ze sztangą 5x5 50kg, ja po pierwszej serii już mam pompke, a po ostatniej masakra totalna