masakra

[...] piłki między nogami 4.unoszenie piłki między nogami na brzuchu 5.unoszenie nóg pojedynczo z łokciami na piłce 1. ciężko, ale w końcu coś ten poślad próbował pracować 2. masakra, najbardziej mi to łydki utrudniają %-) one pierwsze padają i wymuszają raty 3. no lepiej było, bo ostatnio były łzy i trzęsawka, a teraz już tylko trzęsawka\-) 4. to [...]

[...] 9 9 9 8 8 5 4 4 c) przekładanie piłki 14 11 10 9 12 8 5+5 5+4 5+2+2 8 8 8 d) ściąganie piłki pod siebie 7 6 6 6 4 5 5,5 5 5,5 5 4 5 Wykroki - masakra to, czwórki mocno czułam Wznosy - dupal zdrętwiały Jak mam zmęczoną głowę po pracy to gadam do siebie na treningu\-) Miska suple: tran, omega, 5 g kreatyny BWT [...]

kebula są na świecie rzeczy, które się fizjologom nie śniły\-) Dzień 166 B 1. przysiad 4x 6-8 4+1px 65kg 5+1px 62,5kg 8x 60kg 6x 60kg 8x 62,5kg 4+1px 62,5kg 6x 60kg 6+1px 60kg 8x 60kg 6+1px 60kg 10x 55kg 8x 57,5kg 8x 40kg 8x 50kg 8x 55kg 8x 60kg 3x 65kg 3x 65kg 1x 65kg - 8x 50kg 8x 52,5kg 6+1cx 55kg 5+1cx 55kg 8x [...]

Miska Jestem genialnym przykładem, że głowa wszystkim rządzi i to nasz największy wróg#-P Masakra, nagle się głodna zrobiłam i tylko o jedzeniu myślę i nawet wielkim obiadem się nie najadłam}:-( jestem upośledzona umysłowo:)) ''Apetyt rośnie w miarę jedzenia'' :-) Też tak miałam że im więcej w misce to tym bardziej mi głodno było. Ale to znaczy [...]

[...] utrzymać Wykroki - blee, 9kg to wstawałam siłą woli Wznosy - jestę leszczę\-) Barki - 13kg by się przydało, ale końcówka 12kg też ciężko. Niestety regres Rotatory - masakra ciężkie to, na raty robione bo barki nie wytrzymywały pozycji Triceps - testowanie wyciągów - pasuje mi ściąganie linek młotkowo wąsko, prostowanie sznurków zza [...]

[...] 12x 2kg 9. Prostowanie jednorącz z linką wyciągu górnego, młotkowo 3x8-12 12x 1szt. 15x 1szt. 8x 2szt. No to rozkręcania ciąg dalszy, ale to jeszcze nie to... Plie - masakra, nie szło mi to, jakoś pokracznie Wypady - próbowałam 9kg, ale za ciężko było Barki - poszło jakoś Triceps - spróbowałam prostowania z opadu, ale problem mam bo [...]

[...] Mogę się pokusić o hantelek Wypady - dłużej ciągiem szły, ostatnia seria dobrze weszła więc w niej mogę dołożyć. W tamtych jeszcze nie robię do końca płynnie Wznosy - masakra i mokra plama Barki - ciężko, odcinało mnie Wyciskanie - fajne to, pomęczę na następnym jeszcze 16kg Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 [...]

[...] 6kg 9x 6kg 9x 6kg 5. Brzuch 3x 4ćw na max ilość powtórzeń: w domu ale jakoś tak bez przekonania + 28 min marsz WL - hmm lżejsze szły lepiej niż ostatnio, ale 52,5kg masakra, nawet nie próbowałam 2 serii. Dociski trochę lepiej, bo mniej latałam. Wąsko - fajnie Bic - hehe tutaj to chyba nigdy progresu nie zaliczę\-) Miska Suple: omega 3, [...]

[...] Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 ------------------------------------------------------------------- Nie wpisuję treningu, bo fizjo jak mnie rozluźni to potem jakaś masakra jest %-) obciążenia żałosne plus nie dokończyłam bo siłkę zamykali. Także mocno do d.....#-P Rano i wieczorem po 20 min marszu. Miska Nie ułożyłam za wczasu ;-) [...]

WL - ciężko, ale wywalczone 4 powtórzenie. Jak uda mi się zrobić robocze na 52,5kg to będę bardzo zadowolona :-D Schodzenie na dół każda seria mi wyszła tak, że kolejne powtórzenie by nie poszło, ostatnia masakra. 9 powt. 30kg przy schodzeniu jest odczuwalne jako lżejsze niż robienie je rozgrzewkowo dokładnie tak to działa

[...] wymagające i mnie męczy Grzybki - z łopatkami chodzi chyba o to, że jak wyciągałam nogę w tył to ją obracałam z biodra i się skręcałam, muszę się mocno pilnować Wykroki - masakra, druga seria robiona na 2 razy Barki - ciężko, wiadomo nie ta moc Wyciskanie na ujemnej - odpuściłam bo za duże ryzyko zabicia się, tu trzeba być mocno skupionym [...]

[...] 6kg 8x 6kg 7x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 5x 8kg 9x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 7x 8kg +brzuch WL - rozgrzewka ok, reszta to masakra. Pierwsza robocza nawet ok, ale 3 powt. poleciało mi pod stojak. Potem już mnie wszystko zabijało. Wkurzające na maksa bo to w rękach i przy opuszczaniu nie jest [...]

[...] zrobić ciągiem, a jak zaczynam od prawej to wtedy jest ok Wypychanka - potem za szybko wracałam, a cała zabawa polega na tym żeby wolno wracać %-) Wznosy - na piłce Barki - masakra, nie było szans Dzień 73 DNT Dzień 74 B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 8x 30kg 1) 8x 40kg 2) 8x 45kg 3) 8x 50kg 4) 8x 52,5kg 5) 7x 55kg 6) 6x 57,5kg 7) 6x [...]

[...] ;-) Tylko czy mam opuszczać w tempie takim jakbym to miała wycisnąć z celem w punkt czy najwolniej jak daję radę? Bo teraz opuszczałam najwolniej jak daję radę i trice to masakra. W piątek w sumie nie wiem co zrobić, ale pewnie pocisnę pojedyncze powtórzenia z zatrzymaniem, żeby to na klacie poleżało. Nie wiem czy będzie po prostu start góra [...]

masakra nawet nie widziałem kolejnego spamu

kazdy mowi ze takiej opcji nie ma a taki pantofel ze masakra;p nigdy nie mow nigdy kolego

a ja widzialam ,,,,,masakra

patrzac na zdjecia widac ze masa jest wrecz przerazajaca ale tak jak sam gadasz zrzucic troche fatu i bedzie sylwetka poprostu masakra!!

[...] ale tylko przez pierwsze 2 razy, no z tym fatem to tak nie do końca chybam, głównie to dieta jest za to odpowiedzialna. Ale ćwiczenie naprawdę daje popalić! z czasem zwiększ obciążenie i staraj się jak najszybciej, jak najwięcej w ciągu 20 s zrobić powtórzeń, dodatkowo gdzie masz 10 s przerwy nie stój w miejscu a lekko podskakuj masakra

Trening Masakra... 16min na samą klatkę