masakra

[...] prostowania nie wiem czy było 5 czy 6 :P. Dzisiaj czułem najszersze stosując się do rad Antosa z artykułu. Wchodziło prze bosko :D Uginanie nóg: po wczorajszym meczu to była masakra ale dało rade :] Nie ma lipy ! ;p łydy, brzuch, uginanie nadgarstków: do palenia :] Tak jak pisałem trening udany choć jeden z tych gorszych. Suplementacja - SFD Pure [...]

Dzień 125 Do bani samopoczucie, niestety. Trening Mecz 90 min. 0-2 niestety, chociaż rozegrałem dobry mecz nic to nie dało. Teraz jestem taki wyebany, masakra. Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - ok. 20gr przed meczem i w przerwie Dieta Lipa dzisiaj, samopoczucie do bani... Jutro już pro szama xD [...]

[...] mi kilka rad, jedna z nich zadziałała i pompa była dobra, barki odizolowane. Przysiad: nie dokładałem obciążenia, po wczorajszym treningu w piłke mam zakwasy xD, masakra z ta siła w tych girach mam nadzieje ze jak skonczy sie sezon to ruszy wszystko :] Unoszenie + wycisk: zmniejszyłem ciężar przy unoszeniu a zwiększyłem przy wycisku. [...]

[...] bardziej wczuć w ten ruch i czuć pracę klatki. Robiłem na skosie chyba 30st, zastanawiam się czy nie zwiększyć na 45st? Rozpiętki: ładnie rozciągnęły klatkę. 20 powtórzeń masakra 3 serie są bardzo męczące. Wyciskanie sztangielek poziom: 4 serie już na ostatku sił. Nie wiem czy wykonuję dobrze ruch, postaram się następnym razem ponagrywać [...]

[...] że poprawię w końcu wynik w podciąganiu. MC: w miarę lajtowo, jednak muszę bardziej ściągać łopatki. Ściąganie drążka: mimo że ciężar śmieszny dało popalić. Wiosło: tu masakra, tylko 3 serie. Wyprosty: luźno, po Mc było czuć prostowniki. Szrugsy: 2 serie i to był mój max. Ogólnie czułem się zayebiście. Trening bardzo udany, jutro [...]

[...] prosty, ręce wąsko) 2x15 15x10/15x10( obciążenie + gryf) Uginanie nadgarstków podchwytem 3x max (pusta sztanga) 10x33/10x28/10x22 Trening trwał ok 1,5h. Jedna wielka masakra... Barki piekły niesamowicie, łapy spompowane... coś pięknego ! Wyciskanie stojąc poszło w miarę lajtowo, dobrze czuje to ćwiczenie aczkolwiek wiadomo to ideału sporo [...]

[...] założyłem że nie odpuszczę jak nie pójdzie 70kg i poszło ;] Wykroki: już lepiej dalej staram się wyczuć jak lepiej jest dla mnie(krótki czy trochę dłuższy). Syzyfki: masakra... dołożyłem kg i już jest opór :] Prostowanie: nogi płakały, po tym ćwiczeniu nie mogłem się schylać. Piękne uczucie :P Żuraw: Dłuższa faza opuszczania i odrazu [...]

Dobra wróciłem do domu o 20:30... masakra zmęczony jestem totalnie. Filmiki już poprawiłem powinny działać.

Dzień 45 Dzisiejszy dzień to jakaś masakra o 10 zachciało mi się spać... a to dopiero początek dnia(to przez to że muszę wstać o 4 rano zawieść mamę do roboty a potem wstać jeszcze przed 7 ;/). Przed treningiem wspomogłem się kofeina bez niej by była dvpa. :P http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłki 1,5h. Trening w [...]

[...] i trochę wyżej, noga napuchła i ledwo chodzę ból nie do zniesienia. Wczoraj po meczu myślałem że to będzie tylko chwilowe(wiadomo noga rozgrzana i nic nie czułem dzisiaj masakra....) Spyerdolilo mi to wszystkie plany na dzisiaj i pewnie przyszły tydzień :( Wqurwiony jestem i tyle :( http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - [...]

Dzień 67 Niedziela trzeba było odpocząć xD Kurva w ostatnim czasie wyskoczyło mi tyle syfów co nigdy, na klacie, gębie ... masakra jakas. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Nie liczyłem kcal dzisiaj nie chciało [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Naramienne + biceps + brzuch 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 25x12/30x12/40x12/45x12/50x9 Przyjąłem że sztanga waży 15kg(180cm), ciężar nie duży widać że siła spadła mimo to ćwiczenie dobrze zrobione. 2.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 10x10/12x10/15x10/17x10/20x6 O [...]

Czas trochę odświeżyć dziennik xD Przez weekend był tylko mecz 90 minut... po takiej przerwie masakra dla organizmu i nóg mimo że cał czas je ćwiczyłem to był to inny rodzaj wysiłku. Miałem początkowo zagrać 20-30 min ale wypadło 2 ludzi ze skladu i trzeba było :] W niedziele nic kompletny brak sił, nogi bolały jak jasna cholera po meczu. [...]

Masakra po prostu, wchodzisz i nagle widzisz jeden wielki bajzel, hantelki nie opisane rożnego rozmiaru wyglądu, obciążenie o dwóch średnicach jedno opisane drugie nie. Jeden plus to mało ludzi, więcej miejsca jak na tej siłowni na która chodzę, i ławka regulowana ze skosem - ;d No i jeszcze w choooj rowerków stepterów ale chyba bieżni brak bo nie [...]

Masakra już to kiedyś czytałem ale miło powspominac

IronWoman ...musi przyjść wiosna ja ciepłolubna jestem...ale biegać też lubię... 18-02-2013 DT Napoje:Kawax3,woda 4L Warzywa:Pomidory Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aa4afb1b3c349adb2f9c1cbf14e6e40.png TRENNING: Wrrrr.... Rozgrzewka jedna seria prostowan / uginan normalnych Prostowanie- 20*15kg Uginanie-20*15kg 1. [...]

Piąty, masakra.%-) Baw się dobrze.};-)

2a.Masakra , tu będzie ciężko o progres, staram się przytrzymywac tylko rękoma sztangę i opierać na klacie ale jest wątła i wciska mi się w gardło Kasia nie opieraj o klatę - zrób koszyczek z barków i na barkach trzymaj sztangę - nic Ci się w gardło wciskać nie będzie :-))

[...] stanie podnieść wiecej ale plecy już nie bolą :-) 4.Tu też nie dokładam bo ciężar mnie pociąga dopsze że fikołka nie zrobię razem z tą linką. +Rolki 30 min Bosze, ale byłam masakra w pewnym momencie miałam ochotę puścić pawia ,było mi strasznie niedobrze po wznosach. Przyjmowałam często pozycję horyzontalną. [...]

24-05-2013 TRENING: 1. chodzenie z taśmą na boki 3x10 kroków na stronę 30sek przerwy L+P3*10 L+P3*10 L+P3*10 2.RDL 5x6-8 90sek przerwy 8*47,5kg/8*47,5kg/8*47,5kg/8*50kg/6*52,5kg 8*45kg/8*47,5kg/8*47,5kg/6*50kg/6*52,5kg 8*40kg/8*45kg/8*47,5kg/6*47,5kg/6*50kg 3a. Wznosy bioder ze sztanga leżac na ławeczce plecami 4x10 [...]