Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

Może daje amortyzujące poduszki na podłogę

Kami mam go zawieszonego na taką wysokość że nie muszę do niego skakać, podkurczam nogi a jak kończę serie to po opuszczeniu się mogę spokojnie zejść z niego :P

Co do tych zastrzyków to szkoda że żeby zapobiec zakrzepówi nie dają teścia xD

Dzień 66





1.Podciąganie nachwyt szeroko 4s
2.Podciąganie neutral 4s
3.Podciąganie podchwyt 3s
4.Pompki z nogami na podwyższeniu 4s
5.Unoszenie boczne wylewające 3s
6.Unoszenie przodem 3s
7.Zottman curl 2s
8.Prostowanie w opadzie
9. No money 2s
10.Rotacja zewnętrzna stojąc 2s

Taki o to trening. Podciąganie robi się powoli moim ulubionym ćwiczeniem ;d Nachwyt i neutral coś pięknego, szkoda że na siłce publicznej u mnie nie ma uchwytów do podciąganie neutralem. Unoszenie boczne wylewające pierwszy raz robiłem i jest zayebiste niby tylko mała modyfikacja w postaci ruchu nadgarstka a już robi to ogromną różnice. Zottman curl dzisiaj przypomniałem sobie o tym ćwiczeniu, w następnym planie włączę to ćwiczeniu :]


Brak



w 2,3 i 4 posiłu analogicznie po ok 200g, 150g, 40g udźca z sarny :P nie znalazłem nigdzie wartości więc nawet nie wpisywałem

Dzień 66

Cały dzień przesiadziałem - nic nowego od tygodnia ino siedze.. juz mnie to wqrwia.
Do tego się dzisiaj nie wyspałem i pogoda do bani.



Brak



Brak

zasuwać 16h na dobę źle, odpoczywać 24h na dobę też źle hehe szkoda że nie ma wersji pośredniej niestety

Zawsze tak jest nigdy nie będzie idealnie ;p

Ucz się chociaż pytań

Uczę się :] już pękła 100 ;p

Dzień 67

Niedziela trzeba było odpocząć xD Kurva w ostatnim czasie wyskoczyło mi tyle syfów co nigdy, na klacie, gębie ... masakra jakas.



Brak



Brak



Nie liczyłem kcal dzisiaj nie chciało mi sie ;p

1. jaja, chleb zytni, warzywa,
2. Karkówka(w jakiejś chvjowej marynacie...tzn niezdrowej.) mizeria, ziemniory
3. Zupa rybna z łosoiem(mojego dziela) brzoskwinia
4. twaróg, warzywka.

Jak dzisiaj spojrzałem w lustro też się zdziwiłem ile czerwonych punkcików udało mi się wyhodować x.x żeby masa tak sprawnie leciała
Przez ile będziesz miał jeszcze ten gips na nodze? (sorki, nie pamiętam kiedy ostatnio o tym pisałeś )