[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

Tak na szybko: ja cały czas chodzę z bólem dwójek i dvpy... Trzym się, mam nadzieję że niedługo będę już miała coś na chodzie..

no własnie

Corum ... dopsze,że jesteś trzymam się a Ty wracaj szybko

Iza,nie wiesz jak bardzo męża cieszy...mam wręcz przej**ane

23-05-2013

TRENING:


1.przyciaganie drążka wyciągu dolnego jednorącz 3 x 8/6 30sek przerwy
8*10kg/6*10kg/8*10kg/6*10kg/8*10/6*10kg
8*10kg/6*10kg/8*10kg/6*10kg/8*10/6*10kg
8*5kg/6*5kg/8*7,5kg/6*7,5kg/8*10/6*10kg
2. wiosło pół-sztangą 4x6-8 na ręke ( 60sek przerwy
8*25kg/8*25kg/8*27,5kg/6*27,5kg
8*22,5kg/8*22,5kg/8*22,5kg/6*25kg
8*20kg/8*21,25kg/8*22,5kg/8*22,5kg
3. ściaganie drązka wycągu górnego 4x 6-8 +max+max 90sek przerwy
8*20kg+7*20kg+7*20kg/8*25kg+6*25kg+6*25kg/8*25kg+7*25kg+7*25kg/8*25kg+5*25kg+5*25kg
8*20kg+6*20kg+3*20kg/8*25kg+6*25kg+6*25kg/8*25kg+7*25kg+3*20kg/8*25kg+3*25kg+1*25kg
8*17,5kg+6*17,5kg+5*17,5kg/8*20kg+6*20kg+4*20kg/8*22,5kg+4*20kg+2*20kg/8*22,5kg+3*20kg+2*20kg4. podciaganie 3xmax 90sek przerwy
1+5g/1+4g/1 +4g
1+3g/1+2g/1 +2g
1/1/1

+ Interwały orbitrek 6*30/30

1.Ja p******ę,nie mogę dołożyć nie daję rady pociągnąć więcej ...będę wisieć na tym ciężarze do zimy
2.Fajnie,lubię wiosło...dopsze czuję pracę mięśni...dorzucę next time.
3.Umarły mi plecy po, ale była moc.
4.Paralityk jeden jestem,wiję się na tym drążku jak żmija

Interwały , dopsze że orbitrek ciężki bo wzbiłabym się w powietrze,po 4 interwale chciałam skończyć...ostatnie robiłam z zamkniętymi oczyma.

Trenning fajny uwielbiam robić plecy

Ząb mnie boli tzn jego brak czas iść do dentysty.


MISKA:
Napoje:Wodax3,5l,pokrzywax2,kawax3
Warzywa:Groszek,sałata,pomidor,ogórek

24-05-2013


TRENING:
1. chodzenie z taśmą na boki 3x10 kroków na stronę 30sek przerwy
L+P3*10
L+P3*10
L+P3*10
2.RDL 5x6-8 90sek przerwy
8*47,5kg/8*47,5kg/8*47,5kg/8*50kg/6*52,5kg
8*45kg/8*47,5kg/8*47,5kg/6*50kg/6*52,5kg
8*40kg/8*45kg/8*47,5kg/6*47,5kg/6*50kg
3a. Wznosy bioder ze sztanga leżac na ławeczce plecami 4x10
10*35kg/10*37,5kg/10*40kg/10*40kg
10*35kg/10*35kg/10*40kg/10*40kg
10*15kg/10*17,5kg/10*20kg/10*20kg
3b. uginanie nóg wersja Gyronda 4x6-8 2min przerwy
8*10kg/8*10kg/8*10kg/6*12,5kg
8*10kg/8*10kg/8*10kg/6*12,5kg
8*10kg/8*10kg/8*10kg/6*12,5kg
4.przeciaganie wyciagu dolnego między nogami na prostych nogach3x12-15 30sek przerwy
12*10kg/12*10kg/12*10kg
12*5kg/12*7,5kg/12*10kg
12*5kg/12*7,5kg/12*10kg

1.Ok,trzymam se biodra żeby nie sp*****lały w tył.
2.Tu ostatnie serie robię po dwa powtórzenia i odkładam sztangę, bo mam wrażenię że technika sp*****la bo sztanga się wyślizguje
3a.Masakra dupna a odgłosy pozostawiają wiele do życzenia albo kojarzenia
3b.Ni chu chu dołożyć, ale mam styrany zad i dwójki
4.Tu się mocno trzymam na nogach bo nie raz bym fikoła zrobiła.

+30 min.rolki

Ten tego, trenning tyra niemiłosiernie...ale lubię tego typu akcję...wkładam na rolki bo inne aero mi nie wchodzi poprostu ...
Ostatnio często oglądam zadek w lustrze, i podoba mi się nawet bardzo ...wszystko mi się podoba tylko ten celullit nie mogę zwalczyć już próbuję wszystko i nic.


MISKA:
Napoje:Wodax3,5l,kawax3,pokrzywax2
Warzywa:Kapusta,pomidory,ogórki,cebula,brokuł,por







26-06-2013 DNT ...
Chodzić nie mogę, wytrzymka jutro






Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-05-25 16:09:30

Tez sie mecze z cellulitem. Duzo mniejszy mialam w zeszle wakacje, kiedy nie jadlam w ogole nabialu...nie wiem czy to ma jakikolwiek zwiazek czy to przypadek. A Ty kiedy jakies foty zapodasz co? Wiem, ze bedzie pewnie miazga dla oczu, ale coś by lud obejrzał

Cellulit jest trudny do pozbycia sie i wlasciwie nigdy to nie nastepuje kwestia hormonow, ale mozna go zmniejszyc i to tez z czasem mozemy sprobowac, ale nie wszystko na raz, teraz trzeba wyrownywac proporcje

veronia_p ja już się bańkuję,robię peeling z kawy ...zobaczymy ,i tak jest dużo lepiej ale jeszcze coś tam widać...

A co do zdjęć, nie ma co oglądać naprawdęb

Obliques, mi się nigdzie nie śpieszy więc będę sobie swoje robić ,i tak się cieszę z tego co jest a wiem ,że będzie coraz lepiej (aż nie wierzę w to co piszę)

Dzisiaj mija rok na forum jak to "przeleciało "

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-05-25 22:42:01

To najlepszego z okazji roczku! I powodzenia w budowaniu w kolejnym.

Graty, Kajtek Najlepszego! Może jakieś podsumowanie roczne?